1、增加 皮肤 弹性
在怀孕前，准妈妈就该注意适当做一些体育 锻炼 ，增加腹部肌肉和皮肤弹性。仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不错的选择。怀孕后，也别停止运动，在医生允许的情况下，散步、游泳、孕期体操都可以坚持下来。孕期锻炼不仅能预防妊娠纹的产生，还能增加肌肉力量，促进自然分娩顺利进行。
2、控制体重增长
准妈妈体重增长过快不仅容易产生妊娠纹，对宝宝和自身的 健康 也极其不利。因此，在孕期保持平稳的体重增长是非常重要的。在怀孕的头3个月中，准妈妈的体重应增加1—2公斤，而在4个月以后，每星期体重应增加0.5公斤左右。 时刻监督：准妈妈最好在家里买一台体重秤，每天起床后都测量一下体重，做一个曲线图，随时掌握自己的体重变化情况。
3、把好“入口”
饮食一定要注意膳食平衡，三餐要有规律，多吃蔬菜和水果，吃饭切忌狼吞虎咽，吃得太快不仅会给胃增加负担而且不利消化。高脂肪、高糖分的东西要少吃，避免宵夜，少吃零食。
4、适度按摩
孕期按摩的好处多多，其中一点就是增加皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。在按摩的同时可选择一些橄榄油、 婴儿 油等保持肌肤滋润，让按摩更容易进行，按摩贵在坚持，一般从怀孕3个月后就可以开始，一直到 产后 3个月结束，这样可以有效预防妊娠纹的产生或者淡化已形成的妊娠纹。
按摩步骤：
腹部：由肚脐开始，在肚脐周围顺时针方向画圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮肤。
大腿：由膝盖开始，从大腿后侧往上推向髋部。
乳房：从乳沟处开始，用指腹由下往上、由内至外轻轻按摩，直到推近下巴、脖子为止。
每次按摩持续10—20分钟，每天做两次。到孕后期可适当增加按摩次数。
很多孕妈们初次怀孕的时候,或多或少都会出现妊娠反应,一般为孕吐、食欲不振等症状。但是有些孕妈妊娠反应很严重,那么妊娠反应严重怎么缓解呢?
1、少食多餐,补充身体水分
孕妈处于早孕反应中,自然会是食欲不振,所以在孕妈的饮食上面,一定要做到一点,那就是喜欢吃什么,就吃什么。当然也要按照怀孕的标准,避免吃到不应该接受的食物。
而饮食之中,最重要的一点就是要少食多餐,少食来避免因为吃饱了之后,孕妈有恶心的现象发生,多餐是为了保证营养的供应,再来因为孕妈时不时的呕吐,孕妈的身体水分会大量的流失,因此及时补充水分,也是关键一点。
2、适当“迈开腿”
孕妈妈在因为呕吐而郁闷的日子里可能会不太想动,但适当的运动其实可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,并能让我们身心放松,有助于转移对恶心呕吐的注意力。需要注意的是,这时候孕妈妈的运动也不宜过于激烈,比如和家人多去遛弯、散步就很好。
3、保持良好心态
孕妇的心态要乐观,要积极,要淡然。心里不要老想着孕吐这么难受,会不会怎么样。有种说法认为:越是想的多,妊娠反应的症状就会越明显。心要往积极的方面去想。丢掉一切心理负担,做个快乐的孕妇。可采取转移注意力的办法,比如,与家人或朋友一起去看电影,去朋友家做客,逛公园、观花赏景,以减轻妊娠反应。
4、清淡饮食
女子怀孕初期往往不能闻油烟味,闻到会难受,饭菜要以清淡为主。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。
5、服用vb6
vb6具有良好的镇吐效果,2013年美国食品药品管理局(fda)已认定vb6为孕吐治疗的合法药物。如果孕吐让孕妈妈们十分难受,可以问问产科大夫能不能开点vb6,另外孕期复合维生素补充剂也要天天记得吃。
6、及时就医
呕吐严重,有脱水和酸中毒危险者,应到医院补充糖和电解质,维持身体物质代谢的平衡。早期用药应慎重,不要擅自用药,以防影响胎儿发育,或造成畸形。
生化妊娠乳房会胀痛吗
有可能胀痛。
受精卵结合着床时，女性体内的孕激素和雌激素还是会急速升高，而这两种激素升高会促进乳房的生长发育，导致乳房胀痛。
但因是生化妊娠，受精卵有可能着床没有成功又或者着床不稳马上就流产了，这就会使得升高的激素逐渐越来越低，这时女性即便有乳房胀痛症状也会逐渐消失。有的甚至根本没感觉到有这个变化。
生化妊娠乳房会胀痛多少天
一般来说，如果出现了生化妊娠的话，乳房胀痛会持续5-10天。当然，这只是个大概时间，具体情况要因人而异。
女性怀孕期间，乳房胀痛最早可能出现在怀孕4-6周，且此时症状是最为严重的，这还是确认怀孕的征兆之一。而生化妊娠大多出现在孕5周左右，所以根据这个时间差可知，生化妊娠乳房会胀痛5-10天。
提醒：如果女性乳房只胀痛了5-10天不能作为判断生化妊娠的依据。
生化妊娠乳房胀痛怎么办
自行缓解
女性怀孕后乳房胀痛是正常的生理现象，一般来说，只要乳房疼痛不厉害，可以让其自行缓解。
热敷缓解
如果女性乳房疼痛厉害的话，可以考虑采取热敷的方式予以缓解，大部分患者能够得到有效缓解。
药物止痛缓解
如果乳房疼痛厉害，热敷也无法缓解疼痛，建议及时去医院治疗，一般来说会建议服用或注射止痛药物。不过正常怀孕的女性出现乳房疼痛时，不建议使用这些止痛药物。
如果能从身上的“蛛丝马迹”就可以判断出肚子里是小王子还是小公主，我想没有一个准妈妈会不好奇。那么，妊娠线怎么看男女呢?生育 健康 网整理了“妊娠线能不能看男女”这篇文章，告诉你如何通过妊辰线看男女。
怀孕期间，有些孕妇会在肚脐到会阴之间长出一条线，这就是妊娠线。妊娠线的形成与激素有关，与妊娠纹没有必然关系。一般分娩一年之内会变淡或自动消失。
肚脐以上的妊娠线如果偏左明显就是男宝，偏右就是女宝，上下线对齐的也是女宝，妊娠线在肚脐中间位置，且上下对齐的也是女宝宝这个说法的准确率究竟有多高，我们来看看下面这些经验妈妈的经验分享。》》》 男人不宜多碰的五大扫性食物 视频：女人分娩录像
1号妈妈说：我的是在左边, 男孩 ;
2号妈妈说：我的上线正中,下线偏左.上下线没不对齐.然后胎动总是在左边.也不知是男是女;
3号妈妈说：不准的，孕象一点都不准.我和另一个女的完全是两个不一样的肚子.都是女儿,我是线偏左而直;
4号妈妈说：我的是肚脐下面的线偏左,而且粗,肚脐上面的线细,在中间,一直到rf,女宝贝;
5号妈妈说：我肚脐以上的线明显偏左，但是昨天b超医生说是女孩;
6号妈妈说：我的上线偏左,b超为女宝,我希望生一个可爱的女宝贝。
