如今国内患上妊娠期糖尿病的妈妈越来越多，当初怀孕的时候，我也不幸成为了一名“糖妈”，妊娠期糖尿病的危害可不小：
孕期的高血糖会增加畸形儿和巨大儿的风险，增加生产难度，宝宝生下来可能会低血糖，还可能会影响宝宝肺部发育，除此之外，宝宝今后患上2型糖尿病的风险也会增大。
因此，我非常重视这个 疾病 ：上了营养课，调整了饮食，坚持运动，每天定时检测血糖，孕期只长了7kg，顺产宝宝3.6kg， 产后 一个月基本就恢复了到了45kg的孕前体重（因为我肉都长在宝宝身上了，我几乎不需要减肥）。想用自己的经验给准妈妈提个醒，如果是不小心已经成了“糖妈”，您也别担心，合理安排饮食和运动，每天监测血糖，一样可以保证母子 健康 。这里和大家分享一下我的经历。
孕前
我是一名健身爱好者，孕前一年基本都在健身，健身的好处真的是太多了，马甲线附体，一年到头几乎不 感冒 ，气色好，之前一直睡眠不好，健身也改善了睡眠，更让人惊喜的是之前调皮的姨妈也乖顺了，该来来，该走走，绝不拖泥带水，想当初浪费了多少银子吃这补那，什么固元膏、燕窝、乌鸡精、人参……统统没有卵用，后来才明白之前吃的都是一些劣质胶原蛋白和草根而已。
后来怀孕了，所有这些高强度运动全部取消，一是早孕反应大，每天24小时晕车，就只想在床上“躺大字”，二是孕期暂时和父母同住，婆婆大人还每天来“伺候”，在一群微信朋友圈全是养生文章的 老年人 的监视下，别说蹦跶了，走两步路都恨不得来扶住你的手，然后我就心安理得的变懒了，最大运动量就是从楼上走到楼下超市买吃的。好了，之前给大家啰嗦了这么多是想告诉大家，即使孕前已经练出了马甲线，孕期如果偷懒加放纵饮食也可能会出问题的，所有千万不要仗着我以前身体倍儿棒，我以前从来不…。，想要健康，就得一步步踏踏实实的来。
孕早期
前面已经提到了，孕早期就是24小时晕车，吐的恨不能把垃圾袋的提手挂在两个耳朵上，吃不下水果之外的任何东西。当时刚好是春夏交替，我记得每天至少吃两三斤水果，反正家里人都觉得多吃水果好啊，水果营养丰富，吃多点宝宝 皮肤 好，因此那时是樱桃、荸荠、桑葚、枇杷……每天不带重样的。一天看电视别人吃山竹，看的流口水，婆婆大人立马托人从泰国拉了一箱回来，然后被我两天之内全部消灭。除此之外，由于早孕反应终于消失，于是乎我开始大开吃戒，之前怕肥的东西统统打着怀孕的旗号大吃特吃：冰激凌、奶酪蛋糕、披萨、汉堡、巧克力曲奇……
出来混迟早是要还的，前三个月我倒是瘦了三四斤，第四个月直接反弹，然后产检，老公拿到报告单望了我一眼说：“哦豁~~你成了糖妈了”。
其实当时我只有46kg，所以瘦子也可能会得妊娠期糖尿病。和我同时怀孕的几个朋友也有两个查出了糖尿病，她们也都是瘦子，其中一个是第一次怀孕时就成了糖妈，另外一个是有家族史（她妈妈是二型糖尿病患者）。后来我表妹怀孕也查出来妊娠期糖尿病，我表妹是个胖子……后来也查了一些资料，确实以下几种人群患妊娠期糖尿病的风险较高：
妊娠期糖尿病的高危人群：
年龄超过25岁；
体重超标；
有妊娠期糖尿病病史；
有父母或兄弟姐妹等直系亲属患有二型糖尿病；
有糖尿病先兆（血糖水平高于正常，但仅低于糖尿病的诊断数值）
亚洲、非洲、印度、西班牙/拉丁、太平洋岛国居民；
关于糖耐测试
即使高出0.1个值也是妊娠期糖尿病，千万不要抱着“我只比正常值就高那么点点，应该没问题吧”的侥幸心理。
孕中晚期
在得知自己成为糖妈之后，首先我去上了 医院 的营养课，大多数公立妇产医院都开设有这个课程，得了妊娠期糖尿病的妈妈一定要去听听，很管用。
关于营养课程
治疗目标：控制血糖
空腹：3.3~5.3
餐后两小时：4.4~6.7
任何时段不低于3.3
