孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。
孕晚期腰酸背痛，做做伸展练习可缓解
安全小提醒：
有 妊娠糖尿病 、 妊娠高血压 等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症，身体状况良好，并从孕中期开始运动，那就可在孕晚期放心做这套练习了。
伸展练习一
动作要领：
脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
伸展练习二
动作要领一：
手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。
动作要领二：
呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
伸展练习三
动作要领：
两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。
伸展练习四
动作要领：
分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。
伸展练习五
动作要领：
站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。
如何应对孕晚期的疼痛？
孕晚期会出现这样、那样的疼痛，该如何应对，以下这些方法，供你参考。当然，以上介绍的伸展练习也是有效减轻疼痛的好方法，建议你不妨多做。
下背疼痛和腹重
由于腹部前凸更多，你的下背部凹陷也越多，下背部疼痛就可能更厉害了。尤其是当你长时间站立后，你的腹部会变得越来越重，髋关节也越来越松弛，这也会影响你的步伐。
对策： 准妈妈在平日里要保持良好的、正确的站姿，同时在走路时要放慢你的步伐，尽量把注意力集中在步伐的轻快和优美上，避免需要快速改变方向的运动，防止可能摔倒的危险。
臀部和腿部疼痛
由于孕晚期身体的肿胀、腹部的膨大，孕妇姿势的改变和增大的 子宫 压力，都可能会压迫到坐骨 神经 ，从而引起以臀部和腿部疼痛为特征的坐骨神经痛。
对策： 预防坐骨神经痛的一个方法就是加强腹肌力量，睡硬床垫也能相应地减轻症状。
小腿抽筋
在怀孕晚期，孕妇偶尔会遇到小腿抽筋的现象，这在孕期里十分常见，不用过度地担心，从孕中期开始就要注意钙质的补充，可以医生的建议下选择补钙产品。如果经常性地抽筋，则需要引起注意，及时就诊。
对策： 保证你的饮食中有足够的钙，经常伸展你的小腿。一旦遇到小腿抽筋，你可以笔直向外伸展小腿，向上抬起脚趾。然后请丈夫用手掌按压你的脚掌，轻轻拉伸你的小腿。等痉挛缓解后，再请你的丈夫轻柔地帮你旋转按摩小腿的肌肉，或在小腿后侧热敷，以放松肌肉。
妇发烧对胎儿有影响吗
越来越多的孕妇出现了发烧的问题，一旦孕妇有发烧的问题会非常的难受，同时这种症状还可能会给孕妇腹中胎儿带来一定的影响，但大部分人对于这类的影响说法是将信将疑了。那么，孕妇发烧对胎儿有影响吗?
要是孕妇在早期的时候发烧，而且还是高烧，则可能会导致胎儿出现神经管缺陷的问题，主要是在孕早期的时候胎儿还处于形成期。此外，在发烧的时候还会给胎儿的新城代谢能力带来一定的压力，胎儿在孕妇的肚子里也在发烧一样，形成非常危险的状态了。
过了孕早期后孕妇发烧，对于胎儿的伤害则不是太大，当然如果长期发展，肯定多多少少会给胎儿带来一定的危害。为此建议大家在发现自己有发烧问题的时候要能够及时的控制它。但并不是说乱吃药物，而是要采用合适的治疗方式，建议你在这时候多去看看医生，由医生来进行定夺.
孕妇发烧怎么退烧
孕妇发现自己有发烧的问题后，都希望能够第一时间进行退烧，让自己的体温能够下降，避免长期高烧而影响到腹中胎儿的成长。在这时候很多孕妇会想尽一切办法来进行退烧，那么，孕妇发烧怎么退烧?
孕妇发烧了的时候，应该要先去体温计去测量下自己的体温，看看自己的体温到底在多少度。一旦自己体温超过了摄氏38.5度以上，但身体并没有出现呕吐、头晕等等的症状，则可以用冰枕、温水擦拭、酒精擦拭身体等物理降温的方法来进行缓解。也可以在额头、腋下、腹股沟部等等的位置放一些冰袋。
孕妇在发烧的时候尽量不要用药物，特别是退烧药对于胎儿会带来巨大的影响。如果体温超过了摄氏38.5度，且身体还会出现各种各样不舒服的症状，这时候就应该要去正规医院做个详细的检查来确诊再治疗。不要觉得发烧不严重就一直拖着，长期拖着对自己来说会有很多危害。
孕妇发烧吃什么好
孕妇在知道自己有发烧问题的时候都会希望能够去吃一些退烧药，但其实这对怀孕的人来说不太合适，因退烧药能够影响到胎儿，导致胎儿畸形等。其实很多的食物也能够帮助孕妇进行退烧，那么，孕妇发烧吃什么好?
