长胎不长肉食谱 香菇黄豆芽的做法
1.准备材料：黄豆芽适量、鲜香菇适量、荷兰豆适量、枸杞子适量、食盐少许、葱少许、橄榄油适量。
2.步骤1：把黄豆芽的根部掐掉，香菇清洗干净，切成条状。
3.步骤2：锅里做水，烧开，放入黄豆芽、豌豆焯两分钟左右即可。
4.步骤3：准备一碗冰水，迅速把黄豆芽、豌豆晾凉，用焯黄豆芽、豌豆的水简单地把枸杞子烫下备用。
5.步骤4：锅里放少许油，放入葱花，再放入香菇煽炒出香味，微微金黄色即可。
6.步骤5：把所有的食材放在大一点的容器里，放少许盐、橄榄油搅拌均匀即可。
7.步骤6：装盘上菜。
豆芽中的营养物质比大豆高，由于是其纤维柔软，有利于消化吸收。特别适合坏血病患者、 口腔溃疡 、消化道 癌症 和减肥人士食用，嗜烟酒、肥腻者也适宜常吃；豆芽膳食纤维较粗，不易消化，且性质偏寒，所以脾胃虚寒之人，不宜久食。
推荐人群：备孕 孕期 月子/ 产后 儿童
忌食人群： 婴儿
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。
主料： 豆腐(南) 500克 河虾 40克 香菇(鲜) 10克 蘑菇(干) 10克 松子仁 10克 鸡胸脯肉 10克
调料： 盐 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克
制作工艺
1. 豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内;
2. 将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状;
3. 锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并加入调料;
4. 待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅;
5. 起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。
一日之计在于晨，当宝宝醒来后第一件事就是想吃东西吧。然而，什么样的早餐才能够吸引他呢，有许多妈妈正在为宝宝制作早餐而发愁了。
面对三岁的宝宝他们已经越来越有主见，而且此时也正是他们身体快速发展的关键时期，如果妈妈做的早餐不合他的胃口，想必宝宝们是不会给你留任何情面，也许他们都懒得看一眼你辛辛苦苦所作的“美食”了。
那么，你知道，三岁的宝宝应该吃什么早餐好吗？以下为大家推荐——三岁宝宝早餐食谱大全及做法，赶快get起来吧！
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宝宝早餐食谱大全及做法
宝宝早餐食谱大全及做法
一、果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，
3、加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
二、瑞士土豆饼
原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等
制作方法：
1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉;
2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱(可不放)，以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;
3、出锅前可依喜好撒上香菜末;
4、可蘸番茄酱食用。
三、蒜香面包
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)
制作方法：
1、大蒜去皮、洗净、捣碎;
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)
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宝宝早餐食谱大全及做法
四、鲜肉馄钝
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：
1、将肉末，盐，葱末拌成肉馅，
2、把肉馅包在馄饨皮内。
3、用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
五、小素包
原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。
制作方法：
1、菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，
2、虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，
3、拌好做馅，包成包子，
4、上锅蒸15分钟。
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六、即食燕麦粥
主料：即食燕麦1小碗、牛奶2盒
做法：
1.备好燕麦和牛奶。把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。
2.加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏。
3.取一些冰箱里有的水果切成小丁。冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。
4.加入各种水果丁即可。
七、花生酱面包
主料：花生酱，面包
制作：
1、准备好食材，全麦切片面包，
2、上面抹上富含维生素c和e的花生酱，好吃又方便。
3、花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。
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宝宝早餐食谱大全及做法
八、色拉三明治
原料：色拉，三明治
制作：
1、三明治面包2～3片，
2、黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，
3、把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，
4、淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
九、甜糯粟米
原料：粟米，牛奶，糖适量
制作：
1、粟米粒微波高火3分钟备用。
2、冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，
3、边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。
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宝宝早餐食谱大全及做法
十、五彩炒饭
原料：煮熟米饭，时蔬
制作：
1、蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，
2、昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。
3、还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。
十一、杏肉鸡丝粥
原料：鸡胸肉，粥，杏肉
制作：
1、鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。
2、加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。
3、可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，
4、一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。
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宝宝早餐食谱大全及做法
十二、海鲜(麦)粥
原料：海鲜适量，糙米
制作：
1、用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。
2、小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，
3、海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。
4、根据自己的口味调味、放白胡椒粉。
小编的话：三岁的宝宝身体发育比较快，此阶段的他们需要均衡的营养，才能满足宝宝生长所需。所以，妈妈们一定要注意食物的营养搭配，尤其是早餐来讲，是有助于宝宝补充营养的关键时间，以上的三岁宝宝早餐食谱大全及做法，里面的食谱超级简单，即营养又方便，妈妈们速速学习起来吧。
三、蒜香面包
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)
制作方法：
1、大蒜去皮、洗净、捣碎;
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)
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宝宝早餐食谱大全及做法
四、鲜肉馄钝
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：
1、将肉末，盐，葱末拌成肉馅，
2、把肉馅包在馄饨皮内。
3、用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
猕猴桃香蕉汁
材料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许
做法:
1.将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。
2.把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。
3.加入少许蜂蜜调匀即可饮用。
推荐理由:
猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏 健康 ，还可以帮助消化，防止 便秘 ，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。
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