天气逐渐热起来，而准妈妈也要开始面对夏天一系列的问题了，例如中暑、蚊虫叮咬等等。准妈妈度夏应该做好哪些防护措施呢？专家提醒一定要做好6防，清凉舒适度夏。
一、防中暑
俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妇的基础代谢率比一般人高25％，体温也比一般 女性 高0.2～0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。 产后 42天内，因高温环境使体内热量不能及时散发，导致中枢性体温调节功能障碍，称产褥期中暑。长春市妇产 医院 妇科 胡延祖
产褥中暑的原因：①失血失液：产妇在分娩过程中体力消耗过大、失血过多，产后出汗过多，盐水没有及时补足。②“捂月子”习俗：部分产妇害怕“受风”门窗紧闭、厚被加身、长衣长裤、紧扎袖口裤角，影响了机体散热。③室温＞35℃、湿度＞70%时，机体靠出汗蒸发散热，此时若居室通风不良或无降温设备，就会出现散热障碍。④产褥感染发热的产妇更容易中暑。
产褥中暑的预防
首先要注意居室通风但不宜有穿堂风；防治产褥感染；饮食宜清谈，补足水分；孕妇不要束胸束腰，不穿紧身衣裤，衣着宽松透气，衣被不宜过多过厚；室内温度保持在24℃～28℃，以免室内外温差太大；每日淋浴或毛巾擦浴；适当参加户外活动，最好选择在林荫湖畔，尽量避开上午10点～下午4点，外出时带上草帽、太阳镜、遮阳伞，避免过长时间在烈日下活动。
其次要熟悉先兆中暑症状，如口渴多汗、四肢乏力、头晕眼花、头痛耳鸣、胸闷心悸、恶心呕吐，体温略高，一般＜38℃左右。如果体温继续增高，脉搏加快、血压下降、呼吸急促、 皮肤 湿冷、少尿、剧烈头痛，要及时到医院就医。
第三，一旦出现中暑症状，先将病人置于阴凉通风处，解开衣扣，补充一些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁，如果只补充水份会出现低盐综合征。体温增加者可物理降温或药物退热，用冰水、酒精全身擦浴，头、颈、腋下、腹股沟等浅表大血管区放置冰袋。
二、防贪凉
1、冷饮病：指一次性摄入大量冷饮或冰镇啤酒后，出现腹胀、 腹痛 、烦躁不安等症状；冰箱内的食物或饮料比胃内温度低20～30度，过多食用，会使胃粘膜血管痉挛、胃酸及胃蛋白酶减少，导致消化功能下降或紊乱。
2、雪糕病：冰冻食品也可能含有细菌，如李斯特菌可污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜。孕妇一旦感染可造成流产、 胎儿 畸形，以李斯特菌性脑膜炎最为严重，起病急，发热＞39℃，伴随喷射性呕吐、烦躁、瞻妄、脖子僵硬、意识障碍、昏迷，死亡率高达80%。
3、冰箱病：冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、 腹泻 等急性胃肠炎。
冰箱病的预防：①冰箱内要放新鲜食物；②冷冻存放＜1周，保鲜存放＜24小时；③生、熟食品塑料袋封装后分仓存放。④存放熟食要加热煮沸后再吃；⑤夏季每周1次用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱；⑥奶瓶、奶嘴不要放入冰箱。
4、电扇病：孕妇抵抗力下降，很容易受风邪的侵袭，使用电扇最好用自然风档，不要整夜开着电扇 睡觉 。
5、空调病：表现为鼻塞、鼻痒、伤风、流泪、咳嗽、头疼、 发烧 、腹泻，下肢疼痛、无力，睡眠差，宜开窗换气、空气对流，在空调室内，最好穿长裤长袖的衣裳。
三、防皮肤病
胎盘娩出后体内激素减少，皮肤出汗增多，盛夏天热也使出汗增多，所以夏季产后出汗明显增多，称产褥汗。汗孔堵塞或汗液排出不畅时，可渗入周围组织引起炎症反应，称为痱子。
要注意饮食起居，衣着宜选用真丝或纯棉等宽松、透气、吸汗布料，勤换内衣、居室通风，忌食辛辣，经常洗澡。孕妇应两天淋浴一次，水温37～42℃，产褥期内不宜盆浴，以免引发生殖系统感染。淋浴时要特别注意乳房及外阴卫生，淋浴时间15～20分钟为宜。
四、防阴道炎
夏季天热汗多外阴湿润，尤其是在怀孕期间激素水平上升、分泌物上升、阴道充血、阴道ph值改变，易患念珠菌性阴道炎，表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛，阴道分泌物上升呈豆渣样，可继发早产、胎膜早破、产褥感染，自然分娩的新生儿可能患上鹅口疮。
阴道炎的预防：每日清水冲洗外阴，勤换内裤，不要洗阴道以免降低局部抵抗力；注意性生活卫生，包括性伴侣卫生与自身卫生，内裤宜选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。
五、防水盐不足
夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌、胸闷、头晕。另外，过食冷饮或室内外温差大可诱发心绞痛。
每日八杯水什么时候喝？可在晨起空腹时、早餐前半小时、上午10点、午餐前半小时、下午4点、晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时（孕妇因尿频此次可免）各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。
喝水注意事项：①首选凉白开：因其易透过细胞膜，提高体内脱氢酶的活性，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。②水盐同补：汗中盐是生理盐水的一半，所以夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水或盐汽水，只喝无盐水反易脱水且不知口渴。③饮料不能当水喝：尤其是碳酸饮料可加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。
