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适合女人睡觉前吃的食物

2023-09-27 08:06:01人气:93

小编推荐: 千万不能生吃的十种食物

1、代表食物:小米粥

色氨酸食物 降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢 神经 兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

适合女人睡觉前吃的食物

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孕妇能吃碱性食物大全一览表

怀孕对于女性来说是一件很辛苦的事情,因为为了宝宝的发育着想,很多平时自己喜欢吃的食物可能都不能吃,要等到平安地把孩子生下来之后才可以吃自己喜欢吃的东西,有些会孕吐的女性更辛苦了。那么孕妇能吃碱性食物大全一览表?怀孕可以吃的碱性食物和水果有哪些?下面我们一起来了解一下吧。

孕妇能吃的碱性食物还是比较多的,不过碱性食物也分为弱性、中性和强性的食物,一般来说弱碱性食品的有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等;中碱性食品有萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、鸡蛋白、梅干、柠檬、菠菜等;强碱性食品有大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等,这些碱性的食物都是孕妇可以吃的,而且对孕妇的身体也是比较有好处的。

孕妇在怀孕的时候多吃一些偏碱性的食物或者是含钾、钠多的食物都是比较有好处的,就像根茎类的白薯、土豆、水果、栗子、苏打饼干和不含奶油的点心等,碱性含量多一些的食物就可以多吃,而且据说多吃碱性食物生男孩的机率也会变大。

小孩有白头发吃什么食物比较好

白发苍苍,很多人认为这是老年人的代言词,殊不知很多婴儿或者青少年因为各种各样的原因,小小年纪就已经长出了一头白发,这给小孩子们的生活带去了困扰,家长们也非常着急,那么小孩有白头发吃什么食物比较好呢?小孩子长白头发吃什么能变黑?

首先我们需要搞清楚小孩长白头发的原因,如果是先天性的白化病、早老病等,通过食疗可能没办法对此产生比较明显的效果,这种先天性的疾病应该通过药物去进行治疗起到缓解的效果;如果是后天性的长白头发的话,大多是因为小孩子的身体营养不良造成的,这种情况就可以通过食疗来使得头发变黑,营养不良有可能是缺少蛋白质、维生素或者微量元素造成的,所以可以多吃一些含碘的食物,比如紫菜、海带等,还可以多吃一些含铜或者含铁的食物,比如菠菜、芹菜、西红柿、动物的肝脏等,另外还能多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻等,这些对白头发都可以起到很不多的治疗效果。

当小孩子出现白头发的时候,一定要注意孩子的饮食,营养均衡,这样才能使得孩子健康成长。

男人补充营养多吃16种食物

1.火鸡胸脯

建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素b、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常 健康 。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”

2.橄榄油

建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。

3.藜谷(昆诺阿藜)

建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位

你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说:“藜谷还富含纤维素和维生素b。”

4.黑豆》》 准妈妈吃粟子的七大好处 五种食物一吃就能生男孩

建议:每周进食2次,每225克含热量227单位

虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说:“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单,那是因为和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。

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