吃什么可以治 孕妇失眠
孕妇失眠情况对孕妇自身和腹中 胎儿 的影响是可大可小的，所以及时着手进行改善是必要的。由于怀孕 女性 不宜服用药物，所以针对个人的情况弄清要吃什么可以治孕妇失眠是最有效的方式。
吃什么可以治孕妇失眠——吃碱性食物
因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑 神经 起着镇静作用。
吃什么可以治孕妇失眠——牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
吃什么可以治孕妇失眠——百合
用百合25克加水适量煎服，睡前一次，有清心、润肺、宁神之功效。
吃什么可以治孕妇失眠——莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
吃什么可以治 孕妇失眠
孕妇失眠情况对孕妇自身和腹中 胎儿 的影响是可大可小的，所以及时着手进行改善是必要的。由于怀孕 女性 不宜服用药物，所以针对个人的情况弄清要吃什么可以治孕妇失眠是最有效的方式。
吃什么可以治孕妇失眠——吃碱性食物
因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑 神经 起着镇静作用。
吃什么可以治孕妇失眠——牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
吃什么可以治孕妇失眠——百合
用百合25克加水适量煎服，睡前一次，有清心、润肺、宁神之功效。
吃什么可以治孕妇失眠——莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
吃什么可以治孕妇失眠——枣竹灯心粥
准备枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。
吃什么可以治孕妇失眠——八宝酿梨
糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
做法：1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。2、生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
吃什么可以治孕妇失眠——枸杞叶芹菜粥
粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法：1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
以上是吃什么可以治孕妇失眠的介绍，希望准妈妈们能通过调理饮食能有助睡眠，如果严重失眠的孕妇可以听从医生的建议。
怀孕期间的准妈妈需要注意的事项有很多，为了保护胎儿的安全不管做任何事都要格外的小心和谨慎，这样才能给胎宝宝提供一个良好的生长环境。由于在孕期受到激素水平的变化，很多的孕妈妈都会遭遇失眠的困扰，严重的失眠甚至会对胎儿的健康造成不良的影响，所以孕妇的睡眠质量对胎儿的生长非常重要。那么，当孕妇在失眠时胎儿在睡觉吗？孕妇失眠又会对胎儿造成什么影响呢？
孕妇失眠胎儿在睡觉吗
其实孕妇的作息时间与胎儿是一样的，当孕妈妈失眠难安时，胎儿在宫内的活动也非常频繁，孕妈妈在失眠的状态中大脑的也处于兴奋的状态，身体会分泌出一些化学物质，从而造成胎儿也处于异常的兴奋之中，这样胎儿出生后也会出现白天和黑夜互相颠倒的情况。
在孕早期失眠的孕妈妈对胎儿的影响非常大，这个时候是胎儿的生长发育的关键时期，如果孕妈妈经常失眠那么肯定会影响胎儿正常的生长发育，严重的甚至会造成胎儿畸形的后果；在孕中后期长期的孕妈妈也会因长期失眠造成紧张的情绪，从而导致循环系统失调引发胎盘发育不良的现象。
改善孕妇失眠的方法
1.营造舒适的睡眠环境
孕妇睡眠的环境要舒适和安静，同时卧室一定要保持清洁卫生，在这样的环境下更能让孕妈妈安心的入睡。
2.养成规律的作息习惯
孕妇在日常生活中要养成规律的作息习惯，尽量在每天同一时间起床和入睡，午睡的时间不宜过长，避免白天过多的睡眠时间，这样才能在晚上更快的进入睡眠的状态。
3.保持正确的睡姿
孕妈妈在怀孕期间就要养成习惯于侧卧位入睡的习惯，这样可以增加心脏的血流量，减少孕妇因怀孕造成的心脏负担，不仅可以提高孕妇的睡眠质量，同时还能预防孕期妊娠高血压综合征。
4.睡前听音乐
孕妈妈可以在每天入睡前听一些较为舒缓的轻音乐，放松自己的心情，释放一整天的心理压力，从而加快入睡。
5.适当的运动
孕妈妈在白天可以进行适量的运动，饭后散散步，放松自己的身体，晚上在入睡前洗一个热水澡，在沐浴后尽快的入睡，这样也能帮助睡眠。
失眠是一种睡眠障碍性疾病，主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠过程中容易觉醒，自我感觉睡眠不满意。
原因分析
失眠常见原因有生理因素、心理因素、环境因素、不良生活习惯、躯体精神疾病以及其他等多种因素。
举措建议
失眠的治疗目的是改善睡眠质量，防治并发症。
（1）非药物治疗：健康教育、心理干预是首选的治疗方法。
（2）药物治疗：主要选用镇静催眠药，当有些患者伴有焦虑抑郁情绪，可对症给予抗抑郁药。
