宝宝六个月别忘了补钙哦

钙是人体重要的微量元素，有助于骨骼的生长和发育，宝宝到了六个月别忘了补钙哦，同时想要促进钙的吸收，要注意同时给宝宝补充维生素d，下面我们就来看看哪些食物可以帮助宝宝补钙吧！小编精选的六个月宝宝补钙食谱，让宝宝更健康。

六个月宝宝补钙食谱

1、鱼菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

做法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

2、鲜虾肉泥

原料：50克鲜虾肉(河虾、海虾均可)、1克香油、适量精盐

做法：将鲜虾肉洗净，放入碗内，加少许水，上笼蒸熟，要蒸熟蒸烂。待蒸烂后加入适量精盐、香油，搅匀即可。

3、青菜粥

原料：大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。

做法：把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用微火煮40～50分钟，在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮10分钟左右。

4、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

5、鸡肝糊

原料：15克鸡肝、15克鸡架汤、少许酱油、蜂蜜

做法：将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去外皮，放碗内研碎。将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成煳状，最后加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即可。

6、鱼菜米糊

延伸阅读

【一】带宝宝出游要准备什么-备孕食谱

带宝宝出游并不是件轻松的事儿，不光带的东西多，中途要给他喝水，喂奶，出游前还得让他好好休息。不过老是把小家伙“捂”在家里也不好，看着外面阳光明媚，不去玩一下就太可惜了！想要带宝宝出游？那就先来看看要做好哪些出游准备吧！

带宝宝出游的必备物品

1、吃的

一盒奶粉，一盒米粉，一些水果，水，还可以带点瓶装辅食。宝宝的饮食习惯已经形成，粑粑麻麻带他出去玩也别忘了给他吃东西哦。另外，小家伙在外面玩，水分流失会更快，所以除了早中晚定时给他喝水，还要多喂点水果或果汁。

2、用的

宝宝出门，要带的东西真是太多了！粑粑麻麻可以这样收拾：比如奶瓶、奶嘴，奶嘴等小“餐具”可以放在保鲜盒里，多带几个还能装水果；纸尿裤、干湿纸巾、口水巾肯定少不了，找个环保袋装在一起，方便取用。出远门时多带两条裤子，如果是夏天，记得带上小帽子遮阳哦。

ps：在汽车侧面装上可拆卸的遮阳屏，可以保护宝宝的眼睛。

3、急救箱

准备一个急救箱，带宝宝旅行时就能应付小病小痛了。最好带上宝宝需要的常见药品，比如抗过敏药，妈咪爱，还有感冒药，创可贴等，虽然不一定能用上，但有备无患。另外，你还可以写一张应急卡片，包括联系人姓名、电话号码、宝宝的健康状况、宝宝吃的所有药品名称等，这样一旦有需要才更方便。

温馨小贴士：

如果是跨时区旅行，出发的前几天，你就要开始调整宝宝的睡眠时间。一到达目的地，让他晒晒太阳，最初几天的行程也别排得太满。另外，宝宝出游那天，最好提前点让他起床，中午吃饱睡醒一个小时后再出发。

【二】冬季宝宝食谱增强宝宝抵抗力-补钙食谱

冬季家长要注意增强宝宝的抵抗力，因为冬季寒冷，宝宝如果抵抗力差就容易引起感冒等多种疾病危害，所以冬季增强宝宝抵抗力刻不容缓，除了日常的保暖也要注意饮食的合理安排哦，宝宝冬季吃什么好？冬季宝宝食谱大全告诉你！

冬季宝宝食谱大全

1、雪梨炖冰糖

材料：雪梨2个，冰糖适量。

做法：雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内加少量开水，炖30分钟便可食用。

营养：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。

2、炖排骨

材料：排骨、姜、葱、大料、醋

做法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

营养：既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。

3、苹果蜜枣瘦肉汤

材料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

做法：苹果去皮、心，切片与瘦肉、蜜枣同放入锅里加适量清水，煲1小时便可食用。

营养：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

4、胡萝卜瘦肉泥粥

材料：熬好的白粥，玉米，胡萝卜，瘦肉。

做法：把玉米和胡萝卜分别刨成茸(玉米心不要)，把瘦肉剁成肉泥。把白粥煮开，先放入玉米茸一起煮3分钟，再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟，就可以了。

