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问：我准备怀孕生宝宝了，听说要补充叶酸，我在药店买了每片含量500微克的叶酸片。请问我该如何服用这些叶酸片，服药期间饮食上有哪些注意事项?
答：合理的补充叶酸不仅能提高孕妇的 健康 水平，更能降低 胎儿 神经 管畸形发生率。叶酸在绿叶蔬菜中含量较高，但遇热后易分解，通过饮食摄入的叶酸难以满足人体需要。规范的叶酸补充方法是，在准备怀孕前三个月至怀孕头三个月服用专门为怀孕 女性 特制的叶酸增补剂，每片含叶酸400微克。
准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：一，在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用;二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
叶酸什么时候吃？
准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢 神经 系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
叶酸的作用
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的b族维生素。它是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或 早产 。
服用叶酸片要听从医生建议
人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。 临床 数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
反胃怎么办
反胃的情况并不罕见，但是很多人都选择了忽略，能够立即进行治疗和调理的人很少。那么，出现了反胃该怎么办呢？
1、在出现了反胃的情况时，就要积极的进行治疗，尤其是经常性的反胃，就更要予以重视。以查明造成反胃出现的原因，并进行针对性的治疗，以免发展成严重的疾病。
2、人们之所以出现反胃的情况，大多都是因为胃酸分泌过多而造成的。这就需要在平时多注意饮食了。而且经常反胃的人，消化功能都是比较弱的，所以在饮食上要避免吃生冷、油腻、腌制以及辛辣的食物。最好是吃一些质地柔软、容易消化的食物。
3、经常反胃的人，要避免因情绪伤胃。人们的情绪对于胃肠系统的影响是很大的，而且胃部有很多交感神经。在人们情绪失常、抑郁的时候，就很容易造成胃部血管的痉挛，进而出现反胃、疼痛等情况。
在大家出现了反胃情况的时候，要给予足够的重视，及时的到医院就诊，找出造成自己反胃的原因，并积极的治疗和调理。
经常反胃是什么原因
有不少人都经常会出现反胃的情况，但是知道自己为什么会反胃的人却很少。而经常性的反胃，通常都是由以下原因所造成的。
1、反胃是一种胃动力不足的表现，当人的消化功能比较弱的时候，就很容易出现反胃的情况。在胃粘膜出现了损伤的时候，在反胃的同时，还经常会伴有胃痛、胃灼烧的症状。在患有胃炎的时候，也很容易导致反胃的情况，并且还会有食欲下降、发热以及脱水等全身性的症状。
2、在患有慢性咽炎的时候，也会使患者经常反胃，特别是在清晨出现反胃的情况，是十分得明显。
3、胃食管反流病也是导致人们经常反胃的重要原因，而且因为胃十二指肠内的食物反流入食管后，还会有烧心的感觉。并且会对咽喉、气道等食管附近组织造成伤害。
经常出现反胃的情况，除了是因为消化功能较弱外，绝大多数都是由疾病所引起的，比如慢性咽炎、胃炎以及胃食管反流病等。
反胃是什么症状
有很多人都会出现反胃的情况，但是对于具体的症状却不怎么了解。下面我们就一起来看看，反胃到底是什么症状。
1、在人们出现反胃的时候，经常伴有恶心、干呕的情况。如果只是单纯的反胃，就不会是什么大问题，通常都是胃酸分泌过多而导致的。只要调理一下饮食，避免食用刺激性食物，就会有明显的好转。如果经常出现反胃，经过调理也不见效的时候，就要到医院进行检查了。
2、有很多人在反胃的时候，经常会伴有一些其他症状，比如咽部不适、微痛等，就很可能是疾病引发了反胃。在反胃的时候，还有异物感、痒感、灼热感、干燥感以及刺激感，就要提高警惕了，最好是及时的到医院进行检查，以查明病因，及时的进行治疗。
大家在出现了反胃的时候，要特别注意自己是否还伴有其他症状。如果有的话，就该考虑是疾病引发的反胃，需要及时的治疗。
反胃注意什么
在平时老是反胃的话，就该及时的检查并治疗，并且在日常生活中积极的进行调理，遵守以下的注意事项。
1、反胃的出现，就代表着是胃肠功能出现了问题，使得消化功能减弱，这就需要在饮食上进行调理。要适当的减少进食量，吃得太饱就很可能使食管下部的括约肌出现松弛的现象。最好是在吃饭的时候细嚼慢咽，并且采取少量多餐的进餐方式。尤其是晚饭不能吃的太饱，而且在睡前的4小时内要避免进食。还要减少脂肪的摄入量，不宜食用油炸食物。
2、经常出现反胃的人，要尽量的少喝酸性饮料，否则很可能会导致食管下端括约肌的张力减弱，特别是烈性酒，很容易使食管蠕动收缩的频率降低。适量的增加对于蛋白质的摄入，促进胃泌素的分泌，可以有效的增强食管括约肌的张力。