治疗原则：饮食+运动+血糖监测+药物治疗。
一怎么吃
少吃多餐
医生建议一天6餐。睡前加餐非常重要，利于控制血糖和预防夜间低血糖。建议餐次分类：
早餐占10~15%
午餐占30%
晚餐占30%
早中晚加餐各占5~10%
全天3个正餐3个加餐，当然比率不用这么精确，总的原则就是将食物尽量均匀的分配到24小时当中，避免血糖的陡升陡降。
起床和入睡时间及用餐时间相对固定，生活尽量规律。
饮食结构丰富：淀粉类＞蔬果＞蛋白质＞脂肪
1、血糖生成指数
首先来看看相关的概念：血糖生成指数（gi又叫升糖指数）。gi是衡量食物摄入后引起血糖反应的一项有生理意义的指标。
高gi（＞70）食物，进入肠胃消化快、吸收率高、 葡萄 糖释放快，进入血液后峰值高。
低gi（＜55）食物，在肠胃中停留时间长、吸收率低，进入血液后峰值高，尽量多选。
高gi食物：
谷物：精制食物，比如小麦粉面条、白面馒头、水饺、混沌、各种烙饼、油条、白米饭、稀饭、糯米
根茎类食物：芋头、荸荠、土豆泥、炸薯条、红薯泥、白薯、山药等
蔬菜：南瓜、胡萝卜
水果：西瓜、芒果、榴莲、荔枝、香蕉、提子、菠萝（总之，就是甜的、好吃的、我喜欢吃的……。）
即食食品：精白面面包、法棍、苏打饼干等各种饼干、蛋糕，还有各种一听就是高热量的“垃圾食品”
低gi食物：
谷类：各种杂粮、粗粮，比如全麦麦片（需要煮熟的那种）、玉米棒子、荞面馒头、玉米馒头、真正的全麦面包（国内市售的全麦面包几乎都不是真正的全麦，而且还高油高糖）
根茎类食物：土豆粉条、魔芋、苕粉等
奶类：低脂牛奶、酸奶
豆类：黄豆、豆腐、四季豆、扁豆等
水果：猕猴桃、西柚、青苹果、李子、柑、草莓、樱桃等（总之，就是酸的、不好吃的、我不喜欢吃的……。）
蔬菜：各种绿叶菜
混合类膳食：也就是高gi和低gi食物搭配吃，比如馒头+ 番茄 炒蛋，米饭+清蒸鱼等
2、饮食结构：
2.1淀粉类食物（350~450g，杂粮不少于五分之一）
淀粉类食物仍然是妊娠中晚期的主食，应该占到总能量的50~60%，但是淀粉的升糖指数一般都很高，因此一些糖妈干脆不吃主食，这是非常错误的，淀粉类食物一方面会营养不良，另一方面会低血糖，而低血糖对宝宝的伤害更大，所以淀粉类食物要吃，尽量选择升糖指数较低的主食，除此之外：少量多餐，比如早午饭之前、午晚餐之间或是 睡觉 之前，摄入相当于一片土司量的淀粉类食物。
当时吃的最多的就是玉米，每餐一个中等大小的玉米，或者是大半个玉米馒头或者荞面馒头，还有就是把各种杂粮杂豆和同等量的粳米放到电饭煲里煮，其实吃习惯了还蛮好吃，比较有嚼劲。精制面食一定一定要少吃。但是孕期又特别想吃面食，一次闻见路上有人吃包子，实在是太馋了，跟着别人闻了一路，恩，女生吃的是韭菜馅的，男生吃的是大白菜馅的……还有一次实在嘴馋没忍住，偷偷跑出去吃了2两牛肉面，餐后血糖顿时飙升至10.2，然后就再也不敢偷吃了。
2.2蔬果类食物（300~500g 绿色蔬菜占三分之二，水果类200~400g）
绿叶蔬菜是糖妈可以放心大胆吃的食物，但是像南瓜、胡萝卜因为升糖指数较高也只能适量摄入。
水果就不多说了，其实虽然大家都非常提倡吃水果，但是任何东西都要适量，。对于正常的孕妇每天两份水果已经足够（比如一个中等大小的苹果就是一份），糖妈每天更是只需要一份水果，水果也完全可以由西红柿、黄瓜等蔬菜代替，而且注意必须是在两餐之间吃。我自己当时吃的最多的是西柚和青苹果，看着葡萄和西瓜流口水，每次看到西瓜也会买回去，让家人吃，自己闻闻味道，舔一舔，或者等他们吃完瓤以后，抱着西瓜皮啃一啃，经常梦见吃东西，要不就是梦见回到大学食堂，各种包子馒头大饼，或者梦见吃自助餐，全是蛋糕冰激凌，还梦见过下糖雨……。当时我的是有多馋啊。
