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夏季孕妈该如何降温

2023-02-14 07:50:01人气:54

酷暑来临,这可苦了那些身怀六甲的准妈妈们。对于普通人来说,也许一顿冰饮、一阵空调凉风,一次冷水澡就可以解决的事,这在孕妈来说却是个问题。那么,孕妈该如何面对这酷暑的煎熬呢?有哪些降温招式?本文就为大家支支招。

-衣-

选择宽松透气的衣服

对于孕妈来说,夏季首要推荐的是宽松的,透气的衣服,这样可以帮助吸汗,有助于散热,孕妇穿衣不宜过多,衣服要宽松、透气,吸汗功能好,要穿宽大、薄而透气性能好的棉布内衣;

穿天然材质的衣服

很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤,以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源,因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。因此,选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装,对孕妇来说,要比选择体形好看更重要。

-食-

饮食清淡

饮食要有规律,要以清淡富有营养、易消化为主,少油少腻,减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬果,有消暑热、补养分的作用。

多补充水分

夏季出汗多,应及时补水,白开水为佳,每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜。也可以适量吃些绿豆汤、薏米汤等也是不错的降温选择。但不建议用太冷的饮料来替代补充水分。

-住-

空调出动

这是最简单粗暴的方法了。空调能直接降温解暑,不过对于孕妈来说,吹空调要讲究,无论房间内还是汽车内使用空调时,都不要把温度设置过低,内外温差不要过大,尽可能把室温降至26°c~28℃,避免中暑,要注意,不要直接对着空调口吹哦。

室内通风

夏季开空调门窗长时间紧闭,要记得要及时通通风,早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,不仅有助于散热,还可以增加屋里空气洁净度,减少细菌的滋生。

改变家里陈设

不妨先改变一下室内的陈设,将家具收拾得尽量整洁一点,或者改变一下家居的颜色,从视觉上就会感觉空旷一点,这样不但有利于空气流通,而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多,地方挤,人的心情也会跟着烦躁。

用温水抹汗

孕妈咪出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以 防暑 湿并袭导致 疾病 。同时要经常用温水擦拭,以保持 皮肤 清洁,预防痱子等皮肤问题。特别提醒,擦拭时尽量不用冷水,以免造成宫缩。

温水澡可降温

夏季天气炎热,人体出汗多,体内水分消耗量很大。而孕妈咪较之常人,新陈代谢更旺盛,因此要勤洗澡,保持身体的清洁。洗澡水的温度要适度,水不要过冷或过热。

-行-

外出防晒

夏季紫外线高,孕妈出门记得要做好防晒工作哦。尽量避免在正午太阳最猛烈的时候出门,户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒,穿上防晒服,带上墨镜,帽子都可以很好地防晒。

包里带瓶冰水

如果方便的话,建议孕妈在出门前随身携带一瓶冰冻的水放在包包里,热得时候可以拿出来感受一下丝丝凉意。

随身携带迷你风扇

出门在外随身携带个迷你小风扇吧,几片小小的塑胶安全风叶,再加上两节五号电池,宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了,非常可爱,也能为你的旅途增添一丝丝凉意哦。

适量运动

生活要有规律,孕妈妈也需要适当的体育运动来提高体温调节功能。可以选择一些简单的有氧运动,比如饭后散步,孕妇瑜伽等,不仅可以强身健体,还有助于顺产哦。

-心-

心静自然凉

正所谓心静自然凉。夏季最忌讳的是烦躁,一旦心烦气躁,人也会越来越热,一热心情又烦躁,这样就恶性循环了,对胎宝宝也是不好的。因此,孕妈一定要做到心平气和,不要轻易发怒,要保持开朗的心情。

知识延伸:

孕妇吹空调注意事项

1、定时通风换气,保持室内空气清新。

如果准妈咪在房间内觉得气闷、头晕、皮肤干燥,甚至空气有异味,那多半说明你室内的空气不新鲜了。一般情况下,空调连续使用1-3小时后应该开一次窗更换空气,每次10-15分钟,这样可以明显地降低空气中的各种病毒和细菌,改善空气质量。

夏季孕妈该如何降温

延伸阅读

中医夏季养生知识大全

夏季,指我国阴历四月,五月,六月的立夏,小满,芒种,夏至,小暑,大暑。从立夏开始,一直到立秋。夏天其实是一个很好的养生时节,如果能在这个季节科学养生,可以让身体更健康,一年不生病哦!