如果经常都出现反胃的情况，并且还伴有其他不适症状，就要在治疗的同时，遵守以上的注意事项，可以对疾病的治疗起到辅助作用。
经常反胃会是癌症吗
很多经常出现反胃情况的人，都会怀疑自己患上了疾病，有些人甚至还担心是自己患上了胃癌。不过，经常反胃会是癌症吗？
1、反胃通常都是胃酸分泌过多而导致的，也有部分人的反胃是由胃炎、胃食管反流等疾病引起的。通常胃癌是不会引发反胃情况的，不过很多胃癌的患者也都会患有其他胃病，这就很可能会出现反胃。
2、胃食管反流病的患者经常都会有反胃的情况，不过患者没有伴发烧心、胸痛、吞咽困难等症状的时候，就没什么大问题。而且反胃也基本不会引发癌变，即使是胃反流物长时间的刺激食管，出现癌变的几率也是微乎其微。
3、胃癌的患者会出现很多症状，比如上腹部饱胀感、厌食感、黑便以及上腹部胀痛，但是却没有反胃。
经常反胃的人要一定要积极的查找原因，并采取措施。不过，反胃并不是胃癌的常见症状，大家可以放下这个担心了。
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄 女性 应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。
如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸)，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。此外，目前市场上还有一种供治疗 贫血 用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和 胎儿 造成不良影响。
至于孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片哪一种比较好，实际上，孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。有些女性还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。
如果你是服用单纯的叶酸片，若有必要，你同时还可以服用其他维生素，如维生素c、维生素e、维生素b12等。但如果你同时吃的是含叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。
另外，还有一点要注意的是，如果在早孕期你摄入的维生素a过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。这种情况下，你可以选择部分含维生素前体β胡萝卜素的复合维生素，胡萝卜素可以转化为维生素a，但不易引起中毒反应。
如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸)，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。此外，目前市场上还有一种供治疗 贫血 用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和 胎儿 造成不良影响。
至于孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片哪一种比较好，实际上，孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。有些女性还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。
如果你是服用单纯的叶酸片，若有必要，你同时还可以服用其他维生素，如维生素c、维生素e、维生素b12等。但如果你同时吃的是含叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。
另外，还有一点要注意的是，如果在早孕期你摄入的维生素a过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。这种情况下，你可以选择部分含维生素前体β胡萝卜素的复合维生素，胡萝卜素可以转化为维生素a，但不易引起中毒反应。
目前，中国孕妇服用的多维片，大多是国外品牌。这种多维片的一个主要的问题是其中的维生素a含量高(这是因为国外对维生素a的每日膳食推荐量就高，如美国为每日5000国际单位，而中国是3000国际单位)，但单纯补充一种一般来说是安全的。
然而，如果你同时服用两种或两种以上多维片，再加上日常膳食中的维生素来源，就可能导致过量，特别是可能导致某些脂溶性维生素过量的问题，如维生素a中毒。
如果你在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那你就要学会计算两者所包含的维生素的总量。所以，你一定不要盲目补充，要注意看产品说明。如果你不知道该怎么计算，最好咨询医生，在懂营养的医师指导下服用，以免服用过量，反而影响了你和宝宝的 健康 。