2.3蛋白质（占到总能量的15~20%）
这是老一辈人最希望孕妈妈多吃的，确实，优质蛋白在孕期必不可少，对于糖妈妈来讲，蛋白类食物的比例也应该占到总能量的15~20%，其中动物性蛋白（更容易被人体吸收）至少占三分之一。就个人经验来讲，蛋白质食物的升糖指数都不太高，有好几次肉吃的比较多，半小时后很忐忑的测血糖，竟然也还在正常范围内，但这也不是鼓励大家吃太多肉，会加重肾脏等器官的代谢负担。孕期吃的最多的蛋白质是兔肉、鱼肉、虾以及牛奶。当时的蛋白质摄入大致如下：孕中期每餐半条一斤重的鲈鱼或者一个兔子腿或者一个鸡腿或者10个白灼虾，早餐一杯250ml脱脂牛奶一个鸡蛋，睡前脱脂250ml牛奶，这样吃下来，蛋白质完全就够了，孕晚期在午饭和晚餐之间加了250g左右的自制无糖酸奶（注意，市售的酸奶含糖量普遍都非常高），这样吃下来，蛋白质的摄入量完全足够了，看看我7斤重的宝宝就知道了，而且自己绝对不会长胖，孕期真的不需要太多的大鱼大肉。
2.4脂肪（推荐比例是应该占到25~30%）
因为我家的饮食习惯本来就是少油少盐，所以对于脂肪的摄入我倒是没有太在意。只是坚果每天吃一小把，两个核桃十颗花生，或者一小把松子杏仁等。关于多吃核桃补脑，多吃芝麻松子头发好的言论我也从来没信过，我坚信宝宝的良好发育一定是基于丰富而均衡的饮食，绝对不是单吃某一样东西能够补起来，反而是吃多了才会过犹不及。我和我老公发质都不好，宝宝刚生下来头发特别好，三个月以后就越来越稀黄，那是因为头几个月宝宝的发质和在子宫内的营养情况相关，出生几个月后一般就会被“打回原形”，发质还是由遗传决定。（小舒注：婴幼儿毛囊发育不全，因此毛发稀疏。即使一开始不稀疏，由于戴帽子或者在床上摩擦，也会导致头发变稀疏。这跟饮食没有太大联系，不是缺钙引起的，而是人类发育的一个过程；也跟剃头发没有关系，孩子大了，毛囊发育逐渐好起来，头发自然会长好。一开始那些绒绒的小头发会逐渐长得粗壮起来，很多头发也会因为正常的新陈代谢被新长出来的头发更替掉。）
饮食案例一
08:30 早 餐 大半个玉米馒头 鸡蛋一个 脱脂牛奶250ml 凉拌黄瓜一根
11:00 早加餐 小半个玉米馒头 核桃两个 花生十颗
12:30 午 餐 杂粮饭一小碗 清蒸鱼半条 番茄炒蛋一小碗 凉拌木耳一小碟 白灼西兰花一小碟
15:30 午加餐 脱脂无糖酸奶80g 中等大小青苹果一个
18:30 晚 餐 中等大小玉米一根 五六坨红烧排骨 鱼香肉丝一小碟 蒸茄子一碟 凉拌莴笋一碟
22:00 晚加餐 脱脂牛奶250ml 全麦麦片条一根
饮食案例二
08:30 早 餐 全麦吐司一片 牛油果半个 鸡蛋一个 脱脂牛奶250ml
11:00 早加餐 杏仁十颗 开心果十颗
12:30 午 餐 玉米一根 中等大小黑椒牛排一个 蔬菜沙拉一份（没有加沙拉酱）
15:30 午加餐 蓝莓一盒 番茄一个
18:30 晚 餐 荞麦面一小碗 凉拌兔腿一个 炒时蔬一晚（少油少盐）
22:00 晚加餐 脱脂牛奶250ml 全麦麦片条一根
二怎么运动
管住嘴，迈开腿。这真是放之四海而皆准的真理。糖妈更是要合理运动。只要是健康的孕妇，没有那么娇气，当然，除了明确诊断出需要静养的情况除外（比如胎盘前置，参见徐若瑄的孕史）。每个准妈妈应该根据自己平时的运动情况来合理安排，如果你一直是个运动达人，孕期也可以不用停，参见怀孕需要改变什么（7）运动小灶篇和怀孕需要改变什么（11）运动终结篇
根本原则是听从医生的指导和自己身体的声音，一旦有任何不适都停下来。
医生建议是，每天运动3次，饭后30分钟以后，运动30分钟，既333原则。
