怀孕5个月营养重点：蛋白质，维生素，无机盐。本月胎宝部分器官组织不断发育，因此要补充全面营养，尤其是铁和钙。此外，鉴于你食欲旺盛，加上身体变化，饭后易消化不良，可少食多餐。
怀孕5月忌吃食物
忌吃：怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于 胎儿 发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
怀孕5月精选食谱
怀孕5月精选补维生素食谱：萝卜丝炒黄豆
食材：
黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
做法：
1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。
2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。
3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。
4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。
功效：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素b群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。
怀孕5月精选补蛋白质食谱：三色炒虾仁
食材：
虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：
1、将彩椒洗干净，切成小丁。
2、虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。
3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
4、起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。
5、加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。
功效：三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用，肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。
怀孕5月精选补热量食谱：小芋头烧鸡翅
食材：
芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温 水泡 软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。
2、小芋头去皮，切块。
3、锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。
4、再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。
5、倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。
6、最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
功效：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。
怀孕5月精选补维生素食谱：凉拌西红柿
食材：
西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
做法：
1、 番茄 清洗干净。
2、切成厚一点的大片。
3、番茄片放入盘中。
4、坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。
5、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
功效：妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。
大部分宝宝都是在4个月左右开始添加辅食，很多新手爸爸妈妈不知道给宝宝做什么辅食好？其实，给宝宝添加辅食是因为母乳或者配方奶粉已经无法满足宝宝的日常需要了，因此，在选择宝宝辅食时应该符合宝宝的发育特点，不同阶段的辅食是不一样的，小编给各位爸妈整理了28个宝宝食谱，适合0-2岁不同阶段的宝宝哦。
一、宝宝4-6个月以上（添加辅食初期）
1、西兰花泥
适合：4-6个月以上宝宝
材料：100-150克西兰花，白开水适量
制作：将西兰花洗净，切成小块（约指头大小），放入电饭锅蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好添加适量的水。
2、苹果泥
适合：4-6个月以上宝宝
材料：1-2个苹果
制作：整个苹果洗净，削皮切成约2cm小块，放入电饭锅蒸10分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加一些蒸苹果是流在杯子里的汁水。
平常都是把苹果削成很小块，压碎给宝宝吃，不妨试试苹果泥，口感跟吃苹果很不一样，口感绵绵的，也少了一点酸涩味，同样做法的还可以有梨子泥哦。
3、豌豆泥
