十大营养价值最高水果

水果是对身体非常有益的健康食物，但是不同的种类营养价值也是不一样的，有些水果的营养含量就比较低，吃多了还容易上火长胖。那么今天小编就来为大家介绍十大营养价值最高水果，快来看看吧。

十大营养价值最高水果：

1、桃子

2、杏子

3、西瓜

4、草莓

5、柑橘

6、葡萄

7、木瓜

8、菠萝

9、香蕉

10、苹果

1、桃子

详细介绍：桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。

2、杏子

详细介绍：杏子算是平时生活在比较少吃的水果之一，所以营养价值也被大家忽视了，它里面所蕴含的胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等物质对身体都很好，可以有效止咳平喘和改善便秘。

3、西瓜

详细介绍：西瓜属于很适合夏天的水果，秋冬也比较的少见，营养价值也是相当高的，里面的氨精氨酸、谷氨酸等成分对于肾炎尿少、高血压都有一定的改善。

4、草莓

详细介绍：草莓中的维生素和微量元素含量是非常高的，能够有效的改善口腔问题，比如牙龈肿痛、口腔溃疡等等。

5、柑橘

详细介绍：柑橘中的维生素和肌酸对于人体的新陈代谢改善效果是非常好的，还有美白的作用，属于保健效果极佳的水果。

6、葡萄

详细介绍：葡萄中所蕴含的维生素c含量是非常高的，能够很好的增强人体抗氧化活动，葡萄籽则能够起到延缓衰老的效果，是一个美容又健康的食物。

7、木瓜

详细介绍：木瓜中含有一种独特的消化酶，对于胃不好的人来说是非常适合吃的，尤其适合有蛋白质消化障碍的人群。

8、菠萝

详细介绍：菠萝的味道酸酸甜甜的，维生素含量极其丰富，并且果肉中还含有独特的酵素成分，能够起到消解血块的作用哦。

9、香蕉

详细介绍：香蕉中含有大量的天然钾，可以很好的改善高血压和心血管疾病，属于男女老少皆宜的水果，而且热量也特别低，减肥人士吃也是很不错的选择。

10、苹果

详细介绍：苹果作为最常见的水果，养身效果想必是大家都知道的，维生素和果胶的含量非常丰富，能够有效促进肠道蠕动，改善肠胃不适的状况。

延伸阅读

水果茶怎么做放什么水果合适

做法：

1、先放一点红茶到壶里，加热水，将红茶泡开。

2、把果汁放到锅里加热，煮开时把喜欢吃的水果切丁丢下去一起煮。可以放苹果，橘子，凤梨，桔子，水梨等等。

3、小煮五分钟，等水果的味道出来后，再加一小匙草莓果酱。

4、把泡好的红茶放进去一起煮。

5、搅拌后。水果茶即可制成。

水果茶是指将某些水果或瓜果与茶一起制成的饮料，有枣茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、红心茶等。人们出于某种保健目的，将一些对人体有益的水果单独制成或与茶叶一起制成的具有某种特定效果的饮料。水果茶具有养生功效，不同的果茶具有不同的功效，是一种天然的养生方式。

维生素b2有哪些食物和水果蔬菜

维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄、动物肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果、番茄、桔子、香蕉、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。

维生素b2：

维生素b2又叫核黄素，是b族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。

膳食中的大部分维生素b2是以黄素单核苷酸（fmn）和黄素腺嘌呤二核苷酸（fad）辅酶形式和蛋白质结合存在。进入胃后，在胃酸的作用下，与蛋白质分离，在上消化道转变为游离型维生素b2后，在小肠上部被吸收。当摄入量较大时，肝肾常有较高的浓度，但身体贮存维生素b2的能力有限，超过肾阈即通过泌尿系统，以游离形式排出体外，因此每日身体组织的需要必需由饮食供给。

豆浆机可以打水果吗

1、豆浆机可以打水果。

2、但与榨汁机相比，榨出来的果汁口感上略有差异。

3、而且如果长期使用豆浆机打水果，也会使豆浆机的内部过滤网出现堵塞的情况，甚至可能会造成豆浆机内部零件损坏，所以建议使用专门的榨汁机榨果汁。