由于已经当了4个月的“断手断脚残疾人”，我并没有直接恢复到孕前的运动水平，只是采取了散步、快走、举哑铃（1kg）的轻运动量的方式。早餐后半小时公园快走50分钟，午餐后在围着办公室举着哑铃走几圈，尽量不要坐，因为办公室不方便运动，所以中午的运动执行的不是很好。晚餐后半小时去公园散步，或者去逛街，逛商场，差不多一个小时。其实这样运动下来一点都不累，而且可以边走路变听一些好玩的音频节目，孕期我听完了将近10本书，也算是一个额外的收货吧。
三血糖监测
这个应该是大多数糖妈最讨厌的环节了，就是监测血糖，特别是糖筛后的第一周，需要每天测4次血糖。早上空腹一次，早餐、午餐、晚餐后半小时各一次。每天扎4次手指啊！手指都快扎成筛子了，记得第一次扎的时候，死活下不了手，拿着针的手都在抖，让老公帮忙扎，没想到他比我还怂，颤颤巍巍地扎下去，一不小心扎狠了，血汩汩地流，算了，还是自己来吧，每当下不了手的时候，就默念：谁让你之前管不住嘴的？！伤害了宝宝，你活该！（小舒注：其实前面也写了妊娠糖尿病的影响因素，主要是肥胖，遗传，人种等因素，和孕期饮食没有什么关系。得了糖尿病，你需要注意饮食，对糖类的代谢能力变差，导致血糖升高，所以要控制糖摄入，但不是甜食吃多了会导致对糖类能力下降，导致糖尿病。）
一周之后，就不用每天测了，一周从5次递减到3次2次，待掌握了适合自己的饮食和运动规律后并坚持执行的话，其实不用监测的那么勤，除非是某天自己觉得吃的不太健康或者吃多了动少了，不过，偶尔一两次的超标影响也不大。但是我由于比较谨慎，即使后期建立自己的规律后，我基本还是做到了一周监测2~3天，光是测血糖的针都用了4盒，200根针头，但是大家没有必要这么严格，除非你的血糖管理并不理想。
四记录
一定要做好记录。特别是在糖筛后第一周，用餐时间，吃的东西，血糖值都要记录好，因为通常医生会让你在一两周后复查，根据血糖管理的情况来看是否需要辅助药物甚至针剂治疗，我的自我管理之所以这么严格，就是为了不用吃药，但是如果管理情况不佳，或者本身的糖尿病比较严重还是必须积极配合治疗。
产后
1、坚持母乳喂养
鼓励妊娠期糖尿病患者母乳喂养，可以改善产妇糖代谢，也可以降低孩子和妈妈发生2型糖尿病的风险
2、复查
产后当天
产后6周
6周之后：经过以上复查，糖妈妈之后也应该定期对血糖进行检测，并且根据血糖值来制定检测频率和计划。
3、继续控制
如果是超重、肥胖或者孕期增重超标的孕妇产后也应该继承控制体重，预防糖尿病的发生。
五总结
以上基本就是妊娠期间我的自我管理，乍一看挺辛苦的，其实我负责任的告诉大家，这样坚持下来一点都不辛苦，健康的生活方式反而会让人很开心，精神状态也很好。而且，一点也不会吃不饱，只是有时候会很想吃甜食，舔一舔西瓜皮也就过去了。整个孕期我自己几乎没有长胖，反而很多人都说我变苗条了，皮肤也变好了，真的是只长了宝宝，经常在外面散步的时候还有老婆婆专门走过来对我说：小妹儿，你的肚皮好安逸哦（四川话：这里可以理解为“好有意思”），像个球安到你身上，好像假的哦。我也是醉了………。不过娃生下来7.1斤，我自己都吓一跳，大家都说瘦妈生了个胖娃。而且可能是由于运动的比较好，我从发作到生只用了两个小时，顺产。记得当天早上有点见红，我也不着急，因为除此之外没有任何反应，到了晚上老公回家了，才想起要不要先去医院看看，到了医院，医生一问，说你还没有痛，过来干什么，说着就要让我回去，我还是央求她检查一下，结果已经开到二指了，后来就直接入院啦，一个小时候，直接开到十指，再然后进产房，45分钟后就生了，以至于除了我老公在医院，其他家人都还在家里……
所以，如果你是糖妈，千万别害怕，只是一定要管理好血糖，如果你是健康孕妇，也完全可以按照上面的饮食和运动安排来执行，不会发胖，宝宝也不会营养不良，像明星那么怀孕只胖肚子你也可以做到哦。
