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孕妇吃什么食物补脑

2023-08-06 08:50:01人气:98

一、常食健脑益智的食物

1、富含脂肪的食物:大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

点评:这些食物所含的营养素脂肪,是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

2、富含蛋白质的食物:动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像 鸡蛋 、鸭蛋等;乳类,像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。

点评:以上食物所含的营养素蛋白质,对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用,所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”,顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。》》》 盘点11 种胜似伟哥的食物 忽视12 个误区让性福不再来

3、富含维生素c的食物:樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

点评:这些食物所含的营养素维生素c,在 胎儿 脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

4、富含钙的食物:牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。这些食物富含钙,具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制,使脑细胞避免有害刺激的作用,因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。

5、富含糖的食物:白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

点评:这些食物富含了补脑的营养素:糖。脑是消耗能量的器官,虽然脑重只占体重的2%左右,但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑的活动能力的作用,其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加,使血液中色氨酸含量提高,那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑 神经 源的活动,提高智力。

一、常食健脑益智的食物

1、富含脂肪的食物:大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

点评:这些食物所含的营养素脂肪,是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

2、富含蛋白质的食物:动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像 鸡蛋 、鸭蛋等;乳类,像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。

点评:以上食物所含的营养素蛋白质,对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用,所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”,顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。》》》 盘点11 种胜似伟哥的食物 忽视12 个误区让性福不再来

3、富含维生素c的食物:樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

点评:这些食物所含的营养素维生素c,在 胎儿 脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

4、富含钙的食物:牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。这些食物富含钙,具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制,使脑细胞避免有害刺激的作用,因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。

5、富含糖的食物:白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

点评:这些食物富含了补脑的营养素:糖。脑是消耗能量的器官,虽然脑重只占体重的2%左右,但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑的活动能力的作用,其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加,使血液中色氨酸含量提高,那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑 神经 源的活动,提高智力。

6、含维生素b的食物:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的b族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素b,也含有矿物质,又有良好降脂作用,也可多吃。

点评:许多营养学家认为维生素b族对大脑的功能有着间接的作用,维生素b族包括:b1、b2 、b6 、烟酸、b12 等物质,它们对人体的作用十分广泛,而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说维生素b族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。

7、富含维生素a的食物:动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140~846国际单位的维生素a(每100克)。》》》 视频:俄罗斯孕妇水中分娩 视频:实拍孕妇水中分娩

点评:维生素a可以促进脑的发育,缺少维生素a可使智力低下,因此维生素a是促进脑组织发育的重要物质,孕期应适量补充维生素a,但不可过量。

8、富含维生素e的食物:坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。

点评:维生素e具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。

9、富含碘的食物:食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚。

点评:碘是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,胎儿脑发育离不开碘。

二、远离伤害大脑的食物》》》 顺产会影响产后性生活吗 准妈妈吃粟子的七大好处

1、过咸食物。如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

点评:过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等 疾病 ,而且还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,造成脑细胞的缺血缺氧,导致记忆力下降、智力迟钝。所以孕妈咪不宜吃过咸的食物,盐的摄入也应适量。

2、含味精多的食物。

点评:医学研究表明,孕妈咪如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌。世界卫生组织提出:成人每天摄入味精量不得超过4克,孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。

3、含过氧化脂质的食物。如腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。

点评:过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆,直接有损于大脑的发育。

4、含铅食物。如爆米花、松花蛋、啤酒等。

点评:医学研究表明,铅会杀死脑细胞,损伤大脑。

5、含铝食物。如油条、油饼等。

点评:常吃含铝量高的食物,会造成记忆力下降、反应迟钝,甚至导致痴呆。

孕妇吃什么食物补脑

延伸阅读

怀孕前不能吃的11种食物

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人 便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、酒》》》 枸杞的17 大功效任你选 男人不宜多碰的五大扫性食物

酒精是导致 胎儿 畸形和智力低下的重要因素。

3、过多的糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,但会造成孕妇超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿 神经 系统的发育。

吃这三种食物有助生男孩

1、五谷杂粮

五谷为食物之祖,除了能提供身体每天所需要的营养之外,还含有丰富的维生素,如小麦中含的小麦胚芽,就是天然维e。而我们现在所吃的精米和面包,是经过了后期加工被去除了胚芽的大米和小麦,其中所富含的营养成分已经大大地减少了,多吃五谷杂食促生 男孩 有什么科学依据,现在还不知道,但有过受孕经历的准妈妈们透露说有作用,其中有许多人都生了男孩。

2、肉类奶类高热量食物

肉类奶类中所富含的营养成分就不多说了,这一类高热量食物的摄入对身体 健康 的人来说没有什么关系,只是正常进食,也有促进精液生成,提高 精子 质量的作用,但是进食高热量的食物也要适度,如果每天就吃这些,不搭配水果蔬菜和其他食物,估计只会把准爸准妈吃出病来,而不是吃出一个儿子来,毕竟 胎儿 性别在很大程度上还是要看天意,准爸准妈努力过了也就无怨无悔了吧!