1、水。在孕妇出现发烧的时候，说明身体也缺少水分，在这时候应该要及时补充水分才能够避免脱水的发生。在发烧的时候更应该要大量喝水，喝水才能够减少身体发热，帮助身体进行降温，让身体的热量通过排汗、排尿来降低。
2、水果。孕妇在发烧的时候要是一直喝水会喝不惯，那么不妨吃一点水果或是果汁。含水量丰富的苹果、西瓜、梨子、橙子等等水果都是能够帮助孕妇身体进行降温，改善下发烧的问题。
3、姜汤。喝一碗热热的姜汤，对于改善发烧的问题也具有非常重要的影响。刚煮好的姜汤可以先别喝，将脸蛋凑到碗口，吸收下它的水蒸气，过一会再喝下去，然后盖上被子睡一觉，就能改善发烧的问题。
孕期发烧不吃药的解决方法
孕期发烧后女性朋友都希望能尽快的退烧，一旦退烧了自己的身体才能更快的恢复健康。既然要退烧肯定是需要注重合理的方法，在孕期的话吃退烧药则不太合适了，下面小编为你介绍孕期发烧不吃药的解决方法。
1、物理办法：物理方法主要是指不吃药的方法，比如在发高烧的时候多喝水。记得在这时候喝水的量要比平常高大约1-4倍，这样才能够保证身体的热量会通过排汗等方式降下来。还有可以在腋下或是额头处放一些冰枕，也可以用贴散热贴，或是用热水来擦拭身体，通过它们来帮助身体进行散热。
2、睡觉：知道自己发烧后，很多人都会第一时间去睡觉，睡多了才能够让身体进行痊愈。就算自己没有睡意，也应该要躺在床上好好休息下，但如果你起来的话必须要记得穿厚衣服，不能够穿得轻薄，不然极容易导致反复发烧的情况发生。
孕期如何避免发烧
在孕期女性如出现发烧的症状，对于孩子的成长将具有非常重要的影响。很多孕妇都清楚这一点，于是就希望能够提前做好相关的预防工作，避免自己贸然的有发烧的问题，影响到孩子的成长。那么，孕期如何避免发烧?
1、自己在平常生活中多留意，该休息的时候要好好的休息，休息好了身体才能够有更强的抵抗力。在休息的时候要注意保持身体的强壮性，特别是在流感高发的时候尽量要少去一些人口密集的地区，同时要能够注重个人的卫生工作，每天都需要洗澡、更换衣服。
2、保持良好的心情，室内居住的情况也要记得通风、换气，让温度、湿度都能够保持合适。
3、别乱吃药。在平常发现自己气温高一点的时候记得别乱吃药，一旦乱吃药肯定是会给胎儿带来相应的影响，更容易导致胎儿畸形等。
孕妇发烧对胎儿有影响吗?孕妇发烧拖的时间越久，越容易给腹中胎儿带来影响，大家要能够清楚其中的危害。
在孕期，为了能及时的了解胎儿的发育情况，大多数的孕妇都会按时去产检。在检查的过程中，医生就会向你说明胎儿的发育情况。检查完之后，还会给你一张单子，上边记录着此次产检的内容，其中包含了很多医生没有向你说出的情况。很多孕妇到了孕晚期就开始纠结分娩方式的选择了，其实如果你在b超单上看到这3种字样的话，那就要做好剖腹产的准备了。
1. 胎位不正
胎位正不正是决定孕妇分娩方式的一个关键因素，一般在怀孕28周后的产检中，医生会着重检查这一项。如果孕妇想要顺产的话，最佳的胎位是头位，也就是胎儿是头朝下的姿势。如果在28周后的检查中，你的产检结果显示是“胎位不正”的话，孕妇可以在医生的指导下，通过一些特殊的姿势来纠正胎位，一般在临产前是可以调整过来的。但是也有一些孕妇在临产前胎位都不正，这个时候就要做好剖腹产的打算。
2. 前置胎盘
胎盘的位置在28周后也就确定了，有些孕妇在怀孕后的28周，胎盘还在子宫的下端，这就属于是前置胎盘。前置胎盘也分为三种类型，分别是边缘性前置、部分前置、完全前置。有这种情况的孕妇，在孕晚期要特别注意自己的行为，不能有幅度大的动作，更不能进行剧烈运动。不然很可能会造成胎盘早剥，会有大出血的危险。如果真的有这种情况的话，淘妈还是建议准妈妈要做好剖腹产的准备，有什么问题及时和医生沟通。
3. 双顶径大于10厘米
到了孕晚期，在每次的b超检查中，医生都会检查胎儿的双顶径，股骨长度和腹径大小，通过这些数据，医生可以预估出胎儿的大小。而双顶径和分娩方式的选择大有关系，正常的双顶径在9.3-9.6厘米之间，如果双顶径大于10厘米的话，胎头就不一定能顺利的通过产道。这种情况下，很可能会进行侧切，必要的话就会进行剖腹产。所以双顶径大于10厘米的话，孕妇就要有心理准备，自己有剖腹产的可能。