六、防心浮气躁
夏日里因高热多汗及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。有些孕妇疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心，出现苦夏（暑伤气）症状，这是由于出汗多电解质紊乱，加上睡眠不足、饮食不足，影响了大脑神经活动的缘故。
孕妇要保持恬静的心理状态，凡事不要过于激动，更不要急躁发怒，所谓：心静自然凉。
关于受孕的季节，有人说是在春季好，有人说是在秋季好。有些专家认为，受孕在5-10月份之间比较合适。比如说你如果在七八月份受孕，那么会在次年的四五月份分娩，六月份出了满月，宝贝就可以抱到户外享受阳光浴了。那么，夏季受孕应该注意什么呢？ 》》 夫妻孕前必做的 7 件事
由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常丰富，早孕反应比较重的孕妈咪能够吃到营养丰富的食物，也有利于胎宝贝的生长发育。所以，即便是在炎热的夏季受孕，如果注意避开一些不利因素，也会生出 健康 的宝贝。那么，夏季受孕应该注意什么？？
1.天气闷热更要注意调理好心绪。
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
2.一定要注意饮食卫生。
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。
如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性 疾病 的发生率增加，轻者 腹泻 、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
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1.天气闷热更要注意调理好心绪。
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
2.一定要注意饮食卫生。
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。
如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性 疾病 的发生率增加，轻者 腹泻 、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。
3.注意每天起居要规律。
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于 精子 及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
4.性生活注意掌握规律和技巧。
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。
一般安排在 女性 月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
5.别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕。
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。
夏季，天气炎热，调理小儿身体要注意做好下面几点：
●注意小儿营养。夏季，人体新陈代谢旺盛，皮毛疏松，容易出汗，消耗较大;加上小儿生长发育迅速，需要较多营养。但因天气炎热，人们食欲降低，尤其是小儿饮水过多，喜食冷饮品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往达不到身体对营养的需求。为解决这一矛盾，先要选择富有营养的食物，如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、粮食、蔬菜、水果等，合理分配于一日三餐或四餐的膳食中。烹调要注意色、香、味，这样才能增加小儿食欲，保证有足够的营养。
●注意预防疾病。夏季温度高，湿度大，暑气熏蒸，小儿容易感受暑湿邪气，而发生“伤暑”、“中暑”等暑热病;炎热的天气，又容易生热痱、疖疮;夏天是蚊蝇孳生的季节，蟑螂多，细菌繁殖快，稍不注意饮食卫生，就容易患胃肠道疾病，如呕吐、泄泻、痢疾等。所以，一定要注意小儿的饮食卫生，同时不宜食过多的冷饮品，以免影响脾胃的消化吸收功能。
夏季如何调理宝宝饮食
●要经常提供一些消暑清热、健脾祛湿的保健食品给小儿调理身体。以下，我们将为家长介绍几款适宜小儿夏季饮用的保健汤品———
【冬瓜扁豆苡仁汤】
作用：清热解暑，健脾祛湿，是夏天的清凉饮品。小儿口干烦渴，小便短黄，饮此汤有清热利尿作用。暑天常饮，可预防中暑，少生热痱、疖疮。此汤亦可作暑热病的辅助治疗。
用量：冬瓜750克，炒白扁豆、生苡仁各20克，赤小豆15克，莲蓬1个。冬瓜连皮切成块。上料同放入砂锅中，煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲，解暑清热的效力更强。
【节瓜鲩鱼尾汤】
作用：健脾开胃，消暑解渴。适合小儿夏天口干，食欲不振。一般儿童饮用可开胃佐膳。
用量：节瓜(毛瓜)1个(约250克);鲩鱼尾约150克。节瓜去皮，切成小块;鲩鱼尾去鳞、洗净，用少许食油在铁锅中煎至淡黄色，与节瓜同放入砂锅中，加水煲50分钟，调味食用。