5、番茄虾仁

材料：中虾、番茄、洋葱、姜、蒜蓉、姜蓉、葱花、番茄酱、糖、盐、橄榄油、清水、淀粉水

做法：中虾洗净后包成虾仁用盐腌制10分钟，锅中加水、姜片烧开，放入虾仁烫15秒后捞起滤干备用，番茄、洋葱洗净切成丁备用;锅中放油烧热，放蒜蓉、姜蓉、葱花、洋葱丁爆香，加入番茄丁，清水、糖、盐烧煮至融合，然后加入虾仁烧3-4分钟，最后用淀粉水勾芡即可。

6、南瓜红枣排骨汤

材料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克

做法：南瓜去皮去核，洗净切厚块排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净红枣洗净，去核江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

营养：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。

7、鸡蛋银鱼饼

材料：银鱼、鸡蛋、韭菜、食用油、盐、高汤、醋

做法：将银鱼摘洗干净沥干水分，鸡蛋放入器皿内拌匀，韭菜洗净切成段，将鸡蛋、韭菜、盐放到一起搅拌均匀;坐锅点火放油，油至5-6成热时，倒入鸡蛋液用微火摊成饼，将银鱼撒在鸡蛋饼上，煎至两面金黄色，倒入醋，淋入明油，加入高汤即可。

8、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

材料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)

做法：红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净。用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内。再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

营养：清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。

以上就是冬季宝宝食谱介绍的全部内容了，宝妈们在冬季要留心观察宝宝的身体情况哦，如何宝宝有一点感冒的症状都要及时调理，避免耽误最佳治疗时间。

【三】10个月宝宝补钙吃什么-补钙食谱

宝宝的每个成长阶段补钙都是很重要的哦，想要宝宝发育好，补钙可要跟得上，那么10个月宝宝补钙吃什么好？小编带来了10个月宝宝辅食补钙大全哦，美味又营养，再也不用担心宝宝偏食啦！妈妈们赶快学起来吧！

10个月宝宝补钙吃什么好

1、鱼泥豆腐羹

原料：鱼弄成泥，豆腐

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

营养：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢。

2、虾仁菜汤面

原料：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟的植物油

做法：先将龙须面切成小段，放入沸水中煮软、煮烂，取出备用；将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用；然后将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，用大火煮开后改用小火再煮，煮至面条烂熟后加熬熟的植物油再继续稍煮片刻即可。

3、猪血豆腐青菜汤

原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮

做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

营养：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信10个月宝宝会爱吃的。

4、菠菜蛋黄粥

原料：菠菜、1个鸡蛋黄、软米饭、适量高汤、熬熟的植物油

做法：先将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用；然后将1个蛋黄、软米饭、适量高汤（猪肉汤）放入锅内煮烂成粥；最后将菠菜糊、熬熟的植物油加入蛋黄粥，搅匀即可。

5、三文鱼豆腐饭

原料：豆腐40g、萝卜苗15g、熟米饭80g、亨氏三文鱼番茄泥适量、植物油2ml

做法：萝卜苗切段，豆腐切成小丁。砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开。加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。

营养：三文鱼富含dha，有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素a含量是柑橘的50倍，维生素c的含量超过柠檬1.4倍，增加富含维生素a、维生素c的辅食可有效减少感冒发生率。

6、鱼肉松粥

原料：大米、鱼肉松、菠菜

做法：先将大米淘洗干净，用开水浸泡1小时后，连水一起放入锅内，用法旺火煮开后，改微火熬至粘稠状；然后将菠菜洗净，用开水烫下，切成碎末，放入粥内；最后加入鱼肉松、少量精盐，调味，继续用微火熬几分钟即可。用微火熬几分钟即可。

7、香菇蒸蛋

原料：香菇、胡萝卜、豌豆少许、鸡蛋一个

做法：将鸡蛋打均匀加少许盐。将香菇、萝卜切成丁煮熟后，和入蛋中调和，加冷水至八分满，放进锅中蒸熟即可。

营养：鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而每100克的鲜香菇中含蛋白质12～14克，碳水化合物59.3克，钙124毫克，磷415毫克，铁25.3毫克，还含有多糖类、维生素b1、维生素b2、维生素c等。

以上就是10个月宝宝补钙辅食的介绍，妈妈们可以试着做做，以上介绍的食谱都是适合10个月宝宝吃的哦，而且营养丰富，对宝宝的发育有很多好处的。