准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！
1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的 健康 ，也有利于夫妻之间的感情培养。
3.学会用 婴儿 威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松， 睡觉 自己舒服。
6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
9.多了解怀孕方面的知识。
10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
gs-胎囊：也叫孕囊，在怀孕6周时胎囊直径约2厘米，孕10周时约5厘米。胎囊位置在 子宫 的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常。
fe-胎芽：早期 胎儿 。b超在怀孕6～7周可见胎芽。
crl-头臀长：为胎儿头与臀之间的距离，主要用于判定孕7～12周的胎龄。
fh-胎头：轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。
bdp-胎头双顶径：胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，孕足月时应达到9.3厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠28周(7个月)时bpd约为7.0厘米，孕32周(8个月)时约为8.0厘米，以此类推。
h-胎心：b超于怀孕7-8周、最早孕6周末可见胎心跳动。胎心跳动的频率正常为每分钟120-160次之间。
sp-脊椎：孕12周后可见胎儿脊柱，孕20周则清晰可辨。胎儿脊柱连续为正常，缺损为异常，可能脊柱有畸形。
怀孕脸上长斑生 男孩 吗
怀孕脸上长斑是男孩子也有这种说法，但是，生男生女的还是有科学根据的。 女性 在怀孕以后，很大一部分人群会有长斑的现象，所以不必为此过分焦虑。怀孕期间，常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。
生 产后 体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，但是觉得这是作为一名妈妈的标记，应该引以为傲。俗话说：怀男孩丑妈妈，怀女孩美妈妈。就是说，怀男孩，因为男孩的雄激素影响了你身体的激素水平，才使得脸上长斑，这种斑成为妊娠斑，生完宝宝就会自然消退的。不用担心。
进入妊娠中期， 皮肤 色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。
还有，妊娠纹形成，它的痕迹是不会消失的，而是它的颜色逐渐变浅成为细的，有银色光泽的条纹，不损害 健康 .产后在沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环，沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂可有效改善症状。
孕期长斑怎么办?
1、多吃西红柿
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对淡化雀斑都非常有效。维生素的c，抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，让肌肤白皙水嫩，黑斑也淡了。
2、日常外出做好防晒
日光照射可使妊娠斑加重，因此天热外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。产后数月，皮肤上的色素沉着颜色变浅，最终消失;亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遗留淡淡的茶色痕迹。
3、使用孕妇护肤品进行护理
孕妈们还可以通过使用孕妇护肤品来进行护肤，像是亲润的大米护肤品蕴含稻糠甾醇、花青素和谷维素等多种美肌成分，可以有效地为皮肤补水的同时，还可以起到提亮肤色的作用。
4、选择合适水果敷面
水果敷面是最天然有效的护肤方式，也广受爱美人士的欢迎。不过也不是所有的水果都是适合敷脸。因为有些水果中所含的果酸与色素成份很重，会导致肌肤变更黑。最好使用果肉、瓜肉，比如冬瓜的白肉就是不错的选择，但选用果皮就需慎重。
怀孕脸上长斑生 男孩 吗
怀孕脸上长斑是男孩子也有这种说法，但是，生男生女的还是有科学根据的。 女性 在怀孕以后，很大一部分人群会有长斑的现象，所以不必为此过分焦虑。怀孕期间，常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。
生 产后 体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，但是觉得这是作为一名妈妈的标记，应该引以为傲。俗话说：怀男孩丑妈妈，怀女孩美妈妈。就是说，怀男孩，因为男孩的雄激素影响了你身体的激素水平，才使得脸上长斑，这种斑成为妊娠斑，生完宝宝就会自然消退的。不用担心。
进入妊娠中期， 皮肤 色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。
还有，妊娠纹形成，它的痕迹是不会消失的，而是它的颜色逐渐变浅成为细的，有银色光泽的条纹，不损害 健康 .产后在沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环，沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂可有效改善症状。
孕期长斑怎么办?
1、多吃西红柿
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对淡化雀斑都非常有效。维生素的c，抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，让肌肤白皙水嫩，黑斑也淡了。
2、日常外出做好防晒
日光照射可使妊娠斑加重，因此天热外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。产后数月，皮肤上的色素沉着颜色变浅，最终消失;亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遗留淡淡的茶色痕迹。
3、使用孕妇护肤品进行护理
孕妈们还可以通过使用孕妇护肤品来进行护肤，像是亲润的大米护肤品蕴含稻糠甾醇、花青素和谷维素等多种美肌成分，可以有效地为皮肤补水的同时，还可以起到提亮肤色的作用。
4、选择合适水果敷面
水果敷面是最天然有效的护肤方式，也广受爱美人士的欢迎。不过也不是所有的水果都是适合敷脸。因为有些水果中所含的果酸与色素成份很重，会导致肌肤变更黑。最好使用果肉、瓜肉，比如冬瓜的白肉就是不错的选择，但选用果皮就需慎重。
孕期长斑可以吃这7种食物
抗斑食物1、猕猴桃
猕猴桃果实肉肥汁多，甜酸宜人。它富含维生素c、氨基酸、叶酸等营养物质。具有增加免疫系统，促进伤口愈合等功效。最重要的是猕猴桃能够抑制皮肤氧化，能预防色素沉淀，以此来让皮肤变得白皙。所以，要想抗斑就得适量吃点猕猴桃才行哦!
