怀孕是一个特殊的生理时期，会引起身体和情绪上的一系列反应。尤其是对孕前就有不良睡眠习惯的 女性 来说，孕期可能加剧睡眠困难。试试以下的建议，也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。 》》 孕期胎梦大全 暗示生男孩的胎梦大全
1. 对烟酒说“不”
据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害 胎儿 的 健康 。另外，它们都会使人的中枢 神经 系统兴奋，从而令人难以入眠。
2. 减少 咖啡 因的摄入
咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。
3. 卧室要舒适温馨
孕妇的体温一般比常人稍高，因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
4. 睡前3-4小时内不宜运动
适量的运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。已有研究证实，睡前运动会缩短人深度睡眠的时间，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲劳。
怀孕是一个特殊的生理时期，会引起身体和情绪上的一系列反应。尤其是对孕前就有不良睡眠习惯的 女性 来说，孕期可能加剧睡眠困难。试试以下的建议，也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。 》》 孕期胎梦大全 暗示生男孩的胎梦大全
1. 对烟酒说“不”
据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害 胎儿 的 健康 。另外，它们都会使人的中枢 神经 系统兴奋，从而令人难以入眠。
2. 减少 咖啡 因的摄入
咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。
3. 卧室要舒适温馨
孕妇的体温一般比常人稍高，因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
4. 睡前3-4小时内不宜运动
适量的运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。已有研究证实，睡前运动会缩短人深度睡眠的时间，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲劳。
5. 适当午休
中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实，午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用，能提高下午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。 》》 女人怀孕身体有哪些好处呢 怀孕后躲不开的 8 大磨难
6. 按时作息
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。
7. 床只供 睡觉 和做爱用
有些孕妈妈有在床上看书或看电视的习惯，这容易导致孕妈妈视力疲劳，也使床的功能没有得到正常的发挥。床是睡觉和做爱的场地。孕妈妈睡前多花些时间和丈夫温存、谈心，有利于增进夫妻间的感情，使情绪和身体都得到放松。
8. 把忧虑关在 睡房门外
孕期妇女情绪容易焦虑，会对家庭生活、夫妻关系、未来孩子的抚养、教育和开支等产生想法和打算。建议喜欢想问题的准妈妈把每天想到的问题用记事本记下来，在晚饭前就把问题搁置一边，想不通的留到第二天早上再来解决。学学《飘》里的郝思佳，她有一句经典台词：“明天又是新的一天。明天我一定会想出办法来的。”
9. 睡不着时，起来干点别的
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。
10. 睡前吃些点心可以缓冲恶心
约有半数以上的孕妈妈在怀孕的头3个月（早期妊娠阶段）有食欲不振、胃纳减退、恶心及晨间起床后空腹状态发生呕吐（晨吐）等情况。呕吐如不及时纠正，就会造成胎儿营养障碍，从而发生胎儿心脏畸形等病症。因此被恶心、呕吐所困的孕妈妈最好能在正餐之间吃些小吃和点心，如牛奶、面包、饼干等，尤其是在睡前，不要空着肚子上床。