关于妊娠糖尿病，这是孕妈们最希望碰到的情况之一。所以在孕期，孕妈们都会去做糖筛。那么问题来了，怎么预防妊娠糖尿病？一起来看看吧。
例子：37岁的张女士怀上了二胎，在她怀孕25周时，葡萄糖耐量试验筛查亮起了红灯。张女士很纳闷：我没有糖尿病家族史，第一胎宝宝很正常，为什么这次就成为“糖妈妈”了呢？
这两种情况在临床上并不少见。
判断你有没有妊娠糖尿病，医生是这么做的：
还记得在怀孕24～28 周，妈妈们需要在某个早上喝糖水喝到吐的，没错，就是那一次，为的是做糖尿病的诊断：口服葡萄糖耐量试验（ogtt）。禁食 8 小时后抽血测空腹血糖，然后在 5 分钟内喝下含 75 克葡萄糖的液体 300 ml，抽取服糖后 1 小时、2 小时的静脉血检测血糖水平。如果空腹血糖 ≥ 5.1 mmol/l、或服糖后 1 小时血糖 ≥ 10.0 mmol/l、或服糖后 2 小时血糖 ≥ 8.5 mmol/l，即可诊断为妊娠期糖尿病。
妊娠糖尿病，大多数都是医生发现的：
尽管前有糖筛，后有孕产体检，但依然会有妈妈在怀孕24周前就出现了妊娠糖尿病的症状。有需要的可以自查一下：
一、频繁出现饥饿感。当孕妇如果出现高血糖的时候，是会出现饥饿感现象的，特别是经常肚子饿。虽然孕妇在孕期容易饥饿，但是如果在吃饱后没一会就出现这种情况，就要警惕了。
二、经常口渴。这是妊娠糖尿病早期出现的一个症状，孕妇会出现没有原因的口渴，而且是经常性的，就算刚喝过水又可能会一下子又感觉到口渴，如果持续很多天发生这种情况，就要警惕妊娠糖尿病的发生。
三、皮肤瘙痒。当高血糖的出现时，会影响到皮肤的神经功能，从而导致皮肤瘙痒的现象发生。尤其是在秋冬，因为秋冬季节干燥，所以皮肤很容易受到影响而发生瘙痒。不过很多孕妇会以为是普通的瘙痒而没有重视。但是如果在孕期出现皮肤瘙痒就要注意，因为这也是妊娠糖尿病常见的一个症状。
四、容易感觉到疲劳。虽说孕妇在孕期是容易感觉疲劳乏力，但是这种情况在得到休息后就会缓解。
五、多尿。由于高血糖的发生导致口渴的出现，会让患者摄入大量的水，所以就会出现多尿的现象。
有些妈妈问到：为什么一胎没有糖尿病，二胎反而有糖尿病了呢？
如果头胎患有妊娠糖尿病，怀二胎时患妊娠糖尿病的几率会升高。
第一胎有糖耐量异常的孕妈妈属糖尿病高危人群，所以，在怀二胎前早期需要做空腹血糖及糖化血红蛋白检测，以排除孕前糖尿病的可能。
但反过来，不是说第一胎没得糖尿病就一定安全。事实上，随着二胎开放，妈妈们作为高龄产妇，妊娠糖尿病显得更为常见。
这些情况，有可能导致你得妊娠糖尿病！
（1）有糖尿病家族史；
（2）怀孕前肥胖，体重指数（bmi）≥ 28；
（bmi = 体重 kg / 身高 m2）；
（3）35 岁以上；
（4）曾经分娩过巨大儿；
（5）曾有有不明原因的流产、死胎等不良孕产史。
正如上文所说，妊娠糖尿病不可怕，控糖才最令人奔溃。
怀孕后，不少孕妈妈因为之前的生活习惯，从而患上了糖尿病。那么妊娠糖尿病的危害有多大？带着疑问，一起来看看吧。
随着饮食结构和生活方式的改变，中国妊娠期糖尿病的发生率已经达到了两位数，在10%-20%之间。
无论是医生还是孕妇，对待妊娠期糖尿病的态度基本上分两种，一种是非常当回事，把妊娠期糖尿病的后果说得很严重，一种是根本不当回事，觉得是大惊小怪。
虽然医生一再的叮嘱，但是真正把妊娠期糖尿病当回事，把血糖控制好的人并不多，很多妇产科医生也不把它当回事。因为妊娠期糖尿病对母亲和孩子所带来的不良后果多数是很多年以后才显现出来的，是长期的，是慢性的，是风险的增加，还不是肯定就会发生的。
