补钙是每个妈妈都面临的课题，关系宝宝身高、宝宝长牙、宝宝骨骼发育……钙的作用简直太大，因此妈妈们都是绞尽脑汁想要给娃补钙，各种钙片、钙剂精心挑选。平日里也多给宝宝吃含钙高的食物。
含钙高的食物有虾皮、黄豆、牛奶、奶酪和海带等，那么该做些什么菜式给宝宝吃呢？今天丝瓜妈妈推荐5道补钙食物，宝宝吃的好，长得高。
1
虾皮蛋花粥
8个月以上
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是食疗补钙不错的选择。
准备食材：
虾皮1汤匙、鸡蛋1个、米饭1小碗、豌豆10颗、葱1棵、油1/2茶匙、盐1/2茶匙
烹饪步骤
步骤1：鸡蛋打入碗中打成蛋液，葱切成葱花。
步骤2：将米饭倒入锅中，倒入适量的开水，淋入1/2茶匙油，将米饭煮成粥。
步骤3：粥煮开后加入豌豆，换成小火煮5-10分钟。
步骤4：加入虾皮搅拌一会儿。
步骤5：然后加入蛋液，搅拌到蛋液凝成蛋花后关火。
步骤6：撒上葱花，调入少量盐即可。
2
奶酪鲜蔬泥
8个月以上
奶酪鲜蔬泥绿色健康，清淡爽口，易于消化，宝宝多黄瓜中含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，对宝宝健康茁壮成长很有好处。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油酸酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。食用可促进生长的发育。
准备食材：
黄瓜40克、虾仁40克、鸡蛋黄1个、奶酪20克。
烹饪步骤
步骤1：虾仁去泥肠，洗净。
步骤2：虾仁剁成泥。
步骤3：黄瓜洗净去皮，磨成泥后盛入小碗中，将小碗敷上保鲜膜，入蒸锅蒸制8分钟。
步骤4：熟鸡蛋黄用小勺碾成末，备用。
步骤5：烧热锅，放入虾泥煸炒至熟后盛出，将备好的黄瓜泥、虾泥、熟鸡蛋黄末和奶酪一起放入碗中混合，搅匀即可食用。
3
鱼丝烩玉米
11个月以上
鲢鱼是淡水鱼里含钙量最高的，玉米是杂粮，钙、铁含量也较高，打成浆后更适合宝宝吸收和消化。
准备食材：
鲢鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋（黄）1个、淀粉5克。
烹饪步骤
步骤1：玉米粒倒入搅拌机中，倒入适量的清水。
步骤2：将玉米搅打成细腻的煳浆。
步骤3：黄鱼去皮去刺切成鱼丝，用流动的水冲洗干净，沥干水分。
步骤4：加入蛋黄、淀粉抓拌均匀，腌制5分钟。
步骤5：热锅放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。
步骤6：将玉米浆放入小煮锅内，大火烧开，放入滑炒好的鱼丝，再次煮滚即可。
4
香浓鲜奶炖蛋
12个月以上
鸡蛋是高品质蛋白的良好来源，配以鲜奶，丰富的钙质能帮助宝宝骨骼发育，更能促进神经系统发育。
准备食材：
鲜奶100毫升，淡忌廉100毫升，蛋黄2个，糖15克，天然香草香油1茶匙，自选鲜果适量。
烹饪步骤
步骤1：烤箱预热至160度约15分钟，忌廉、鲜奶放入锅内煮热。
步骤2：蛋黄和糖搅拌拌匀。
步骤3：边拌边加入热奶。
步骤4：加入香草香油拌匀。把蛋液过筛一次。
步骤5：蛋煳分盛杯中，坐水焗约20-30分钟至凝固，即可趁热或待凉后伴鲜果享用。
5
鲜虾豆腐翡翠汤
12个月以上
每100克黄豆含钙有300多毫克，因此豆腐是补钙的好食材，鲜虾更是含有丰富的钙质和多种微量元素，对预防小儿佝偻病，促进宝宝骨骼发育大有裨益。
准备食材：
豆腐1块、虾仁（红）适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。
烹饪步骤
步骤1：豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线。
步骤2：胡萝卜切丁。
步骤3：鸡蛋打散。
步骤4：骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。
步骤5：最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。
【一】小学生上课犯困怎么办轻松解决孩子上课打瞌睡难题-备孕食谱
现在的家长对于孩子的学习都是非常关注的，毕竟孩子的学习是直接关系到孩子未来发展的，对孩子的工作和生活都带来一些积极的影响，所以只要是对孩子学习有帮助的，家长们都会努力的满足孩子！一心想要给孩子创造一个相对比较舒适的学习环境，给孩子的学习带来一些积极的影响！但是家长们再着急，也需要孩子自己努力才行！可能很多家长都发现了孩子有这样一个问题，就是孩子在上课的时候总是犯困，孩子们就听不到老师讲的知识点，学习起来自然也是非常困难的！那么有没有什么方法解决孩子上课老犯困的问题呢？小编就来给大家支支招，赶紧来看看吧！