抗斑食物2、柠檬
柠檬味酸，有生津解暑、开胃醒脾的功效。它富含有机酸、维生素等多种营养成分，能增强血管弹性和韧性，还能防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的孕妇可以适量食用，能预防长斑呢!
抗斑食物3、西红柿
西红柿的祛斑效果也是有目共睹的，其所含有的不仅仅只是维生素c，还有很多的营养物质，能够帮助准妈妈们对抗色斑、雀斑，还能护肤、嫩肤呢!西红柿的吃法也有很多，包括生吃西红柿、西红柿炒 鸡蛋 、鲜榨西红柿汁等等，可谓是很多准妈妈们都会爱上的一样食物了。
抗斑食物4、牛奶
牛奶不仅能够帮助孕妈快速入睡，还能帮助孕妈改善皮肤呢!孕期若是出现长斑、长痘的情况，则可以喝点牛奶来缓解哦!牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
抗斑食物5、谷物
在孕期想要预防黄褐斑的出现，不妨吃点谷物吧!因为谷物类中富含维生素e，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。由此可见，孕妈想要抗斑，就可以吃点谷物哦!
抗斑食物6、丝瓜
丝瓜中富含蛋白质、脂肪、维生素、钙等营养物质，丝瓜水性质温和，能够滋润肌肤、活血通络。孕妈若是出现脸上长斑的情况，不妨敷点丝瓜水，这样就能够很好的祛除脸上的粉刺和黑头了哦!
抗斑食物7、黄豆
黄豆中富含维生素e，这种物质能够抑制皮肤的衰老，还能防止色素沉着。对于消除黄褐斑有很好的功效哦!孕妈们可以在孕期吃点黄豆来预防黄褐斑，但值得注意的是，可不能生吃或多食黄豆哦!这样易引起腹胀。
对于准妈妈，要想拥有一个健康聪明的宝宝。不仅要做好婚前医学保健，而且还要了解有无遗传病或遗传缺陷，以减少或杜绝遗传病的发生。
还要注意受孕前6个月应停服避孕药，双方还应避免如嗜烟、酗酒、吸毒等不良生活习惯的因素，为了您可以生出一个健康宝宝，豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）特别提醒准妈妈，应从以下几个方面加以注意：
1、孕妇缺铜可能导致流产
孕妇缺铜会影响到胚胎和胎儿正常的分化和发育，导致如胎儿大脑萎缩、心血管异常等先天性畸形。在怀孕期间孕妇还可能出现胎膜早破、流产等异常情况。
2、女性痛经会影响怀孕
潮期间头痛、呕吐、下腹疼痛难忍都是痛经的表现。子宫或卵巢发育不良、卵巢功能不全、子宫前倾、子宫后倾、子宫颈管狭窄等等是痛经的原因，应尽早治疗，以免影响正常怀孕。
3、父亲的年龄超过40岁可能导致胎儿畸形
科学家们通过三种统计学方法分析，表明了母亲的年龄和种族是不影响胎儿的，对美国6000余例先天异常的婴儿进行实验，以及30万名正常活产儿的资料进行分析，结果表明：父亲的年龄超过40岁再生孩子的，孩子发生先天性异常的机率，比父亲的年龄小于40岁者多20%。尤其应当指出，有几种重要的先天异常发生机会，与父亲的年龄超过35岁有明显关系。
4、高龄产妇比一般产妇的早产率要高
根据母子卫生实态调查报告，孕妇在20多岁和30多岁所产婴儿患有兔唇、口盖裂、先天性心脏畸形、蒙古症等先天性异常的发生率平均为2。0%，而40多岁则为7。0%。同时，根据身体残障者时态调查报告，残障儿93800人的生母，平均生产年龄为29。1岁，而正常婴儿的母亲平均生产年龄为27。6岁。
5、情绪波动时受孕，可导致胎儿发育迟缓
女性如果情绪波动时受孕，孕育的婴儿容易形成体重轻、早产，甚至畸形。因此，准备受孕的妇女如有情绪波动，心情不愉快时，最好是推迟受孕。
6、孕期下肢痉挛是缺钙的表现
下肢痉挛一般在妊娠早期较轻，随着妊娠月份的增加越来越严重，晚上或睡觉期间发作次数更多。下肢痉挛还可因为久坐、受寒、疲劳导致。妊娠后期，子宫增大，下肢血液循环运行不畅也可以引起下肢痉挛。维生素d是影响钙质吸收的主要因素，如果维生素d供应充足，通常不至于发生缺钙的现象。因此应早期预防和治疗缺乏维生素d。营养学家建议，孕期4-6个月钙的供给量在为0。8克，7-9个月为1。5克。要补充钙，可以适当多吃如奶类、鱼肝油、豆类制品、青菜等含钙高、含维生素d较多的食物，也可以多晒太阳，经日光照射自己产生维生素d。
7、未生育过的女性要比生育过的女性的子宫肌瘤发生率高
有关研究文献表明，如果女性一生中有一次完全的孕育过程，免疫力就能增加10年，这种免疫力是妇科肿瘤的。许多妇科大夫还发现，未生育的妇女易发生如子宫肌瘤、子宫内膜异位症激素依赖性疾病。