11. 睡前避免进食难消化或辛辣的食物
辣椒、西红柿等辛辣、酸性的食物极易引起心口灼热和消化不良，临睡前吃得过饱也会导致相同的症状。因此，孕妈妈的饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。佳，她有一句经典台词：“明天又是新的一天。明天我一定会想出办法来的。” 》》 剖腹产妈妈 7 件事做不得 揭秘孕期的 10 个古怪梦境
12. 傍晚之后要减少饮水量
水维持着人体机能的正常运作，孕期妇女由于肾血流量和肾小球滤过率增加，排尿次数增多，如不及时补充水分，容易造成缺水。另一方面，由于体内水分增多，孕妈妈容易出现尿频和夜尿增多的现象，为了减少夜间起床上洗手间的次数，孕妈妈最好在上午多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。
13. 向左侧躺卧
向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和 子宫 ，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。
14. 万一睡不着，别担心
若是半夜醒来，千万不要沮丧，孕期半夜醒来是再正常不过的事。只要你坚持按以上的建议行事，你一定会建立起适合自己的睡眠模式和规律。
看了本文，孕妈咪一定知道怎么治疗自己的失眠了，这样孕妈咪就能安心的睡个好觉啦，想要了解更多的孕期知识，就进入99育儿孕期频道吧！
牛排怎么做嫩
牛排好吃是好吃，但是要煎的到位，就有难度了，如果你不是专业的大厨的话，在煎牛排上面还是要花点小心思的。要想煎出又香又嫩的美味牛排，请接着往下看！
手把手教你如何做出美味鲜嫩的煎牛排？
首先，锅要烧的非常热，这样牛排下锅时，高温会迅速把肉的表面封住，让鲜美的汁留在里面。煎牛排可以用植物油，也可以用黄油，因为不是炸，所以油不用太多，薄薄一层就可以。
牛排一般有二分熟、五分熟、八分熟和全熟，全凭煎的时间长短。最后再加盐和黑胡椒粉（后放盐是因为，如果先放会把肉里的汁吸出，影响肉的鲜嫩度）。
妈网小碎语：要想把牛排做熟那就再简单不过了，但是要想把牛排煎的又香又嫩，那可就是一门技术了！看了上面关于牛排怎么做嫩的小技巧之后，有木有一种跃跃欲试的感觉？如果有的话，那就趁着这股劲儿，赶紧动手试试吧！
牛排的营养成分
如果将牛排与其他的肉类相比，它的营养价值可以说是略高一筹，要不怎么说牛排的价格比猪肉高出许多呢！既然价格上面高的话，那肯定是有着它的一个优势的，牛排的优势不仅表现在口感上，在营养价值也比其他的肉类要高一些！废话不多说，这里直接为大家呈现关于牛排的营养成分的精彩内容！
q：牛排的营养成分主要有哪些？
a：牛肉中所含的人体所需元素，是最多最高最丰富的。其中包括：蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种胺基酸。牛肉的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素b群等优异的营养成分。
人体在吸收多样化食物的营养中，不可能全部摄取到所需营养，但从牛肉中摄取为最直接和最充整的。而且，牛肉的营养成分很高，人体每天需要的22种胺基酸，一半以上的胺基酸可由人体制造，但有8种胺基酸在人体内无法自制的，牛肉食物中所含有人体所须这8种必需的胺基酸，而且是100%吸收，任何动、植物的营养没法与牛肉相比，所以，有“吃一块牛肉，抵得上一天的营养”的说法。
妈网小碎语：上面介绍的关于“吃一块牛排，抵得上一天的营养”这种说法，可不是随便胡诌的，大家都见过高高壮壮的美国运动员吧，要说人家长的那么壮，可是与牛排这等美味分不开的呢！
几分熟的牛排好吃
牛排几分熟好吃呢？一般，如果你去西餐厅点牛排的话，服务员都会问你要几分熟，这个时候大家就要想想了，究竟几分熟的牛排好吃呢？如果你还不知道的话，也别急，先看看下面的内容再做决定！
q：牛排要煎几分熟才好吃？
a：一般来说，外国人吃牛排都不会选择全熟的，而国人在吃牛排的时候，大部分人都会选择全熟。其实，对于牛排吃几分熟，是有一个小小的参考的！