对于妊娠期糖尿病来讲
最重要的干预措施是控制饮食和运动，对于大肚子来讲这很难，这是一项长期而艰巨的任务，需要自律。
就像男人戒烟戒酒一样，明知道不好，但是很难戒掉，反正现在还挺好的，不着急。
虽然妊娠期糖尿病并不是像一些医生讲的那么严重，那么可怕，还是要引起重视的。虽然得了妊娠期糖尿病你没有任何的不适感觉，你还是要引起重视，主动控制的。
怀孕就是一次对女性身体的大考
可以预测你未来是否会在某些方面出问题，得了妊娠期糖尿病，意味着未来n多年以后，你患ii型糖尿病的风险明显增加，特别是当你有糖尿病家族史的时候。
如果你的血糖控制不好，对胎儿的近期影响就是巨大儿的发生率明显增加，剖产率也要随着上升。胎儿在宫内就处于高血糖的环境下，还会有远期的风险，出生以后孩子在成长过程中容易超重肥胖，容易出现青少年期的糖尿病，进入成年期以后，高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征的风险也会明显上升。
所以，如果是患了妊娠期糖尿病，真的要认真控制，不仅仅是为了自己的健康，更是为了孩子的健康。
我们以前经常说：再苦不能苦孩子，不能输在起跑线上。
现在我要增加两句话：再甜不能甜孩子，不能输在子宫里。
大家不要以为只有毒瘾、酒瘾、烟瘾会伤害人的身体，其实全世界最大的成瘾是糖的成瘾，也会对人的身体带来很大的伤害。关键是，糖很容易获取，很便宜，而且像烟酒一样，糖也能使大脑产生依赖。
关于糖的真相，有人曾经说过（我在网上看到过这种说法，无法确认是否有循证医学的证据，哪位有确凿的证据请告诉我），糖的成瘾性是可卡因的8倍，致死的可能性也有5倍之多，但糖居然是合法的，而可卡因却是非法的。
现在我们知道，吃糖会让人爽是因为在吃糖时大脑会分泌“多巴胺”，会有即时的快感，这样就能鼓励你多吃点。
除了糖，大家都知道的就是毒品、尼古丁以及谈恋爱，都会促进大脑分泌能让人变爽的多巴胺，有人声称糖是世界上用得最广泛的“合法毒药”。
所以，对于妊娠期糖尿病的准妈妈来讲，控制糖的摄入很重要。
你喝的咖啡、饮料，吃的点心蛋糕都含有很多的糖。
也许有人会说，那我吃的点心和饮料中没有加糖啊，标签上是“无糖”，虽然它们比较甜，但是都是健康的果糖啊，或者是我那些含糖的饮料和甜点我都不碰，我吃的是很健康的水果啊。
且慢，其实果糖也有风险。
果糖
有优点，它口感好、
甜度高、升糖指数低、不易导致龋齿。
果糖在各种天然糖中，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍。
果糖是一种单糖，无法被人体直接利用，但是经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可分别转化成葡萄糖、糖原和脂肪。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。
当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。但是，当果糖摄入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。在导致人体肥胖的因素中，可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。
另外，由于果糖与葡萄糖被人体吸收的途径和利用不同，果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。进食葡萄糖后，人体的胰岛素分泌就会增加，将血液中的葡萄糖送进细胞，分解供能。同时，身体会增加“leptin瘦素”的分泌，帮助人体减少食欲和脂肪贮存量。