增加孩子对于学习的兴趣：很多时候孩子上课犯困的主要原因就是，孩子对学习不感兴趣！所以精神会比较混乱，注意力也不容易集中，在这种情况之下，宝宝就非常容易犯困，所以想要解决孩子上课犯困的问题，首先就要提高孩子学习的兴趣！比如带孩子学习氛围浓厚的地方参观，帮助孩子找到学习的方法，养成孩子良好的学习习惯。只有保证孩子对学习的兴趣，孩子在上课的时候才会聚精会神，避免犯困的情况出现！
保证孩子充足的睡眠：就像我们成年人晚上没有睡够，白天就会犯困一样！孩子也是这样的，受到现在生活习惯的影响，晚睡已经成了已经非常正常的事情，不仅是大人喜欢晚睡，孩子也是这样，如果孩子在晚上的时候睡得太晚，或者是睡的不踏实，第二天就有可能出现上课没有精神，老打瞌睡，犯困的情况 ！所以家长们想要缓解这样的情况，首先就要保证孩子充足的睡眠，养成孩子早睡早起的习惯，这样才能够让孩子在上课的时候聚精会神，认真听讲！
早餐不要吃太饱：我们都知道，人们在吃饱喝足以后，身体就会出现一些比较疲乏的情绪，大家就会想要出现犯困，想要睡觉的情况！所以我们建议大家在给孩子选择早餐的时候，一定不要给孩子吃一些太甜或者是一些不营养的食物！不营养的早餐对孩子的影响非常大，所以家长们早上不管再匆忙，就一定要给孩子准备好一份丰富的早餐，一定能够起到很好的效果！
孩子上课犯困是非常正常的情况，我们要根据孩子上课犯困的原因，采取正确的措施，这样才能够让孩子的学习更上一层楼！
【二】10种最佳食物让孩子越吃越聪明-产后忌口
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的 维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
【三】如何给孩子挑选安全雪糕-产后食谱
最近天气热炸了，每次带孩子出去外面玩，走一会儿路就满头大汗。难免需要买些雪糕消消暑。即使不想让孩子多吃，也耐不住他们的纠缠大法。(关注微信公众号：朵妈亲子时光，聊聊育儿那些事)
关于孩子吃雪糕，爹妈最担心的无非就是雪糕里面五花八门的添加剂。想要做出形状可爱、色彩缤纷、口感诱人的雪糕，里面肯定有不少添加剂，什么增稠剂、乳化剂和酸味剂，有些还有香精和色素!
雪糕的添加剂对人体有危害吗?
从安全性来说，增稠剂、乳化剂和酸味剂都相当安全，大多是天然食品中的正常成分。
至于香精和色素，绝大多数是化工产品。对于成年人来说，只要符合国家规定的食品添加剂使用标准，基本对人体没有危害。
但对于幼儿来说，即便是许可使用的香精色素也不应食用。已经有许多研究指出，人工色素会影响儿童的大脑发育，增加儿童患多动症、注意力缺陷等风险。幼儿应该少接触含有香精色素的食品!
如何给孩子挑一款相对安全的雪糕?
添加剂这么多，但孩子又吵着要吃雪糕，爸爸妈妈们该怎么给孩子挑一款相对安全的雪糕呢?
·最好淘汰鲜艳的雪糕。首先，当然是看颜色咯，很多时候，雪糕上的各种颜色是通过色素调配出来的，什么日落黄、柠檬黄、胭脂红等等。给孩子选择了一款五颜六色的雪糕，就说明他至少会吃进5、6种色素。挑雪糕时，颜色种类越简单，越不鲜艳的雪糕越好。
·仔细查看包装。 给孩子买雪糕时，最好能仔细看下包装。首先，看看生产厂家是否可靠、是否在生产保质期内。此外，还要看看包装有没有渗透缺损，是否因冰柜而造成了二次污染。如果有变型情况存在，说明运输过程中有可能遭遇过高温，并没有一直保存在低温环境下，细菌增长或许就更多了。
·研究下配料表。 按照现在国家的规定，各种添加剂必须在配料表上明确写明，所以雪糕添加了什么配料，你都可以知道。我选择的标准，就是尽量选择添加剂少的雪糕品种，最好能不包含色素香精!
·尽量不选口感滑腻的雪糕。一般高脂肪都是口感细滑的食物，所以口感细滑的雪糕也是同样的道理。一般在奶油 雪糕或者冰淇淋之中，脂肪含量能够达到30%以上，几乎满嘴都是奶油的节奏。而且，因为价格的原因，雪糕很少使用纯天然奶油的。孩子不适合吃太多高脂肪的食物，所以，尽量不要给孩子挑口感滑腻的雪糕。
最后，要记住一点，即使孩子再吵闹，都一定控制他们的雪糕食用量，宝宝的肠管相对较大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力又差。一旦受到冷饮刺激，很容易导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。所以不止是雪糕，其它冰饮也少给孩子食用。(关注微信公众号：朵妈亲子时光，聊聊育儿那些事)
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