菲力牛排一般3分熟即可，而t骨牛排就要多煎些，但止于7分。过了，就是暴殄天物了。肉眼牛排，瘦肉和肥肉兼而有之，这种肉煎烤味道比较香，使用时不要煎的过熟，3成熟最好。西冷牛排，牛外脊，含一定的肥油，在肉的外延带一圈呈白色的肉筋，总体口感韧度强、肉质硬、有嚼头，食用中，切肉时连筋带肉一起切，另外不要煎的过熟，5成熟最好。t骨牛排，呈t字型，是牛背上的脊骨肉，t型两侧一边量多一边量少，量多的是肉眼，量稍小的便是费力，此种牛排7成熟最好。
妈网小碎语：看了上面的介绍之后，下次在点牛排的时候，你就可以淡定的对服务员说要几分熟的牛排啦！不过，如果你想要吃的够爽的话，还是选择适合自己的口味来吃，不要一上来就说三分熟，当你看到切出血的牛排时，可不要影响食欲哦！
如何选购优质牛排
想要吃到美味的牛排，除了把握好煎牛排的火候与力度之外，在考虑这些之前，有一点是必须要学会的，那就是如何选牛排。当你站在一排排看上去一个样儿的牛排面前，如果不知道一些选购的小技巧的话，就算淡定如水的你，也要着急了吧！别急别急，妈网百科现在就为你支招！
牛排的选购技巧有哪些？
选牛排，最关键的就是选部位。牛肉切割图是非常专业的对牛身上每一个部位都详细描述和区分。作为吃牛肉的人，不需要全部弄明白，只需要了解自己偏好的口感，掌握几个典型的名词就可以从容地挑选了。比如菲力是从臀肉和腰肌肉取下的一块牛里脊，牛身上最柔软的部位，最适合煎或炭烤。t骨在去骨和切去菲力之后便是纽约客肉质非常柔软。而肋眼切成1.5厘米厚 煎烤最适合。选什么样的部位还要取决于烹调方法，比如牛嫩肩肉，肉质结实而富有弹性，厚薄口感都很好，除了做牛排，还可以做火锅片，或者烧肉、炒肉，特别是中端以后部分油花最多，若处理得好，口感甚至不会输给肋眼。
妈网小碎语：看了上面对于如何选购优质牛排的介绍之后，大家都找到适合自己的牛排了吗？要是还没找到的话，赶紧再对着牛排切割图，好好琢磨琢磨吧！
牛排的食用宜忌
爱吃牛排的人要注意了，如果你经常吃牛排的话，那就更要注意了！牛排可不是人人都能吃的，因为它也有着自己的一个食用宜忌。那么，对于牛排的食用宜忌究竟有哪些呢？淡定淡定，妈网百科马上为你一一道来！
q：牛排究竟适合哪些人吃？
a：牛排对于一般人来说，都是可以吃的，尤其适宜于那些生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人也是非常适合食用的。
q：牛排不适合哪些人吃？
a：不过，因为牛排是发物，对于那些感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。最后，还要注意的是，那些患有高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人也不宜多吃牛排。
妈网小碎语：现在大家对于什么人能吃牛排，什么人不能吃牛排就心知肚明了吧！如果你是一个资深的牛排吃货的话，那就要好好看看自己究竟能不能吃了，虽然牛排好吃，但是毕竟关系到自身的一个健康，所以在吃的时候最好还是想清楚再吃哦！
孕产妇能吃牛排吗
孕产妇是一个比较特殊的群体，在孕期或者产后，孕妈们和准妈妈们在饮食上面就要格外谨慎了，因为这个时候吃到嘴里的东西，不仅关系着宝宝的健康发育，也关系着妈妈们的身体健康。那么，对于人人都爱吃的牛排，孕产妇们能不能吃呢？
q：孕妇能吃牛排吗？
a：对于孕妈们来说，在孕期的时候最好不要吃牛排，因为牛排一般不煮熟，孕期食用容易损伤牙齿，而且制作牛排会添加多种辛香调料，食用时常蘸酱汁，具有一定刺激性，不利于安胎。此外，牛肉属于热性食物，多吃了也容易便秘、上火，因而不建议孕妇食用。
q：产妇能吃牛排吗？
a：对于产妇来说，也是要慎吃牛排的。牛排中的脂肪和热量高，且多加辛香的调料，多吃容易上火，产后妈妈们的饮食当以清淡为主。另外牛排的肉质不熟烂，咀嚼费力，产后妈妈们牙齿脆弱，食用牛排会影响牙齿健康。所以新妈妈最好不要食用。
妈网小碎语：牛排对于一般人都是可以吃的，但是对于孕妈们来说却是与牛排美味无缘，也就只有眼巴巴看着别人吃的份儿了！不过，孕妈们也别垂涎，等宝宝降临了，做完月子了，想什么时候吃就什么时候吃！这就看你心情啦！
男上女下的姿势应该更容易受孕，不行的话女方可以在屁股下面垫一个枕头，让屁股翘起来也许会更容易一些，那样会射的比较里。（小编也是在电脑上看的）仅供参考