适合：4-6个月以上宝宝
材料：约1小抓豌豆，白开水适量
制作：豌豆放入电饭锅蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加适量的水。因为豌豆会有皮，因此打完之后可以用细点的滤网过滤一下，再让宝宝食用。
4、牛奶南瓜泥
适合：4-6个月以上宝宝
材料：约100-150克南瓜，配方奶或母乳约5-15ml（约两个勺子的量）
制作：南瓜削皮洗净，切成2cm小方块，放入电饭锅蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加牛奶。同样的做法还有胡萝卜泥，红薯泥，土豆泥。土豆泥加了牛奶之后，其实口感很不错的，推荐。
建议：把南瓜、胡萝卜泥做的稀一点，可以跟在超市买的米糊一起搅拌给宝宝吃。（先把米糊冲好，然后再加入南瓜泥搅拌）
5、胡萝卜土豆泥
适合：4-6个月以上宝宝
材料：胡萝卜、土豆各50克（约半拳头大小的土豆），配方奶或母乳约5-10ml（约两个勺子的量）
制作：2个都削皮干净，切成约2cm小方块，放入电饭锅蒸15分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好程度适量添加牛奶。
建议：先添加瓜类的泥再添加水果泥。水果泥口感较甜，有可能先吃完水果泥会不愿意吃其他口感较淡的蔬菜。
6、毛豆浓汤
适合：4-6个月以上宝宝
材料：约1小抓毛豆，1个马铃薯，白开水适量
制作：马铃薯去皮切成小丁，连同毛豆一起放入蒸篮。取出后伴随适量水份一起打成浓汤。用过滤网过滤之后再给宝宝食用。宝宝稍大后可加入鸡汤或者骨头汤搅拌。
7、南瓜苹果牛奶汁（饮品）
适合：6个月以上宝宝
材料：熟南瓜泥30克，苹果泥30克，配方奶或母乳150ml
制作：把南瓜泥苹果泥，奶都一起倒入搅拌机搅拌。
二、宝宝7个月以上辅食推荐
8、鲜玉米糊/汁
适合：7个月以上宝宝
材料：2根新鲜玉米棒子，配方奶适量
制作：取下玉米棒的玉米粒，把玉米粒放入蒸篮蒸熟。然后放入搅拌机打碎，加入适量配方奶，打完之后再用细点的滤网过滤一下，把渣倒掉，过滤好的玉米糊/汁给宝宝食用。
建议：大一点的宝宝可以连玉米泥一起吃，口感较粗，宝宝可能不太喜欢，可与其他泥混合。玉米营养丰富，玉米胚芽含较多的dha。
9、土豆菠菜泥
适合：7个月以上宝宝
材料：菠菜叶适量，1个土豆，少量黄油或者橄榄油，白开水适量
制作：这个制作有2种方法
(1)菠菜叶洗净把水晾干，土豆削皮切成约2cm小块，先放入土豆块蒸15分钟。菠菜叶另起锅用热水烫熟，再把2个一起放入机器搅拌打匀，加少量黄油，打匀。根据稠稀程度添加适量的水。
(2)先把土豆蒸10分钟左右，中途取出再加入菠菜叶，再蒸个5分钟，其他操作方法同方法1
建议：宝宝8个月以后可以加入鸡蛋黄（1岁以上可以加整个鸡蛋）
宝宝成长发育得很快，转眼就到了要添加辅食的时候了，刚开始的流质食物明显满足不了他成长的需要，总是转眼就饿了。因此，宝宝5个月就要开始尝试进行半流质的辅食喂哺了，这样既避免宝宝很快就饿了，也避免宝宝的肠胃因得不到锻炼，发育较慢。因此，5个月的宝宝的辅食食谱可要精心准备了。
新妈妈此时可以将米汤用上了，中国素来有用米汤喂养宝宝的习俗，特别是以前没有牛乳的情况下，母乳较少的新妈妈都会选用米汤来喂哺宝宝。添加辅食，当然这个是最好的辅食食品了，不过现在的小宝宝嘴巴可挑呢，单纯的米汤喂哺，宝宝未必有很好的胃口，这里介绍两款创意粥，新妈妈可以给宝宝尝试一下：
一、饼干米粥
新妈妈可将大米15克淘洗干净，放入清水中浸泡1小时，再洗净，以大米和适量清水大火煮沸，转小火熬成稀粥。然后将2片婴儿专用饼干捣碎，放入粥中稍煮片刻，冷却后，给宝宝食用即可。
二、饼干奶粥
同样，新妈妈可以考虑将大米换成牛奶，与饼干一同煮成粥。宝宝因为熟悉奶的味道，可能会更喜欢这款粥。但要注意饼干的选择问题，不要选不适合宝宝吃的饼干。
5个月宝宝辅食食谱还有以下几种：
红薯泥
材料： 红薯1块
做法： 把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。
营养提示： 红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
苹果胡萝卜泥
材料： 苹果100克，胡萝卜200克
做法：
宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，这些都是从妈妈体内吸收的。如果日常饮食不能保证充足的钙含量，孕妇就会出现各种缺钙的症状。孕妇补钙食谱有哪些？准妈妈一定不能错过。
孕妇补钙食谱有哪些
怀孕期间，准妈妈体内的钙质会大量流失，来保证宝宝骨骼发育的需要。孕妇如果按照正常人的饮食习惯，流失的钙质没有办法得到补充，就会出现各种缺钙的症状。孕妇补钙食谱有哪些，准妈妈们快拿笔记本记下来吧。
1、孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜
原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4kcal,钙336.3 g。
2、孕妇补钙食谱二：海米炒油菜
原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。
做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
