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怎样给孩子做一周的营养餐

2023-11-02 12:10:01人气:99

1、周一

(1)早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶是补钙佳品)

副食:黄豆咸菜

(2)午餐:主食:大米饭

副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)

(3)饭后:一只香蕉

(4)晚餐:主食:加有黑米的大米饭

副食:木耳肉、清炒菜花

(5)夜宵:主食:菜夹馍、五香花生米(宜清淡,易安眠)

副食:白萝卜汤(顺气)

(6)睡前:一个橘子

2、周二

(1)早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

副食:拌海带丝

(2)午餐:主食:小米饭

副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血,血中含氧量增加,大脑细胞活跃)

(3)饭后:一只梨

(4)晚餐:主食:加大米的小米饭

副食:鱼香肉丝、炒酸菜

(5)夜宵:主食:紫菜蛋花汤煮混沌

(6)睡前:一个西红柿

3、周三

(1)早餐:主食:黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

副食:醋拌豆片白菜丝

(2)午餐:主食:芸豆大米饭

副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐

(3)饭后:一碗白菜汁(养胃)

(4)晚餐:主食:荞面单饼

副食:姜丝肉、酸菜土豆丝

(5)夜宵:鸡汤、土豆饼

(6)睡前:一个苹果

5、周四

(1)早餐:主食:小米粥、大米烙糕、鸡蛋

副食:五香花生米拌芹菜

(2)午餐:主食:牛肉大葱包子(馅子随时调换)

副食:炖红萝卜粉条、炒豆片

(3)饭后:一个猕猴桃

(4)晚餐:主食:大米饭

副食:烧茄子、宫保鸡丁

(5)夜宵:馒头片、柿子蛋花汤

(6)睡前:一只香蕉

5、周五

(1)早餐:主食:玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

副食:拌豇豆角

(2)午餐:主食:大米饭

副食:烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜(排骨补钙)

(3)饭后:一串葡萄

(4)晚餐:主食:家常饼

副食:炒油菜香菇、拌三丝

(5)夜宵:面包三明治、胡萝卜汤(保护视力)

(6)睡前:一个橘子

6、周六

(1)早餐:主食:牛奶、鸡蛋、馒头

副食:萝卜泡菜

(2)午餐:主食:大米饭

副食:烤鸡翅、炖黄豆海带根

(3)饭后:核桃粉

(4)晚餐:主食:加细玉米的大米饭

副食:京酱肉丝、豆片肉

(5)夜宵:酸菜面条、五香花生米

(6)睡前:一个苹果

7、周日

(1)早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼

副食:拌芹菜胡萝卜圆白菜

(2)午餐:主食:烧麦

副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝

(3)饭后:胡萝卜汁

(4)晚餐:主食:加黑米的小米饭

副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子

(5)夜宵:肉夹馍、土豆汤

(6)睡前:一个猕猴桃

怎样给孩子做一周的营养餐

延伸阅读

孩子营养不良为缓解身体浮肿症状可以喝什么

1、营养不良引起的身体浮肿,这种情况是属于典型的低蛋白血症的症状。这时应该及时补充营养,特别是补充优质蛋白质。

2、平时可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等,这些食物可以补充足够的优质蛋白,从而减轻营养不良引起的身体浮肿现象。

3、还有平时可以多吃一些可以消肿的食物,比如薏米、小红豆、香菇等,这些食物也可以帮助身体浮肿的消退。

早餐给孩子做什么吃记美味又营养

偏西式的营养早餐:面包、牛奶、各种谷物;

偏中式的营养早餐:豆浆、粥、馄饨、面条、包子和豆腐脑等。

一日三餐,早餐最为重要。每天坚持吃早餐,是延年益寿的要素之一。反之,不吃早餐会诱发很多疾病,比如肥胖、胆囊炎、胃肠道疾病。

冬天孩子的营养餐怎么做

1、宝宝餐以清淡为主,大人吃的食物都比油腻,确实很多食物油放的多要好吃些。但是宝宝的肠胃比较脆弱,吃太油腻的食物,会引起肠道不消化,容易拉肚子的,还是要以清淡为主。

2、盐是摄入量不要多,大人都喜欢吃重口味,像腌菜之类的,觉得很下饭。其实这都是含盐量超标了,小宝宝的食物绝对要控制含盐量,如果小时候吃惯了重口味,长大就更爱吃超咸是食物了。

3、宝宝餐一定要煮熟,有些食物可以半生吃,像黄瓜,西红柿,等等。但是半生的食物也不适合宝宝吃,虽然高温可能会破坏这些食物的维生素,但是半生的食物也会引起宝宝的肠道不舒适,还是要煮熟好些。

4、多给宝宝做汤羹,宝宝的食物不宜做的太干了,如果太干,宝宝不好下咽。每餐最好给宝宝做个汤羹,有汤羹吃起来就比较滋润,宝宝也好下咽,吃的也会更多些。

5、少吃速溶辅食,很多宝妈喜欢给宝宝吃速溶辅食,像包装好的水果泥,一冲就好的米糊啊之类的。就算买的再贵的,也比上自己做的新鲜的辅食。如果时间允许,还是给宝宝吃现做的新鲜辅食吧。

6、注意荤素搭配,宝宝的营养餐要注意荤素搭配,不可以全是素,也不可全是荤。蔬菜水果,鱼肉蛋类,都要搭配均匀。吃鱼的时候,一定要注意,一定要先把鱼刺挑出来后,再喂给宝宝吃,或者只给宝宝喝鱼汤,千万要注意鱼刺。

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