其实大多数的孕妇都是偏向于顺产的，即使自己会承受很大的疼痛，为了胎儿更好，也甘愿承受。但是具体的分娩方式还是由孕妇和胎儿的情况决定的，孕妇最好能听医生的建议，不要条件不具备却还执意要顺产。
昨天在网上看到孕妈妈在讨论一个事情，那就是孕晚期羊水突然变少的事情。原因是一个孕妈妈说：“我现在怀孕八个多月，原来一直检查羊水正常今天检查医生说羊水有点少，宝妈有没有和我一样羊水突然变少？是什么原因？怎么样补回来呢？”哪知道，她这一问，喝多孕妈妈都表示自己在孕晚期的时候也出现了羊水变少的症状。
有过来妈妈说到：“我当时就是，原来检查羊水一直都是正常的，直到因为宝宝都过了预产期3天了还没出生，于是我去检查，医生说我的羊水变得很少了，所以我就马上住院剖腹产了。其实之前我是想顺产的，就是孕晚期羊水少的原因，我只能够选择剖腹产”。
为何孕晚期羊水变少了呢？该如何对这样的情况呢？咱们一起来看看。
羊水的作用
羊水几乎就是宝宝出生前的整个世界。羊水能够吸收外界的冲击，是保护胎儿安全的屏障。即使孕妇的肚子受到重压或者撞击，羊水也能在中间起到缓冲作用，让胎儿不会直接受到影响。
1、羊水帮助胎儿成长
胎儿漂浮在羊水里，因此能在妈妈肚子里反复地做手脚运动，转换身体方向。通过这些运动，能促进胎儿的肌肉和骨骼发育。通过与羊水交换，还能促进胎儿肺部发育成长，让出生后的胎儿能够自己学会呼吸。
2、防止胎儿被脐带缠绕
胎儿运动时，羊水发挥了润滑的作用，使脐带分离，让胎儿不至于被脐带缠绕。如果脐带紧紧缠绕住身体，就会导致胎儿身体发育不协调，妨碍血液循环，容易发生缺氧症，还有可能延孕妇分娩。
3、显示胎儿的健康
羊水中掺有一部分胎儿脱落的细胞，抽取羊水检查时，可以了解到胎儿的发育程度和健康状态。也可以确认胎儿是否存在先天性异常、畸形、染色体异常等。
4、有抗菌作用，能维持体温
细菌无法在羊水中存活，因此可以减少胎儿感染疾病的几率。另外，胎儿还具有调节体温的功能，羊水可以维持妈妈的体温，并且使胎儿的体温与妈妈的一致。
5、分娩时起到润滑作用
胎儿出生之前，羊水先破，子宫口打开，此时羊水可以润滑产道，更利于分娩。
判断羊水过少的标准是什么？
b超测羊水通常有两种测量值，一种是最大深度，通常在中孕期，也就是5、6、7个月时常用的，羊水最大深度小于等于2cm为羊水过少，大于等于8cm为羊水过多。
还有一种是“羊水指数”afi，多用于32周以后，8-16cm为正常，5-8cm为偏少，小于5cm就过少了。但这主要是一种估测，如果感觉你的羊水少，超声医生一般都会提示。
导致孕晚期羊水过少的原因
1、孕妇羊膜破裂导致羊水少
孕晚期孕妇羊膜的破裂，会使羊水流出，使得羊水减少，尤其在孕妇临近生产的时候更为常见。
孕妇一旦发现自己的内裤湿了，就要马上想到是不是羊膜破裂，要马上到医院检查。
因为羊膜的破裂会导致孕妇羊水减少和胎儿受到感染，对孕妇的身体和胎儿的发育都不利。
2、胎盘问题导致羊水少
孕晚期羊水少另外一个原因是胎盘存在问题，难以为胎儿提高充足的营养，导致宝宝羊水循环中断。羊水循环中断会使羊水减少，不利于胎儿的发育。
3、孕妇身体疾病导致羊水少
如果孕妇身体患有疾病比如糖尿病、慢性高血压、先兆子痫等，这样也会导致羊水少。
4、胎儿畸形导致羊水少
如果胎儿发育不全，患有先天性泌尿系统的疾病，导致胎儿少尿或者无尿，也会导致孕晚期羊水少。
因为孕晚期孕妇子宫内的羊水一部分也是胎儿的尿液组成的，如果胎儿因为发育不全而畸形，使得泌尿系统出了问题，就会导致少尿、无尿，因此孕晚期羊水就会变少。
5、胎儿发育缓慢
胎儿在孕妇子宫中发育缓慢也会导致孕晚期羊水少。胎儿发育缓慢可能是因为孕妇自身营养不良或者营养补充不足导致，所以，孕妇这时也要注意饮食，摄入足够的营养。
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