1、周一
（1）早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）
副食：黄豆咸菜
（2）午餐：主食：大米饭
副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）
（3）饭后：一只香蕉
（4）晚餐：主食：加有黑米的大米饭
副食：木耳肉、清炒菜花
（5）夜宵：主食：菜夹馍、五香花生米（宜清淡，易安眠）
副食：白萝卜汤（顺气）
（6）睡前：一个橘子
2、周二
（1）早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼
副食：拌海带丝
（2）午餐：主食：小米饭
副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）
（3）饭后：一只梨
（4）晚餐：主食：加大米的小米饭
副食：鱼香肉丝、炒酸菜
（5）夜宵：主食：紫菜蛋花汤煮混沌
（6）睡前：一个西红柿
3、周三
（1）早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶
副食：醋拌豆片白菜丝
（2）午餐：主食：芸豆大米饭
副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐
（3）饭后：一碗白菜汁（养胃）
（4）晚餐：主食：荞面单饼
副食：姜丝肉、酸菜土豆丝
（5）夜宵：鸡汤、土豆饼
（6）睡前：一个苹果
5、周四
（1）早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋
副食：五香花生米拌芹菜
（2）午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）
副食：炖红萝卜粉条、炒豆片
（3）饭后：一个猕猴桃
（4）晚餐：主食：大米饭
副食：烧茄子、宫保鸡丁
（5）夜宵：馒头片、柿子蛋花汤
（6）睡前：一只香蕉
5、周五
（1）早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋
副食：拌豇豆角
（2）午餐：主食：大米饭
副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜（排骨补钙）
（3）饭后：一串葡萄
（4）晚餐：主食：家常饼
副食：炒油菜香菇、拌三丝
（5）夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）
（6）睡前：一个橘子
6、周六
（1）早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头
副食：萝卜泡菜
（2）午餐：主食：大米饭
副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根
（3）饭后：核桃粉
（4）晚餐：主食：加细玉米的大米饭
副食：京酱肉丝、豆片肉
（5）夜宵：酸菜面条、五香花生米
（6）睡前：一个苹果
7、周日
（1）早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼
副食：拌芹菜胡萝卜圆白菜
（2）午餐：主食：烧麦
副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝
（3）饭后：胡萝卜汁
（4）晚餐：主食：加黑米的小米饭
副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子
（5）夜宵：肉夹馍、土豆汤
（6）睡前：一个猕猴桃
孩子营养不良为缓解身体浮肿症状可以喝什么
1、营养不良引起的身体浮肿，这种情况是属于典型的低蛋白血症的症状。这时应该及时补充营养，特别是补充优质蛋白质。
2、平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，这些食物可以补充足够的优质蛋白，从而减轻营养不良引起的身体浮肿现象。
3、还有平时可以多吃一些可以消肿的食物，比如薏米、小红豆、香菇等，这些食物也可以帮助身体浮肿的消退。
早餐给孩子做什么吃记美味又营养
偏西式的营养早餐：面包、牛奶、各种谷物；
偏中式的营养早餐：豆浆、粥、馄饨、面条、包子和豆腐脑等。
一日三餐，早餐最为重要。每天坚持吃早餐，是延年益寿的要素之一。反之，不吃早餐会诱发很多疾病，比如肥胖、胆囊炎、胃肠道疾病。
冬天孩子的营养餐怎么做
1、宝宝餐以清淡为主，大人吃的食物都比油腻，确实很多食物油放的多要好吃些。但是宝宝的肠胃比较脆弱，吃太油腻的食物，会引起肠道不消化，容易拉肚子的，还是要以清淡为主。
2、盐是摄入量不要多，大人都喜欢吃重口味，像腌菜之类的，觉得很下饭。其实这都是含盐量超标了，小宝宝的食物绝对要控制含盐量，如果小时候吃惯了重口味，长大就更爱吃超咸是食物了。
3、宝宝餐一定要煮熟，有些食物可以半生吃，像黄瓜，西红柿，等等。但是半生的食物也不适合宝宝吃，虽然高温可能会破坏这些食物的维生素，但是半生的食物也会引起宝宝的肠道不舒适，还是要煮熟好些。
4、多给宝宝做汤羹，宝宝的食物不宜做的太干了，如果太干，宝宝不好下咽。每餐最好给宝宝做个汤羹，有汤羹吃起来就比较滋润，宝宝也好下咽，吃的也会更多些。
5、少吃速溶辅食，很多宝妈喜欢给宝宝吃速溶辅食，像包装好的水果泥，一冲就好的米糊啊之类的。就算买的再贵的，也比上自己做的新鲜的辅食。如果时间允许，还是给宝宝吃现做的新鲜辅食吧。
6、注意荤素搭配，宝宝的营养餐要注意荤素搭配，不可以全是素，也不可全是荤。蔬菜水果，鱼肉蛋类，都要搭配均匀。吃鱼的时候，一定要注意，一定要先把鱼刺挑出来后，再喂给宝宝吃，或者只给宝宝喝鱼汤，千万要注意鱼刺。