【祛湿粥】
作用：此粥健脾祛湿，消暑消热利尿。适合于夏天口干喜饮、食欲不振、消化不良、小便短黄的小儿食用。对一般儿童有健脾消滞祛湿作用。
用量：木棉花15克，灯心花5扎，川萆薢15克，猪苓15克，炒白扁豆15克，生苡仁15克，芡实15克，赤小豆15克，大米100克。
将以上物料洗净，木棉花、灯心花、川萆薢、猪苓放入纱布袋中。锅内注入适量清水，煮沸后，上料同放入锅中，文火煲至粥成，将纱布袋取出，以盐或糖调味，便可食用。
夏季养生基本方法
酷暑难耐，夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法，做好日常保健措施，就能轻松应对炎夏。
1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。
2、天气炎热，会使人的心情变得烦躁，而心情也会影响到身体健康，所以夏天养生液应该注意心理的调节。在空闲之余可以多参加一些活动，如晨练或者室内体育娱乐活动，要注意避暑，保持身心愉悦。
3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整洁，营造一个干净舒适的睡眠环境。晚上睡觉室温最好保持在20-23℃，太冷或太热都会使人难以入睡。
4、夏天容易中暑，影响健康，所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑，避免在强烈的阳光下长时间活动，外出最好避开午后高温时段，要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑，最好多喝水，随身携带防暑药品。
夏季养生适合做什么运动
生命在于运动，很多人喜欢在夏天进行运动，适当出汗对人体健康有益。但是并非所有运动都适合在夏天进行，那么夏季养生适合做什么运动呢？
1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑，在夏天慢跑，可以增强血液循环，改善脑血液供应，还能促进新陈代谢，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。但慢跑时要注意切勿空腹慢跑，以免给肝脏带来负担。
2、夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。
3、近年来，瑜伽成为一项热门的健身养生运动，在炎热的夏天，瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑，长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸，预防疾病。
4、骑自行车可以自行调整节奏，适合不喜欢快节奏运动的人，而且能锻炼全身肌肉，器材简便，没有太多局限。
夏季养生应该吃什么
对应时节来饮食，是养生的重要方式之一。夏天各种蔬菜水果上市，多吃新鲜蔬果有助于帮助人体补充丢失的水分，还能降低血脂、保护血管。在夏天吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、西瓜、番茄等，还能生津止渴，祛暑解热。而大蒜、洋葱、韭菜等都是杀菌蔬菜，夏季人体容易感染肠道疾病，这些蔬菜有杀菌抑菌作用，可防止人体感染疾病。
由于夏季人体出汗较多，能量消耗大，所以也要注意补充营养物质。应该多吃冬瓜、杨梅、梨子等富含维生素的食物，既能补充营养，也能补充水分帮助消暑。鱼肉、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白，也要适量补充蛋白质。
孕妇夏季养生菜谱
夏季炎热，对于孕妇来说更是难熬的季节。早孕反应和酷热的气温容易使孕妇减少食欲，有什么食谱能让孕妇补充营养提高食欲呢？下面来介绍几种孕妇夏季养生菜谱。
1、山药香菇鸡汤
材料：山药、鸡腿、胡萝卜、香菇、盐、酱油、料酒
做法：先将山药和胡萝卜去皮洗净切块，香菇提前泡软备用；鸡腿洗净剁块，放入滚水中煮去浮沫再捞起；鸡腿放入锅中，加入香菇用小火慢煮，再调味；加入胡萝卜和山药直至煮熟即可。
山药有利于脾胃消化，还富含维生素等营养成分，鸡腿能补充蛋白质，对孕妇来说非常营养。
2、银耳拌豆芽
材料：豆芽、银耳、青椒、香油、盐
做法：先将豆芽洗干净、青椒洗净切丝、银耳泡发；在开水中加入豆芽、银耳和青椒丝，后捞起备用；将银耳、豆芽和青椒加盐加油拌匀装盘即可。
夏季饮食要注意清淡，银耳和豆芽都富含维生素，可以缓解孕妇孕吐的症状。
3、糯米红枣粥
材料：糯米、黄芪末、红枣
做法：将糯米和红枣洗干净，所有材料放入锅中，加清水旺火煮沸再炖煮一个小时即可。
红枣和糯米能补血益气，对体质虚弱的孕妇有安胎的作用
孕妇夏季养生要注意什么
孕妇身体状况特殊，所以在日常生活中需要注意各种细节。在炎热的夏季，孕妇可能会因为高温而出现很多不适症状。孕妇夏季养生需要注意些什么呢？
1、夏季高温炎热，孕妇首先要注意的便是防暑，应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出，因为此时温度最高，以免出现中暑的状况。
2、夏季待空调房里是最舒适的选择，然而在使用空调的时候最好不要温度过低，否则容易着凉，一般比室外低4-5度最佳，也不要长时间开空调，以免出现空调病。
3、夏季高温会使人的食欲下降，孕妇最需要的是补充能量，这段时间应该注意清淡饮食，以消暑和消化食物，也要适当补充蛋白质。
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