孕吐 这个小怪兽，可恶，可恨，但往往是拿它没办法，想来就来，毫无征兆，搞得孕妈苦不堪言。先吃药又担心伤害宝宝，不吃药又任凭孕吐百般折磨，肿么破？
接下来就为大家介绍的7种最常见的小零食，吃这些可以在一定程度上帮你缓解孕吐哦，让你在享受美食的情况下又能轻松击退孕吐这个小怪兽。
n种缓解孕吐的小零食
-酸味食物-
酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。
推荐零食：陈皮干、陈皮糖、陈皮梅
-生姜-
生姜也可缓解孕吐，不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用（如烧心，嗜睡等）。孕妈可以用煮点生姜红糖水，孕吐的时候喝点，可以起到缓解恶心呕吐的作用。
推荐零食：生姜水、姜汁糖。
-蜂蜜-
起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。
推荐零食：蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。
-水果-
水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低，膳食纤维含量丰富。在 临床 上常用维生素c治疗孕吐，因此可以常吃些维生素c含量丰富的水果。
推荐零食：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
-坚果-
在临床上，有使用维生素b6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素b6较丰富; 便秘 会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于 胎儿 智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。
推荐零食：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果。
-易消化食物-
孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。
推荐零食：粥、面包干、馒头、甘薯等。
-高蛋白食物-
高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀、 腹泻 或 腹痛 ，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
推荐零食：奶酪、牛奶、酸奶。
孕吐饮食注意事项
少吃多餐
孕期 健康 的饮食习惯有助于改善孕吐，准妈妈不妨少吃多餐，每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。这样做不仅可以提供足够的营养，保证胎儿的健康发育，也能帮助孕妈缓解孕吐，可谓一举两得呢。
多清淡、少油腻
饮食上要注意多清淡、少油腻。这是因为辛辣，油腻食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。比如烧烤、煎炸的食物要少吃，一日三餐多吃些新鲜蔬菜水果。
减少油烟味儿
孕期不少准妈妈闻到油烟味就会加剧孕吐，因此，要努力营造出舒适的家居环境，特别是厨房要减少油烟，使用抽烟机，或者改变烹调方式，减少油烟对孕妈的影响。
摄入碳水化合物
由于孕吐反应，孕妈妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求，孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物，不要因为孕吐胃口不好而导致营养不良，印象了宝宝的正常发育。
哪些准妈妈孕吐会比较严重
准妈妈孕吐比较严重时，可能是因为以下几种情况：
1、怀有双胞胎或多胞胎。这可能导致孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（hcg）、雌激素或其他激素的水平较高，所以症状比其他人更严重。不过，这并不是绝对的，有些怀双胞胎的准妈妈只有轻微恶心或根本没有感觉。
2、上一次怀孕时出现过恶心或呕吐的孕妇。你以前口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用，因为这很可能与身体对雌激素的反应有关。
3、容易晕车、晕船、 偏头痛 。