（3）对于继发性失眠，应积极治疗原发病，去除病因的同时对症治疗。
孕妇失眠怎么回事
当怀孕后，不管在什么方面都需要格外的注意，因为孕妇的健康不仅关系着大人的生命，连肚子里的小孩生命都会受到威胁。当怀孕后，许多孕妇都发现自己时常会出现失眠的情况。对此，各位准妈妈们又是否知道为什么孕妇会失眠呢？
1. 激素的变化
当怀孕后，孕妇体类的激素就会发生变化。受到激素变化的影响，因此孕妇的情绪相比较以前波动起伏就比较大。神经也开始慢慢的变得敏感起来。而且怀孕后，孕妇时常需要担心胎儿的安全问题，会变得比较焦虑。长期下来，孕妇就会出现心情抑郁等情况，最后就会导致出现失眠。
2. 孕期反应导致
当妈妈们怀孕后，随着时间的推移，肚子的宝宝逐渐的长大，子宫就会慢慢压迫着妈妈的膀胱。因此对于孕妇来说，膀胱受到影响后，自己上厕所的次数就会增加许多。就会严重影响孕妇的睡眠质量。而且在怀孕后，孕妇会 比较容易出现抽筋的状况，大部分抽筋都会出现在孕妇睡眠的时间，也会打扰孕妇的睡眠。
孕妇失眠怎么办
当怀孕后，孕妇的心理压力越来越大。部分孕妇的自我调节能力又比较弱，因此就会因为焦虑而出现失眠的情况。我们知道孕妇的睡眠是非常重要的，如果经常睡眠不足就会影响到胎儿的健康。那么对于孕妇失眠应该怎么办呢？
1. 了解怀孕知识
因为很多人都是第一次怀孕，对于怀孕期间出现的问题都不了解，就会担心自己和孩子的健康。长期就会造成孕妇的心理压力过大，最后出现失眠。最好在怀孕初期的时候，就可以选择买书籍或者从其他渠道去了解整个怀孕情况的过程，消除掉对于未知事物的恐惧和担心。在怀孕后期，可以选择去了解关于生产时候的知识，了解在生产过程中可能出现的种种情况，及时做好准备。当对一切都了然的时候，自然心理的压力就会较少，对于失眠的情况也会比较少出现。
2. 适当的锻炼
对于孕妇运动这一点很多人都有误区.特别是老一辈的人来讲，认为孕妇怀孕后，最好的办法就是卧床休息，以免动了胎气，伤害到大人和孩子。其实孕妇每天进行适当的运动是非常有必要的。因为适当的锻炼不仅可以帮助孕妇提高自己的免疫力，避免生病的次数。而且适当的运动可以帮助孕妇去提高睡眠质量。
孕妇失眠的表现有哪些
当孕妇怀孕后，慢慢的就会发现自己的睡眠质量下降的越来越厉害。就会开始出现失眠的烦恼。因为怀孕后激素和情绪的影响，就会出现失眠的情况。那么孕妇失眠的表现都有哪些呢？
1. 尿频
尿频是孕妇失眠最常见的原因之一了，因为当肚子的宝宝长得越来越大的时候，子宫就会慢慢变大压迫着孕妇的膀胱。也就是会造成在怀孕初期和后期都会出现的尿频的情况。当尿频的次数增加，特别是晚上睡眠的时间，孕妇夜晚总是需要起床排尿，就会影响孕妇的睡眠。
2. 孕吐
孕吐是孕妇必不可少需要经历的阶段。对于孕吐严重的孕妇来说，孕吐可能会一直持续一整天。当睡觉后，都会因为孕吐而醒来，从而影响到孕妇的睡眠。
3. 腹部不适
当孕妇在怀孕后，特别对于怀孕初期的孕妇来说，小腹经常会出现和经痛类似的不适感。小腹反反复复的出现疼痛感也会影响睡眠质量。当子宫变得越来越大的时候，这种疼痛感就会更加明显。
孕妇失眠对胎儿有什么影响
孕妇都怀孕后受到各种因素的影响，慢慢会出现失眠的情况。对于很多第一次当妈妈的孕妇来说，最担心的就是自己晚上失眠是否会影响到肚子宝宝的健康。下面我们就一起来看看孕妇失眠后对胎儿会有什么影响呢？
1. 导致胎儿在腹中滋补不良
对于正在成长的胎儿来说，孕妇妈妈短期的失眠不会对他们造成多大的影响。但如果孕妇妈妈长期都处于一个失眠的状态，孕妇的食欲和精神都会受到影响。如果孕妇没有汲取到足够的营养，胎儿就会出现营养不良的情况，会影响胎儿的正常生长。
2. 影响胎儿的作息
虽然胎儿还在妈妈的肚子里没有产出，但是胎儿也会有自己的正常作息的。但孕妇经常失眠后，就会影响到胎儿的作息，在宝宝降临后，宝宝的作息也会变得不正常，导致白天睡觉，晚上兴奋的情况。
3.流产
虽然失眠对于普通人来说不是特别严重的问题，但是对于孕妇而言，如果长期失眠，而且失眠特别严重的时候，可能会导致胎儿流产的情况。
如何预防孕妇失眠
怀孕后的女性朋友常常都会出现失眠的情况，偶尔一次的失眠倒不会影响什么。但如果长期的失眠情况下，就可能会威胁到孕妇和胎儿的生命健康。那对于孕妇来说，又该如何去预防失眠出现呢？
1. 正确的睡姿
正确的睡姿对于我们的睡眠很有必要。当孕妇在睡觉的时候采用仰卧的姿势时，就会导致变大的子宫压迫到孕妇的动脉等，从而影响到给子宫的供血还有胎儿的正常发育。而且仰卧的姿势还会造成孕妇浮肿的情况，因此对于孕妇来说，睡觉的时候尽量不要采取仰卧的姿势。对于孕妇来说，最好的睡姿就是采取左侧位的睡姿。
2. 正确的饮食
对于孕妇来说，这个时期的营养是非常必要的。如果孕妇在期间缺钙的时候，晚上就会出现抽筋的情况，就会导致失眠。针对缺钙的孕妇来说，可以在医生的指导下，进行补钙。再者就是孕妇尽量少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物容易造成孕妇血液中的酸碱度出现不平衡的情况，最后影响睡眠。
3. 良好的睡眠环境
预防孕妇失眠的最好的办法就是给孕妇创造一个相比较舒适的睡眠环境。在睡眠的时候，最适合的温度一般在17度到23度之间，还有一个就是保持房间的湿度在40%到60%之间。在这种情况下，孕妇失眠的可能性也会下降很多。