夏天怎样养生?

第一点:健脾除湿

夏季是湿邪最重的季节,加上夏季脾胃功能低下,人们常常感到胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,因此应常服健脾利湿之物。通常选择健脾芳香化湿和淡渗利湿之品,如藿香,莲子,桂枝等。

第二点:清热消暑

夏季气温高,暑热邪盛,人的心火较旺,所以常用一些清热解毒的清心火药,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等,对消暑有一定效果。

要点三:补肺肾

中医学认为,夏季心火旺,肺金、肾水虚衰,应注意补肺肾之阴。可以选择枸杞子、生地、百合、桑葚,以及收肺气药,如五味子等,可防汗过多,损津气。

第四点:冬病夏治

夏令营不一定要冬病夏治。我们所说的冬病夏治,就是夏季人体与外界阳气相生,用内服中药配合针灸等外治方法治疗一些冬季好发的疾病。若以鲜芝麻花常揉易冻伤处,可预防冬季冻疮;以药膏贴于穴位,可治疗冬季气喘、鼻炎。

第五点:忌长时间熬夜

人的阳气最旺盛的时候是在晚上11点到凌晨3点之间,如果这个时候还没睡,还在熬夜,就会影响人体内阳气的生成,同时也影响肝脏的健康,所以,夏天要注意不要熬夜,最好在11点之前就睡。

第六点:忌吃过量

夏天人的阳气在外,阴气在内,胃液分泌较少,消化功能较差,故忌暴饮暴食冷饮。此外,大汗淋漓后不要多吃冷饮,特别是一些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。例如冠心病,哮喘,慢性气管炎,不能吃冰冻食物;胃溃疡,胃酸过量,不能多用酸味的冷饮;糖尿病,不能喝含糖饮料。

中医学强调“天人合一”,即人体要适应自然环境的变化,季节气候的变化。而且夏天天气炎热,心火较旺,要适应这种气候特征,就要遵循科学的养生之道。因此夏季养生不妨试试上面提到的6点,或许一年就少生病吧!

新生儿必备用品清单夏季

新生儿必备用品清单

不少孕妈在怀孕初期就开始盘算新生儿用品的购置,但是又怕购置过多不实用的物品,导致浪费,于是暂缓购置。等到了孕晚期,宝宝快要出生时,便开始担心购置得不齐全。其实,孕妈妈们不用着急,可以先看清单,再考虑如何购置?下面分享新生儿必备用品清单给妈妈们。

衣服类

新生儿和尚服、绑带衣裤4套以上,婴儿胸开套、肩开套4套以上,婴儿脚套2-3双、婴儿帽子2个以上、护脐带2个以上、口水巾5条、婴儿袜子2双、纸尿裤若干袋。

喂奶类

奶瓶2个以上、奶嘴5个、奶瓶奶嘴刷子、奶粉盒1个、奶瓶保温袋1个、奶瓶及奶嘴夹1个、软勺1套、吸奶器1个。

洗澡类

洗澡盆1个、洗脸盆2个、大毛巾1条、小毛巾2-3条、水温计1个、粉扑盒1个、棉棒2盒、婴儿沐浴露1瓶、婴儿润肤露1瓶、爽身粉1盒、护臀膏1支。

睡觉类

婴儿床1张、小被子2条、床围1个、包被1条、小蚊帐1套、隔尿垫2提条。

冬季新生儿衣物准备

冬季天气寒冷,给新生儿准备衣物时,要掌握方法,以选到合适的。那新生儿衣物怎么选呢?下面看看新生儿衣物选购方法:

1、材质

新生儿皮肤柔嫩,不能穿化纤、尼龙等材质比较硬的衣服,应该选透气性好、柔软舒适的棉质衣服。孕妈在给新生儿选购衣服时,记得选纯棉料子或者绒布料子的,尽量不要选带化纤料子的,不然,衣服材质过硬,摩擦到宝宝皮肤,很容易引起过敏,这对新生宝宝来说是伤害比较大的。

2、颜色

简约的单色调、浅色调是新生儿衣服的主色调,因为简约色调的衣服看起来简单大方,不含过多化学染料。如果是深色的衣服,多半用染料染成,可能含有对新生儿发育不利的化学物质。而宝宝的皮肤厚度仅为成人的十分之一,抵抗力弱,所以,需要格外呵护,最好不要穿深色衣服。况且,浅色衣服安全、好看、方便清洗,值得妈妈们选购。

3、关键注意点

由于天气寒冷,秋冬季往往穿得比较多,但新生宝宝穿太多,容易出汗,所以,需要购买透气性和吸湿性强的衣服给新生宝宝穿,比如天鹅绒+高品质仿丝棉做成进佮衣服,具有超强吸湿透气性,保证温暖的同时兼顾吸湿功能。

冬季新生儿喂养用品选购

孕妈除了要给宝宝准备衣服,还要准备基本的喂养用品,保障宝宝的口粮。目前,市面上新生儿喂奶用品较多,质量参差不齐,孕妈在选择时多加注意,以防购买错误,影响宝宝的饮食健康。那新生儿喂养用品有哪些呢?新生儿喂养用品怎么选?

1、奶瓶

婴幼儿奶瓶按材质分可分为pc奶瓶、pp奶瓶、玻璃奶瓶、全硅胶奶瓶。其中,pc奶瓶和pp奶瓶成本低廉,容易发黄和变形;玻璃奶瓶价值适中,易清洗,使用时间长;硅胶奶瓶价格高,材质最高,耐高温易清洗,使用方便。如果是普通家庭,选购玻璃奶瓶较合适。如果是富裕家庭,可以购买硅胶奶瓶。

2、奶嘴

婴儿奶嘴种类多,按材质分,可分为乳胶奶嘴和硅胶奶嘴;按奶嘴孔分,可分为圆孔奶嘴、十字孔奶嘴或y形孔奶嘴。购买时,尽量购买圆孔小号奶嘴,因为它适合新生儿用。

3、奶粉

奶粉是新生儿必不可少的,尤其是混合喂养的新生儿。孕妈在选择奶粉时,一定要选择大品牌、质量好、富含多种营养物、成分接近母乳、不上火的。如果新生儿吃了不合适,要根据情况更换新的奶粉,但不要频繁更换。

冬季新生儿洗浴用品选购

宝宝刚出生,肌肤娇嫩敏感,需要额外呵护。而宝宝每天需要洗澡,呵护宝宝肌肤从选购洗浴用品开始。在给宝宝选购洗浴用品时,妈妈要认准3大标准,这样选到的产品才不会伤害宝宝肌肤。标准如下:

标准一:安全

新生宝宝身体各项机能尚未发育完善,对有害病菌抵抗力低,所使用的产品必须安全。妈妈在选过洗浴产品时,一定要注意安全性,选择由无毒材料制成的,并且材料经过多方筛选,制作后交送第三方检测机构测试的产品。

标准二:温和

宝宝的肌肤敏感,如果洗浴产品较为刺激,可能会使宝宝的肌肤泛红、脱皮、瘙痒,甚至出现皮肤疾病。但选择温和的产品则不会产生这种情况。即使沐浴露流入眼睛,也不会有刺痛感,这样能保护宝宝,让宝宝尽情享受沐浴时光。