排卵试纸是通过检测黄体生成激素（lh）的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24~48小时内，尿液中的黄体生成激素（lh）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性，预示着24～48小时内会排卵，这只是预示。 要想提高受孕几率，最好。
身体健康，年轻力壮，想要宝宝，可是……紧张？急切？怀孕未果的原因真的很难说清楚，抛开所有的烦恼，今天就让小编们来轻松，闲聊一番。介绍给你10个“受孕”小妙法，也许…… top1 吃吃喝喝，自然孕育 男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，降低精。
怎样能够快速怀孕
一般来说，凡月经规律的女性，其排卵日一般都在下次月经来潮前的14天左右，由于卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1~2天，以等待受精，而精子在女性体内可维持2 ~3天受精能力，所以连同排卵日在内的10天都称为排卵期。如果在排卵日才同房，很可能。
很高兴为您解答。结婚才三个月，这个时候不用着急的，主要还是要做好准备，适当运动，还有就是营养的补充，如果准备好，选择在排卵期进行同房，可以用排卵试纸来算一下，这样怀孕的几率会高一些。
现在很多准备怀孕的小夫妻，都准备了好久就是没怀上，因此就想要了解怎么怀孕几率高点，是不是应该注意一些什么呢?其实通过对怀孕过程的了解，对男女双方生殖健康评估，掌握最佳怀孕的时间。想要快点怀上不是问题。 怎样才能更容易受孕? 一般来。
怀孕技巧，其实并没有什么，首先要确保男性朋友精子质量要好，女性朋友的卵子质量也要好，所以在这个阶段不要太劳累，男方要戒烟戒酒，生活要规律，使得精子质量提高。女方也要注意休息，把月经调到比较好的环境中间，同时在这个阶段要防止辐射。
避孕的最好方法
排卵期（就是危险期）做爱最容易怀孕，几率最大！ 排卵期（就是危险期）推算方法：从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日, 排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
1：怎样应用避孕药膏 避孕药膏内含有醋酸苯汞和羟基苯甲酸乙脂，是半透明糊状物，其作用是杀死精子和阻止精子进入子宫腔。 其使用方法既可以单独使用，也可以与其他避孕工具合用： 1．单独使用性交前，把避孕药膏5毫升左右用挤入器注入阴道深部。
先把身体条例好了！ 一个健康的宝宝离不开父母健康的生理保障。如果想要孩子，首先要注意生理卫生，其次是要经常锻炼身体，保持身体健康，这样能为下一代提供较好的遗传素质；卵子和精子的发育期为3个月，因此在孕前3个月就应该为妊娠做准备，在。
卵巢多囊样改变，是一种卵巢形态的描述，指卵巢增大，外周具有多个囊状卵泡，直径2-9mm的卵泡 ≥12个，这些卵泡排列整齐，就像串珠一样。如果你只有卵巢多囊样改变，性激素六项没问题，大部分时间排卵没问题，没有胰岛素抵抗，及其他高雄症状，那。
冰箱是我们日常生活中不可缺少的电器，但是随着时间久了，冰箱里的东西多了，异味也随之而来了，今天就教大家几招祛除冰箱异味的方法。
1、竹炭除味法：把竹炭放到冰箱的冷藏柜里，竹炭特有的多孔结构，可以迅速吸收冰箱里的异味。用一段时间后，把竹炭拿出来在阳光底下晒干，还可以继续使用。
2、柠檬除味法：把柠檬切成两半，放在冰箱冷藏柜的上层，柠檬散发的清香味可以在一周内把冰箱里的怪味驱除殆尽。
3、橘子皮除味法：把新鲜干净的橘子皮散放在冰箱里，橘子皮的清香味也可以去除冰箱里的怪味。
4、纯棉毛巾除味法：把纯棉毛巾折叠整齐放冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味，过段时间将毛巾取出，用温水洗净晒干后又可使用。
5、茶叶除味法：用纱布包50克茶叶放在冰箱里，可以去除冰箱异味。一个月后取出放在太阳下暴晒，再装入纱布反复使用。
6、发酵生面除味法：把发酵的生面放到冰箱冷藏室上层，可以使冰箱2至3个月内都没有异味。
7、蜂窝煤渣除味法：把烧完的蜂窝煤完整地取出，放入冰箱内，一两天后即可去除异味。
