1、皮蛋瘦肉粥
锅中注入清水烧开,然后放入刚才泡好的大米,紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁,煮开后转小火,慢慢熬制。
2、法式吐司
平底锅加入适量橄榄油以中火烧热,转中小火,轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放入锅中,将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。吃的时候可以撒上些糖粉,或者搭配蜂蜜。
3、香甜玉米饼
将糯米粉、玉米粉、熟玉米粒、白糖一起放入大容器中;平底锅内放油,放入玉米饼生坯,小火煎至两面金黄即可出锅。
4、黄金糯米煎饼
将炒好的糯米饭放在面皮上,将面皮对折包好,边缘捏紧,再将两个角捏在一起,平底锅内放油,放入面饼,小火将其煎至两面金黄即可。
早餐吃什么最有营养且易消化
有以下几类可供参考:
1、蔬菜和水果类。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。
2、谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350到500克。
3、鱼、虾、肉、蛋类。主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150到200克。
4、奶类和豆类。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生
宝宝营养早餐
1、儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防 引起龋齿和肥胖。
2、在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
3、中国传统的早餐也可以成为儿童的健康早餐,比如:豆浆、蒸包、白米粥、玉米粥等,都是不错的选择。
营养早餐粥的做法
1、紫薯两个,大米半杯。(两人份)
2、准备一些喜欢的辅料。白芝麻,干桂花,冰糖,葡萄干,枸杞。按个人喜好选用。
3、清洗干净紫薯,削皮。
4、去除头尾,切成小块。
5、大米淘洗几遍,加适量的冷水。
6、加紫薯块。
7、一起放电饭煲中。
8、按稀饭键煮。
9、粥煮熟后,开盖,加适量冰糖。搅拌均匀。盖上锅盖焖5-10分钟。
10、焖好后,开锅盖,加一点点盐用来提鲜。搅拌均匀即可出锅。
11、盛出。颜色好鲜艳。
12、加上一些喜欢的辅料。
13、白芝麻,干桂花,冰糖,葡萄干,枸杞。按个人喜好随意搭配吧。
14、营养早餐,开吃吧。