标准三:有效

有效,也是选择宝宝洗浴用品的标准之一。有效,除了指基本的清洁效果外,还有呵护宝宝幼嫩肌肤的效果。购买宝宝洗浴用品时,妈妈要查看它的成分,是否能有效去除肌肤污垢,保持肌肤干爽。如果是,可以根据宝宝的肌肤情况考虑购买。

冬季新生儿床上用品选购

给新生宝宝选择床上用品,妈妈要掌握技巧,因为目前市面上的床上用品多样,各有特色,但并非都适合新生宝宝。那新生宝宝床上用品怎么选?一起来看看吧。

婴儿被子不要太大、太厚,颜色以浅色为主,棉胎为干净的棉花或腈纶棉,每条一斤左右,脚部能系住或用床夹夹住,以防盖过婴儿头部引起窒息。被子要多准备几条,便于洗换,也可准备2~3个小被套,或者准备2条小童毯,随气温变化相应增减。

枕头

给婴儿枕头有讲究,枕芯可选稗草籽、灯芯草填充的,千万不要选泡沫塑料、腈伦、丝棉填充的,最好全棉布填充,柔软、透气,吸湿。枕头皮应选柔软、轻便、透气、吸湿性好的材质,因为婴儿头部出汗较多,容易浸湿枕头,诱发湿疹及头皮感染。

睡袋

选择睡袋的时候,根据当地气候和宝宝的体质,决定所买睡袋的薄厚。至于款式方面,只要宝宝舒适,妈妈顺手就可以,不必过分在意。购买时,最好闻一下,如果觉得刺鼻、有怪味的,放弃购买,因为安全第一。数量方面,最好为宝宝准备2~3条睡袋,花色简单的,尺寸与宝宝身体尺寸相匹配,做工精细,柔软,没有拉链,不会划伤宝宝。

夏季幼儿饮食注意3个要点

很快就要进入炎执的夏季了,对宝宝来说,夏季很容易导致食欲低下,那么宝宝的夏季饮食应该注意些什么呢?本文专家就提出了,夏季幼儿饮食应该注意的3个要点,家长们一起来看看吧。

儿科专家说,部分妈妈在设计夏季餐单时会陷入一些认识的误区,这些误区会使得妈妈们的心意弄巧成拙。夏季幼儿饮食应该注意的以下3个要点:

夏季幼儿饮食注意3个要点

要点一:饮食不宜过于清淡

夏日炎炎,妈妈们通常认为要让孩子吃清淡一点,怕上火。但实际上这样做并不好因为孩子正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。夏季孩子的饮食,仍应多样化。新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于宝宝消化,又有营养。妈妈们注意:补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入。

要点二:开水喝多会中毒

夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

水约占体重的65%至70%,且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜,水可以自由渗透。如果饮入大量的水,血液和间质液就补充衡释,渗透压降低,水就会渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。所以,在炎热的夏季,孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用。这样,可以有效地预防水中毒。

要点三:生冷食物不宜多吃

夏天,宝宝的食欲会相对消减,为了让宝宝开胃,妈妈会做利用一些瓜果做凉菜,但是若生冷的凉菜、瓜果无意间让宝宝吃得过多,往往会使孩子消化功能紊乱,甚至出现呕吐、腹泻等,因此要特别留心。

不仅是生冷的食物要少吃,冷饮更要小心。冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿少吃冷饮,6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,因而不要多食冷饮,否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。

亲亲宝贝小编推荐:1-3岁宝宝夏季营养食谱

鲜肉土豆泥

材料 土豆泥200克,洋葱末50克,猪瘦肉、牛奶各100克,面粉10克,高汤100毫升。

调料 料酒、盐、植物油各少许。

做法

1。猪瘦肉切成豆粒大小,用少量油划好锅,加料酒煸炒至熟备用。

2。洋葱末用少量油煸炒几下,加面粉炒至淡黄色,再加高汤、一半牛奶、盐拌成糊状,加肉粒拌匀,制成鲜肉沙司。

3。土豆泥用油炒酥,加另一半牛奶、盐调匀,然后混入鲜肉沙司即可。

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