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多吃西瓜、 葡萄 、 番茄 、橙子等富含维生素c及番茄红素的食物，可大大提高卵子的受精力。
研究发现，维生素c可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂， 男性 进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，可以促进 精子 形成，从而提高男性的生育力。
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丈夫仍保持酷爱喝可乐等饮料的习惯，几乎每次吃饭时都来一杯，这样才觉得尽兴。
优生专家指出，准备怀孩子的夫妻，在准备受孕阶段应该少饮或不饮可乐等饮料为好。
最新研究表明，过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子，导致活力下降，容易形成质量不高的受精卵，可能导致 胎儿 畸形或先天发育不足。
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夫妻备孕时，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，有助于提高精子的活力。
锌、硒都属于微量元素。研究表明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体内的免疫功能，使男性易患 前列腺炎 、附睾炎等感染性 疾病 ，从而影响妻子受孕，而且还会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形;缺硒会使体内过氧化物浓度增加，对睾丸造成损害。
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清洗蔬菜水果时，不注意采取有效地去除农药的方法。
现今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地残留着一些农药，而这些农药如果未注意清除干净，吃入体内容易致使精子或卵子受到损害，导致遗传基因发生变异，增加生畸形儿的风险。
因此，在准备怀孕阶段，要注意掌握清除果蔬上农药的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用时尽量去皮;如果不能去皮适宜先放在清水里浸泡20-30分钟，使农药充分溶解，再用清水反复冲洗，然后再食用。当然，如果经济条件许可，可以选择一些绿色水果和蔬菜。
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豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉虽含丰富的优质蛋白但多吃容易发胖，准备怀孕一定要大量吃。
一些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物质会降低精子失去活力。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙。因此，过量地吃豆类支配，虽然可以摄取很多优质蛋白，有可能导致精子提前成熟，使精子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精。
专家建议，豆制品虽好但也要适度摄取，特别是在准备怀孕时，否则会对精子有害并影响卵子受精。
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准备怀孕时，夫妻双双都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎宝贝发育。
优生专家认为，如果夫妻双方在准备怀孕时，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕。
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有些年轻育龄 女性 很喜欢吃山药，山药经常是她们餐桌上的一道菜肴。
山药做熟后，口感香糯甜美，很多女性都非常爱吃。优生专家认为，山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃，对孕妈咪也有健脾之功效。
不过，山药尽管再好，但也不能只是一味多吃，同时还应该注意摄取多种营养，以免造成体内营养不均衡，这样也不利于胚胎形成及发育。
试管 婴儿 移植后饮食禁忌
1、试管婴儿移植后可以吃任何你想吃的东西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。建议每天吃一个西柚。
2、最好不要摄入酒、烟、 咖啡 、茶叶、麻油、香蕉、木瓜、螃蟹、玉米、苡仁，麻油等对胚胎不利食物饮料等。
3、试管婴儿后最好坚持每天喝豆浆，豆浆能促进 子宫 内膜生长。
4、为了防止腹水，最好饮用橙汁、西瓜等利尿的饮品，吃易消化的食品、汤面、粥、素陷包子等，防止大便干燥，腹部过度用力对卵巢的伤害。
5、试管婴儿后不能吃木耳和韭菜等易流产食物。移植以后不能吃山楂、杏仁、桂圆活血的东西。不要吃油菜，会使胚胎萎缩。不能吃木瓜，香蕉。不要吃太咸、太甜的食物。忌讳辛辣。