4、你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。如果你的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应，那么你发生这种情况的可能性也比较大。
5、怀的是女孩。一项研究结果表明，恶心和呕吐很严重的准妈妈怀女孩的可能性比怀 男孩 的可能性高50%。（参考网站：太平洋亲子网）
孕妈容易孕吐是怎么回事？怀孕后，有的孕妈孕吐严重到住院，有的孕妈除了刚开始的几天有孕吐反应，之后就再也没吐过。为什么会出现这样的差异？这和胎儿的健康是否有关呢？
孕期准妈体内激素水平的变化、肠胃的变化、心理的变化都会导致孕吐的产生。
哪些准妈更容易孕吐
1、体内的人绒毛膜促性腺激素(hcg)、雌激素或其他激素的水平较高的准妈。
2、脾胃虚弱、肠胃敏感的准妈。
3、对气味的敏感度高的准妈。
还有一些说法，如怀双胞胎或者女儿的时候反应会比较大，这其实是没有科学依据的，而且孕吐并不能看出胎儿是否健康。
下面为大家分享一些缓解孕吐的诀窍：
缓解孕吐诀窍
1、少食多餐。以清淡为主，尽量避免油腻过咸的食物。
2、要吃早餐。苏打饼干、燕麦面包搭配奶制品就是不错的选择。
3、孕妈可以选择吃点香蕉、苹果等，也能达到一定止吐效果。
4、如果呕吐很厉害影响正常进食，可以服用维生素b6，不见效的话还是及时就医比较好哦。
关于孕吐，想必不少孕妈听闻都会一阵后怕，那种感觉实在不好受。不过也有些孕妈没有孕吐反应。那么哪些孕妈不会有孕吐反应？一起来看看吧。
1、嗅觉不敏感的孕妈
嗅觉影响孕吐的问题。一般来说，孕妈怀孕后，嗅觉就会变得特别的敏感，特别是一些油烟等刺激性味道，孕妈一闻到这些问到，肚子就会特别的不舒服，从而胃里出现翻江倒海的情况，从而出现非常严重的孕吐现象。即使是一些比较轻微的味道，一般人都无法察觉的，但是孕妈有时候也能够感觉到。但是还设有少数孕妈天生就是嗅觉非常不敏感，从而对这些刺激性问到不是那么敏感，即使有孕吐现象，也是很轻微的。
2、体内激素增长缓慢
体内激素紊乱导致孕吐严重。一般来说，怀孕后，孕妈体内雌性激素越多，那么孕妈的孕吐现象一般也会越严重，虽然说这些激素让孕妈孕吐严重，非常痛苦，但是它还是有着不可忽视的作用的，因为这些激素对于保护胎儿的形成与发育是有非常重要的作用的。
但是我们身边有少数孕妈，怀孕后，体内激素增长比较缓慢，从而不会导致孕妈体内激素出现紊乱的情况，这样孕妈也就不会出现孕吐现象，或者只是有一些较轻微的孕吐反应而已。
3、身体素质好的孕妈
身体素质差导致孕吐严重。一般来说孕吐反应的眼中程度，也是与孕妈的身体素质密切相关的，一些身体虚弱，平时锻炼也少的孕妈，怀孕后由于不能适应宝宝的存在，以及宝宝给孕妈带来的负担，导致孕妈孕吐严重。但是如果是那些平时就注意锻炼身体，身体素质非常好的孕妈，那么怀孕后孕吐现象一般都要轻微很多，甚至有些孕妈机会没有孕吐反应。因此，孕妈备孕不仅仅要吃叶酸，还需要注意身体锻炼哟，这样怀孕后，可以少受很多的苦！
4、胃口好的孕妈
对于那些胃口好的孕妈，一般来说，由于吃得多，身体吸收的营养也比较全面均衡，从而身体素质也要好些。会这样的孕妈孕吐反应也会轻微一些。
5、是否有一个良好的心态
一个良好的心态与心情，对人是有积极健康的影响的。如果孕妈怀孕期间，能够保持积极乐观开朗的心态，让自己随时都有一个好心情，这样孕妈的这种情绪也会减轻自己的孕吐反应。反而是那些心态消极的孕妈，时常就会出现担心孕吐的情绪，从而使得孕吐更为强烈。因此，孕妈怀孕后，要保持一个良好的心态。这样对孕妈和胎儿都是有益的。
如果你怀孕了，你是以上几种孕妈的话，那么你将不会再受孕吐之苦。
在怀孕的时候，女性体内的激素会发生一些改变，这些改变就会给女性的身体带来一些影响，让女性表现出来一些不好的症状，孕吐就是女性刚刚怀孕最明显的一个现象了，多数女性都会出现，但是每个人的体质不一样，所以出现孕吐的情况也是不一样的，有些女性因为个人体质的原因，真的是吐到怀疑人生啊~那么有没有什么方法或者是食物能够帮助更好的缓解孕妇孕吐的情况呢？本文就给大家带来了孕吐吃什么可以缓解的相关解答，帮助孕妈解决疑惑，缓解宝妈的症状，感兴趣的孕妈赶紧来看看吧！
酸性食物：对于孕吐严重的女性来说，酸性食物有很好的缓解作用，女性孕吐多半都是体内激素改变导致的，而酸性食物能够增加女性唾液的量，从而很好的缓解孕吐问题~另外，在孕早期的时候，孕妇因为激素变化的问题，食欲也会发生一些改变，而酸性食物有很好的开胃效果，能够帮助孕妇增加食欲，是孕妇在怀孕期间，绝对不能缺少的一种食物！
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