婴儿最爱吃的3款补钙食谱

钙对宝宝的成长发育很关键，特别是婴儿时期的小宝宝，一定要在饮食中注意钙的摄入，以下这3款婴儿补钙食谱就是不错的选择，妈妈可以经常做给宝宝吃。

一、鱼菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

婴儿最爱吃的3款补钙食谱

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

补钙奥秘：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。

二、虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

三、香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐即成。

补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

延伸阅读

【一】揭秘哪个牌子的奶粉含钙高含钙量最高的婴儿奶粉在此-备孕食谱

在众多的微量元素中，我们最熟悉的大概就是钙了吧。我们身体很多异常现象都和缺钙有关，婴幼儿处于生长发育的关键时期，身体获取足够的钙才能保证骨骼生长。

宝宝缺钙会影响睡眠和正常的发育，宝宝满了6个月以后几容易缺钙了，做儿保的时候医生都会给宝宝做骨密度检查，有缺钙的情况就要及时给宝宝补钙。

缺钙比较严重的宝宝，除了补充钙剂以外，可以选择含钙量高的婴儿奶粉。研究表明，有一款婴儿奶粉高于一般奶粉，那就是雅培“优钙元”。

含钙量高的婴儿奶粉

雅培“优钙元”

美国雅培公司近期推出“优钙元”新型配方添加婴儿奶粉强攻金猪宝宝市场。

新型配方添加婴儿奶粉“优钙元”是指奶粉中的脂肪来源于高含量的高油酸葵花籽油，并采用最佳的钙磷配比，更加接近母乳。它不会像其他配方中的棕榈酸那样与婴儿体内的钙形成不溶解的钙皂，最后排出体外，影响钙质吸收。

美国爱荷华大学的科研小组也对哺喂含优钙元奶粉和一般奶粉的两组婴儿进行了比较。发现：前者的钙质吸收比后者高出了53%。另一所美国韦恩州立大学，则针对128名6个月大婴儿的骨密度进行了为期两周的观测。结果表明：哺喂含优钙元奶粉的宝宝的骨密度含量明显高于对照组宝宝。（下页：宝宝补钙最好的三种食物）

宝宝补钙最好的三种食物

1 芝麻酱

芝麻酱在生活中极易获取，是比较好的调味品深受孩子和家长的喜欢，每100克芝麻酱里含钙高达1057毫克几乎是每100克牛奶中含钙量的10倍。同时芝麻酱含有多种的氨基酸还具有通肠润便的作用，可以调节免疫力，对儿童的骨骼和牙齿发育大有好处。

2 虾皮

虾皮含有的蛋白质是鱼、蛋、牛奶的5倍以上，并且含有丰富的钙，铁、硒等微量元素。每100克的虾皮钙含量900毫克几乎是100克牛奶中含钙量8倍。同时虾皮具有开胃的作用，可以增加孩子的胃口，里面的微量元素不仅可以促进儿童的骨骼发育，大脑发育还可以预防儿童贫血。

3 芥菜

芥菜是中国著名的特产蔬菜，在市场上很容易买到。每100克的芥菜钙含量230毫克是100克牛奶中含钙量的2倍左右。芥菜除了含钙量比较多还含有比较多的维生素，不仅可以促进儿童的骨骼发育，还可以补充维生素，同时芥菜具有通便的作用，可以预防儿童便秘。

小编的话

雅培的“优钙元”含钙量比较高，缺钙的宝宝可以试试这款奶粉。不过宝宝补钙最好的方式还是食补，芝麻酱、虾皮、芥菜含钙量最高而且特别适合宝宝食用。妈妈不妨在网上搜索一下相关的补钙食谱，为宝宝做美美的大餐吧!

宝宝补钙最好的三种食物

1 芝麻酱

芝麻酱在生活中极易获取，是比较好的调味品深受孩子和家长的喜欢，每100克芝麻酱里含钙高达1057毫克几乎是每100克牛奶中含钙量的10倍。同时芝麻酱含有多种的氨基酸还具有通肠润便的作用，可以调节免疫力，对儿童的骨骼和牙齿发育大有好处。

2 虾皮

虾皮含有的蛋白质是鱼、蛋、牛奶的5倍以上，并且含有丰富的钙，铁、硒等微量元素。每100克的虾皮钙含量900毫克几乎是100克牛奶中含钙量8倍。同时虾皮具有开胃的作用，可以增加孩子的胃口，里面的微量元素不仅可以促进儿童的骨骼发育，大脑发育还可以预防儿童贫血。

3 芥菜

芥菜是中国著名的特产蔬菜，在市场上很容易买到。每100克的芥菜钙含量230毫克是100克牛奶中含钙量的2倍左右。芥菜除了含钙量比较多还含有比较多的维生素，不仅可以促进儿童的骨骼发育，还可以补充维生素，同时芥菜具有通便的作用，可以预防儿童便秘。

小编的话

雅培的“优钙元”含钙量比较高，缺钙的宝宝可以试试这款奶粉。不过宝宝补钙最好的方式还是食补，芝麻酱、虾皮、芥菜含钙量最高而且特别适合宝宝食用。妈妈不妨在网上搜索一下相关的补钙食谱，为宝宝做美美的大餐吧!