试管婴儿移植后不能吃什么
1、桂圆、荔枝
桂圆和荔枝虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、 腹痛 等 先兆流产 症状。移植之后忌食。
2、杏仁
含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入 胎儿 体内，影响胎儿的 健康 发育。
3、山揸
有活血通淤、收缩子宫功效，故孕妇食后易引起流产、 早产 。
4、马齿苋
性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，孕妇食后易造成流产。
5、久存的土豆
生物碱含量大，食后可影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。
6、黑木耳、木耳菜
有滋养易胃、活血化淤作用，孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，有抗孕、导致流产和早产的可能。
7、热性的香料
小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料，食后容易消耗肠内水份，发生 便秘 ，使腹压增加，压迫子宫胎儿，易造成自然流产、早产羊、水早破。
8、红花
烹调时避免使用红花油、葵花油。红花的功效是活血破淤，破血的力量比较强，古代用于打胎，所以不要吃含有红花的东西。
9、螃蟹
有活血软坚功效，早孕时食用后可造成出血流产，尤其蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎，有堕胎作用。
10、甲鱼
甲鱼有较强的通血络散淤结作用，有堕胎作用。正常人吃多了也不宜。
11、韭菜
不要吃韭菜，它会引起宫缩。韭菜还有壮阳草或者断肠草别之名，活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血。韭菜属于纤维性植物，滑肠。
先说说我的情况，我是多囊促黄体高，睾酮高，内膜薄， 宫寒 ，流过两次，所以内膜才特别薄。分享些自己的备孕饮食经验。
1.月经期我会煮 鸡蛋 红糖来帮助自己排清淤血～就是一个鸡蛋打到水里，不要搅拌，煮成一个成型的荷包蛋，不过蛋黄是熟，最后放一勺红糖煮一小会后喝。
2.月经结束之后开始艾灸，三阴交，足三里，腹部上的气海关元，腰部上的穴位～～～每天艾灸，暖宫，真有用。随身灸也行自己买艾柱灸也行。
3.月经结束之后每天煮杂粮粥配红糖吃。曲黎敏说过最好的食物是大地的种子～所以，我就把黑芝麻，黑米，黑糯米，红糯米，红米，小米，黑小米，果仁，黑豆等混杂成一罐，每次炖我就抓一小把熬个2，3小时，下午肚子饿了就吃～～其实是很好的东西，黑色养肾。肾气好固本！就能给 胎儿 很好的土地～黑豆一定要搭配几个，但是容易内膜厚的人可能要谨慎一下吃太多黑豆会不会导致内膜卵泡过大。杂粮粥我基本隔天一次。
4.乌鸡炖黑豆，月经后排卵前可以吃一次到两次。其实乌鸡是非常好的东西，我赞成女人偶尔吃一吃，养气血养 子宫 。
5.我们当地的中医开的中药郭氏膏方，治疗多囊调理内分泌调经促孕的。我们这里很多怀不上宝宝的女的都吃这个大夫的中药好孕生子了。我好孕这个中药也是起到了主要的作用。
就按照适合自己的这些方法我尝试了几个月，排卵前两天去b超。
内膜真的非常棒，之前刮宫后内膜总是6-7mm而已，这次达到11mm了，最佳状态，卵泡也有1.8cm，还是在排卵前两天，白带很清楚很漂亮。
这是我的心得，分享之，也许每个人身体都会有不同。我祝愿所有想当妈妈的姐妹们早日如愿，早生贵子！
准备怀孕后，做好充分的孕前饮食准备也是孕育 健康 宝宝必做的工作之一。那孕前饮食准备都有哪些呢？如果你还不清楚，就跟随小编一起来看看下面要介绍的内容： 女性 孕前饮食准备知识大全。
孕前饮食准备1：保证充足的营养摄入
孕前充足的营养摄入不仅利于女性健康、快速怀孕；也有利于怀孕后宝宝的发育。下面来看看准备怀孕前女性都应吃什么食物。
1）深绿色蔬菜
深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花等。富含丰富的维生素，有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。
2）富含叶酸的食物
富含叶酸的食物是女性孕前饮食中不可或缺的食物之一。富很叶酸的食物有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。
3）大豆及豆制品
大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质，女性孕前摄入充足的蛋白质，才能保证受精卵的正常发育。
4）动物肝脏、瘦肉等肉类
动物肝脏、瘦肉等肉类食物中普遍含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素，这些是构成骨骼、制造血液的重要营养元素，不仅可以维持女性孕前身体代谢的平衡，还有助于怀孕后宝宝的发育。
5）鱼类
鱼肉中多含有丰富的蛋白质，女人怀孕前可多吃鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食物，补充蛋白质，促进受精卵的正常发育。