3、碱性食物

据权威医疗机构发布的权威数据显示,胎儿的性别在精子遇到卵子完成受精后就已经确认下来了,如果想改变胎儿性别,就要在精子和卵子未完成受精之前,想一些可促进染色体成碱性的办法。多吃一些碱性食物有一定的作用,但并不能代表吃了碱性食物就能 生儿子 ,因为每个人的身体体制不一样,多吃碱性食物或能改变身体的酸碱度,却不一定能生出儿子来。不过多吃点碱性食物对健康还是有益的,如豆类,海澡类,不光富含多种微量元素,还有助于调理肠胃不适。

ps:运动排汗和环境舒适

其实无论是孕前准备的准爸准妈,还是普通人,在舒适的环境中,都会有身心愉悦的感觉,也就是说此时人的身体状况是最好的,最健康的,此时精子的质量和卵泡的发育也都处在最佳状态,加上适量运动排汗清除身体里的酸性物质,保持身体碱性,想生儿子传宗接代的爸妈便美 梦 成真了。

孕妇禁忌食物名单表格这些食物打死不能吃

怀孕了就要特别小心,不管是在生活起居方面,还是在饮食保健方面,孕妈咪都要格外的注意。我们也知道,怀了孕的女人有很多的禁忌,尤其是在吃的方面,一定要管住自己的嘴,很多年轻孕妈咪由于缺乏经验,怀孕时她们常常“饥不择食”,喜欢挑一些自己喜欢吃的食物,要知道,怀孕期间很多食物已经进入了“黑名单”,为了自身和胎儿宝宝的健康,是不允许再吃的。那么,孕妇禁忌食物有哪些,我们一起通过孕妇禁忌食物名单表格进行了解。

孕妇禁忌食物名单表格

【蔬菜类】

1、苋菜:苋菜有滑胎的风险,尤其是有习惯性流产、先兆流产的孕妈咪是不能碰的。

2、辛辣作料:花椒、胡椒、桂皮等辛辣的作料,怀孕时最好不要吃,容易有滑胎的风险。

3、马齿苋:马齿苋性寒,尤其是怀孕早期时碰不得,很容易导致孕妇滑胎。

4、生豆类:生的豆角、扁豆、腰豆、豆浆、竹笋等都是不能吃的,轻者中毒。

5、发芽食物:发芽的土豆、红薯、或其他发芽的食物都不要吃,对孕妇自身和胎儿都不利。

6、青西红柿:青色的西红柿还没有完全成熟,里面含有龙葵素,孕妇不宜食用。

7、腐烂食物:腐烂的生姜、大蒜等食物,孕妇不能食用,即使是食用的量很少,也会引起肝细胞中毒或变性的。

8、海带:海带中的碘含量高,孕妇吃多海带,容易造成碘过多引起胎儿甲状腺发育障碍。

【肉类】

1、螃蟹:螃蟹性凉,有活血化瘀的功效,孕妇最好不要食用过多,很容易引起流产的。

2、甲鱼:甲鱼的营养虽然丰富,但是孕妇却不宜食用,它能抑制胎儿宫内生长,造成流产哦。

3、海马:海马只适合于临产前或难产时食用,怀孕期间不建议吃,因为海马有堕胎的功效。

4、鳗鲡:鳗鲡就是白鳝,它是一种高蛋白、高脂肪的食物,孕妇吃了有损胎气。

5、驴肉:驴肉性温,味道有点酸甜,虽然有补血益气的作用,但不建议孕妇食用,孕妇吃驴肉极易难产。

6、兔肉:兔肉性凉,有凉血活血的功效,孕妇最好不要吃兔肉,以免损伤元气。

【水果类】

1、西瓜:西瓜虽然营养丰富,但是不建议孕妇多食,尤其是有妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃,因为西瓜中的糖分含量太高。

2、榴莲:榴莲是很好的补品,它的热量和糖分比较高,所以,孕妇吃榴莲要控制好量,以免吃后引起血糖升高。

3、桂圆:桂圆有滋补的功效,但是孕妇尽量不要多食,尤其是体质虚弱,内热的孕妇。

4、木瓜:木瓜香甜可口,是催奶的好东西,但怀孕期间不建议食用,因为吃多了容易造成腹泻和胃寒。

5、甘蔗:甘蔗中的糖分含量太高,孕妇不宜经常吃甘蔗,尤其是血糖高的孕妈咪。

6、菠萝:菠萝中含有蛋白酶,有的人对它过敏,一旦孕妇过敏就会腹泻或腹痛,对安胎不利。

7、芒果:芒果虽然营养丰富,还有止吐的功效,但不建议孕妇多吃,因为芒果中带有湿毒,像有妇科疾病、湿疹、皮肤病的孕妇最好远离它。

小编的话:以上我们知道了,原来孕妇怀孕期间不能吃的东西有那么多,不管是蔬菜还是水果,还是肉类都有那么多不可以吃的,初次怀孕的孕妈咪一定要早知道哦。

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