孕期做到这三点

怀孕期间，孕妈妈们重点关注的问题除了 胎儿 的 健康 外，就是妊娠纹了！生完宝宝后，原本平滑娇嫩的肌肤上出现了一道道纹路，对爱美的妈妈可以说是不小的打击。

为什么怀孕后会长妊娠纹？

妊娠纹一般在怀孕4个月左右开始出现，主要位于大腿内侧、腰两侧、脐下、耻骨部位、下腹部位，甚至部分孕妈胸部也会出现。孕期妊娠纹表现为淡红色或者紫色，为不规则的裂纹， 产后 会变成白色或者银白色的纹路。

孕期容易长妊娠纹的原因有很多，目前认为与怀孕期间 皮肤 张力的改变以及孕期激素的变化有主要关系。另外，孕期体重增长过多、宝宝体重过重的孕妈，长妊娠纹的可能性也会更高

孕期出现妊娠纹，对孕妈的心情也会有消极影响。但如果护理得当的话，能有效预防和消除！具体怎么做？孕妈妈们可以尝试以下的这些方法！

孕期如何预防妊娠纹？

1、正确使用妊娠霜、橄榄油。

使用橄榄油、妊娠纹霜，对预防妊娠纹有一定的效果，它们能增强皮肤的弹性，让皮肤吸收营养。

小贴士：妊娠霜和橄榄油都应该挑选口碑好的品牌，关注成分是否天然安全、是否不含化学物质、激素酒精等。另外，建议孕早期就开始使用，涂抹时手法要轻柔，并且以螺旋形、顺时针的方向进行按摩。

2、坚持日常运动，提高抵抗。

孕期，孕妈妈可能因为身体的不便、家人的呵护等各种原因，减少了运动。但其实，孕期要想有效预防和控制妊娠纹，除了护肤之外还不够，饮食和运动以及体重的控制都很重要。

小贴士：孕期要坚持适量运动，比如做家务、散步、孕妇瑜伽（教练指导）等，都能有利于体重控制，也有利于增强体力为分娩做准备。冬季运动时，孕妈妈们一定要注意保暖，在衣服鞋袜的选择方面，要更舒适。

3、注意饮食均衡，控制体重。

怀孕期间，大部分孕妈在食量控制方面似乎都有了大变化，只要是有营养又健康、自己又喜欢吃的食物，总想着多吃一点对宝宝好，但其实这样的饮食方法很容易造成孕期肥胖而导致妊娠纹出现。控制体重的最好办法时，均衡营养摄入，不贪嘴、不放纵吃喝。

小贴士：饮食方面可以增加蛋白质的摄入，坚持喝孕妇奶粉；吃一些富含胶原蛋白的食物；吃一些新鲜蔬果，如奇异果等；多喝水，保证皮肤弹性。避免摄入碳水化合物以及过多的热量。

妊娠纹处理常见的五大误区

误区一：妊娠纹，只会长在腹部 。

在孕期，由于腹部日益隆起明显，很多准妈妈只会留意自己肚子上的问题，对身体其它部位完全不做保养。其实除了肚子，胸部、腿部、臀部都是容易长妊娠纹的地方。

因此，各位妈妈在保养时要顾及到胸部、腹部下侧、大腿内侧和臀部。至于难以触及到的地方，那就交给准爸爸来帮助吧。

误区二：等妊娠纹长出来以后再处理。

由于个人体质不同，很多妈妈在怀孕初期皮肤并没有明显的变化，于是存在侥幸心理，正是这些犹豫和迟疑，让准妈妈们错过了预防妊娠纹的大好机会。

其实妊娠纹一旦长出来就不容易消除，所以产前的预防很重要。妊娠纹主要是两个原因引起的，第一、腹部日益变大，皮肤的弹力纤维和胶原纤维受到外力的牵拉而引起损伤和断裂；第二、怀孕时的激素变化，使得合成胶原蛋白的能力下降。所以，准妈妈应该通过加强皮肤弹性来去除妊娠纹，例如使用较好的祛妊娠纹产品、多吃含胶原蛋白的食物。

误区三：短期不见效就换产品。

祛妊娠纹是一个需要从怀孕初期到产后数个月一直坚持的累人活。有些妈妈在短期内看不到效果就选择放弃，又或者是断断续续地使用妊娠纹产品，这样做其实很傻，因为你不知不觉中错过了皮肤修复的最好时机。

想要皮肤组织复原是需要一段时间的，而且好的妊娠纹产品往往是温和而不刺激的，所以它不可能在短期内发挥作用。因此，妈妈们不需要频繁更换产品，使用产品前可以沐浴或热敷孕纹易发部位，充分打开毛孔，最好通过按摩的方法来促进皮肤吸收。

误区四：妊娠纹有遗传，预防也没用。

这个说法并不全面，妊娠纹有一部分因素和遗传有关，但并非绝对相关。孕妈咪还是要做好预防妊娠纹的工作，如果母亲有妊娠纹，建议你在准备怀孕前三个月开始使用一些预防妊娠纹的产品，每天3-4次，只要坚持使用到产后，就会对预防或减轻妊娠纹大有帮助。

误区五：孕期控制食量，能预防妊娠纹。

这种方法是不可取的，对胎宝贝的健康发育也很不利。

孕妈咪为了自身及胎宝贝的健康，在饮食方面要注意均衡营养，每日少吃多餐，千万不可暴饮暴食，但也不能为了防止妊娠纹而过度节食。一般说来，孕妈咪从怀孕到分娩，体重增加12-14千克是正常的，这样不会影响产后身材的恢复。应注意的是，产后瘦身要循序渐进，不能以绝食或一些很激烈的方式让自己马上瘦下来，应该通过运动加适当节食。另外，在漫长的瘦身过程中，一定要拒绝甜食及油炸食品的诱惑。（参考网站：搜狐）