【二】婴儿满月有哪些习俗-备孕食谱

婴儿出生后满一个月，古时称为“弥月”，今俗称“满月”。很多地方都有为婴儿满月后办喜酒的习俗，有些地方还有剃胎毛、打胎头等习俗，那么婴儿满月究竟有哪些习俗呢？小编整理了下，给大家详细介绍。

满月剃胎毛

满月当天，按照旧俗要给新生儿剃胎毛，又叫“剃毛头”。也有的人家选择个吉日，为新生儿剃头。旧时民间选择吉日有个口诀，叫“初七、十三、二十三，初八长命十五安”。剃毛头时，一般由祖母抱着，届时请一位慈眉善目的老剃头师傅上门来剃，这样，在婴儿熟悉的环境中可不致婴儿哭闹。当剃下第一刀胎毛后，随即用事先备好的一小撮狗毛、猫毛与之混为一团，用红线绕成团，挂在婴儿床头的帐钩上，俗称为“可壮娃娃的胆”，使婴儿“好养活”。还有的人家将胎毛揉成团，装入一个小布包，缝在小儿的背心上。民间认为：发如血余，血为精气之本，佩戴在身上，不会遭到外来的侵袭，同时，对小孩来说，也有“尽孝”的含义。

旧时的扬州理发师傅给婴儿剃胎毛时，多连婴儿的眉毛一同剃去，俗称将来孩子可长成一个眉清目秀之人。对于头胎生的孩子或多年不育的妇女生子，还要在婴儿头顶上保留下一块桃子形的胎毛，以便日后梳成“蒜苗辫子”，一是表示父母有望子成龙的期盼，二是旧时作为娇惯之子的标志。有的人家因前一胎，甚至前几胎所生的婴儿未能成活，故在后生婴儿的脑门上留个桃，并在后脑勺上又留一小撮“鸭尾巴”，俗称“前桃后鸭”，“桃”，有“避邪”之意；“鸭”，与“押”同音，即祝愿胎婴儿能被“押”住，不致“走（夭折）掉”，故这撮胎毛又被称为“百岁毛”。

满月打胎头

旧时婴儿剃过胎毛后，用熟鸡蛋剥去蛋壳，在婴儿头口旋转，称“打胎头”。然后将打头蛋给邻里家众小孩分食，俗以为可使之和睦相处。

满月带孩子过桥

剃发沐浴后换上新衣服，由母亲或姑姑抱着，打伞，点燃一支香，到离家最近的桥头过桥并念一些祝宝宝吉祥的话语以示宝宝长大后不会胆小！

最重要的满月习俗：满月酒宴

满月是婴儿出生后的第一个喜庆日子，诸亲友都要庆贺，并办“满月酒宴”。所送的礼品有花布、小衣裳、手镯、脚镯等。外婆送的礼品往往是最讲究、最丰富的。旧时，外婆家都要给外孙做两三顶帽子：一顶帽子的前檐用绒线绣成大寿桃、荷花莲子藕等图案，这种帽子没有顶，戴在头部的周围；另一顶是冬天戴的“狗头帽”，帽子上有两只“耳朵”，前边钉上两眼睛，帽沿上嵌着羊皮毛；还有一顶是风帽，帽的周围嵌着“八仙”和“和合”等银片装饰件，有的则嵌着玛瑙、翡翠雕刻的螃蟹、算盘、八卦、福禄寿三星等工艺品，帽边钉上一排珍珠，帽后钉着排小铃铛，帽子底边上也钉有两颗略大一点的小铃铛，五颜六色，十分精致。此外，还要送给外孙几双鞋、袜等等。

满月早晨，有的人家吃“圆子”，祝小儿将来“中状元”；有的人家吃“喜面”，祝小儿“长命百岁”。满月酒宴多在晚间，菜肴丰富，亲友们举杯祝贺。席间，产妇抱着新生儿，轮流向亲友问好，并按照新生儿的口气，逐一称呼来宾。来宾和亲友也纷纷向新生儿送“红包”见面礼。