一般来讲，在我们在进食含葡萄糖食物后，饥饿感就会减弱，食欲会下降。但是，果糖却没有这样的功效，当人们吃了果糖之后，食欲不但不会下降，仍然还想吃东西。不仅如此，果糖不会刺激“leptin瘦素”的分泌，机体的能量消耗也不会增加。因此，大量吃果糖和大量吃脂肪一样，是导致肥胖的重要原因。
在我们的生活中，除了水果以外，其实还有很多的食物含有大量的果糖，例如非鲜榨的果汁饮料和软饮料，饼干和冰淇淋。虽然这些饮料标明是“无糖”的饮料，但是它指的是这些饮料不含蔗糖，其实它们都含有果糖，或者用果葡糖浆作为甜味剂。此外，各种甜食中所含的蔗糖在体内也会分解成葡萄糖和果糖。
所以，妊娠期糖尿病的准妈妈要控制糖分的摄入，要控制甜点和饮料的摄入，要减少水果的摄入，主食不能吃十分饱，八分饱就差不多了，你的血糖水平最好要达标。
妊娠期糖尿病没那么严重，但是很重要，这意味着你的生活方式真的要改变了。
为了你，为了孩子。
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。近年来，糖尿病已成为高发疾病，严重危害着人们的身体健康。下面妈网百科就为大家带来一些房间流传的治疗糖尿病的秘方，仅供大家参考，具体的治疗方法还是要谨遵医嘱为好！
1、大公鸡一只，去掉内脏加陈醋4两，不加油盐，烧熟吃下，三天吃一只，连吃三只特效。（忌食甜食、葡萄糖等食物）
2、枸杞子15粒，黑豆和黄豆各15粒，大枣和花生仁各7个，核桃仁和鸡蛋各2个，用1000毫升水煮，煮到300毫升时，黄、黑豆与鸡蛋熟后，早晨食服。一个月为一个疗程，长期服用更佳。
3、用南瓜煮汤服食，一天早晚各一次（每次半斤南瓜）连服一个月。
4、洋葱三两，熟瘦猪肉二两，共煮熟食用，连续2个月。
5、用绿豆壳熬水当茶饮，口渴就喝，每次1～2杯，再用水煮南瓜，一日吃半斤南瓜，可逐步缓解。
6、到野外采一大袋蒲公英（连根带叶，抓一小把洗净，切几刀，放锅里煮，不放任何调料，开锅后，打入一个鹅蛋，鹅蛋煮熟后，当早点吃，连叶、根、蛋、汤一起吃掉，晚上同样吃一次，但不放鹅蛋，连续7天为1个疗程。效果好。
我们都知道，糖尿病是由于体内血糖浓度过高导致胰岛素分泌过少而造成的。糖尿病是我国甚至全世界的一种比较难以治疗的顽疾，许多中外的医学专家都在寻找治疗的有效方法。目前，医学上已经有了一些比较有效的方法，但是这些方法是需要患者长期执行才会有效的。下面妈网百科就为大家盘点糖尿病的一些治疗方法。
1、自我监测血糖
随着小型快捷血糖测定仪的逐步普及，病人可以根据血糖水平随时调整降血糖药物的剂量。1型糖尿病进行强化治疗时每天至少监测4次血糖（餐前），血糖不稳定时要监测8次（三餐前、后、晚睡前和凌晨3：00）。强化治疗时空腹血糖应控制在7.2毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖小于10mmol/l，hba1c小于7%。2型糖尿病患者自我监测血糖的频度可适当减少。
2、胰岛素增敏剂
有增强胰岛素作用，改善糖代谢。可以单用，也可用磺脲类，双胍类或胰岛素联用。有肝脏病或心功能不全者者不宜应用。
3、运动治疗
增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。
4、饮食控制
饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。
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