婴儿满月后，外婆要接产妇回娘家吃“满月饭”，给小孩“移尿窝子”（寓小孩不再在床上拉屎撒尿的意思）。这次产妇回娘家，一般要持续十天半个月。有的外婆，还在新生儿刚进门时，用家中的火叉轻轻拍打新生儿身上两下，俗说可预示小孩身体健壮，不会生病。

您还可以阅读中国传统满月习俗有哪些？，了解更多满月习俗。

【三】百香果7个月多婴儿能吃吗-备孕食谱

怀孕7个月能吃百香果吗，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下，怀孕7个月吃百香果的话，是需要注意一定的问题的。一定不能一次性吃太多，免得对身体造成严重问题。

怀孕7个月能吃百香果吗

孕妈妈要食用的时候要适可而止，这样对身体才好。

百香果中所富含有多种天然的营养元素，比如维生素c，维生素a、维生素b，钙，磷等。这些营养元素可以促进胎宝宝的大脑发育，记忆力，智商，视力，牙齿，骨骼等方面的发育，同时还能增强胎宝宝机体的免疫力和气质。

百香果又称西番莲，性温，其中含有17周氨基酸，富含有丰富的蛋白质，脂肪和糖，维生素，胡萝卜素，钙等多种对我们人体有益的营养物质，更是富含有相当丰富的维生素c和维生素e。

能对我们人体起到舒缓焦虑紧张，抑郁寡欢，和神经紧张所引起的头痛，更能起到提神醒脑，帮助消化，化痰止咳，滋补强身，护肤养颜等功效。同时百香果的根茎叶都可以作为药用，可以起到消炎止痛，降脂降压等功效。

孕妇吃百香果的好处

好处一，百香果中所有的膳食纤维可以对我们的肠道起来润肠通便的效果，可以用来缓解孕期孕妈妈便秘的症状。

好处二，在怀孕期间孕妈妈都多多少少会有妊娠反应，会出现呕吐的现象，就会想要吃酸的来缓解。那么百香果就是一个不错的选择，不仅可以缓解妊娠反应给孕妈妈带来的呕吐反应，也能增强孕妈妈的食欲。

好处三，其实百香果中有着非常不可思议的养颜效果，其中所含有的sod酶，可以清楚孕妈妈体内的自由基，避免有害物质沉积，从而起到改善孕妈妈皮肤和排毒养颜的作用。

好处四，百香果对防止高血压也有一定的效果，可以很好的缓解和预防妊娠高血压的发生。

百香果是我们日常生活中最为常见的一种水果，而且百香果的全身都是宝，它的果肉跟籽都是可以吃的，它的果皮可以入药，对人体都有着非常大的帮助。那么，百香果怎么吃？百香果能直接吃吗？

百香果能直接吃吗

百香果是可以直接吃的。下面让我们一起来了解一下百香果怎么吃：

1、直接吃：用刀子切开它，刮下肉和籽，放入白糖或蜂蜜拌匀，然后直接吃下，咬它那个籽，很脆；

2、打开果子，刮下果肉和籽，和冰块，适量蜂蜜，适量水一起放入榨汁机，倒出享用；

3、刮下果肉和籽，和冰块，适量蜂蜜一起放入榨汁机，榨出来后淋在冰激淋上面和冰激淋一起享用；

4、泡茶：将果子一分为二，放入杯子，再放入冰糖，用沸水泡6分钟；

5、高汤提味：将整个果子洗净后放入高汤，可以将汤的鲜味提出，令高汤口感更佳。

百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成份。其中丰富的天然活性成分类黄酮是减除烦躁和缓减压力的基本元素，其卓越的舒压功效，有助入睡。源自纯天然的镇静作用，顺应身体自然机制理疗，完全没有普通安眠药或镇静药剂令肝肾受损、头晕、头痛、记忆力衰退等副作用。

温馨提示：很多朋友都比较想知道，百香果怎么吃。从上文我们可以得知，百香果的吃法有直接吃、榨汁饮用、和冰激淋一起享用、泡茶、高汤提味等。人们可以适量地食用百香果来养生保健。

百香果有什么功效

百香果的果汁色、香、味、营养极佳，富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成份，适合生产果汁、果冻、果露、果酱等产品。

百香果具有消炎止痛、活血强身、降脂降压、滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳、排毒养颜、增强免疫力等神气保健作用，其作用机理如下：

1、深度清理机理：超纤维能够深入肠胃的最细微部份，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用。百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显着作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。

2、排毒养颜机理：净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。

3、塑造体态机理：食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。

4、促进代谢：超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质，避免刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率，超纤维还具有抗肿瘤活性。百香果中的vc参与胆固醇代谢，能降低胆固醇，净化血液。另外，百香果中富含的vc、胡萝卜素、sod酶能够清除体内自由基，起养颜抗衰老作用。