近年来，关于抑郁症的新闻被认为是大家都熟悉的，抑郁症作为当代人常见的精神疾病，已经成为许多人关注的焦点。但是人们对抑郁症的了解很少，除了知道严重的情况下会有自杀倾向，也有人认为抑郁症的出现其实和自身的经济情况有关。如果他们没钱，自然会抑郁。有钱了谁会抑郁？
但是，这种说法其实是相当站不住脚的。无论是富商之子还是某些娱乐圈人士，经济能力都是数一数二的，但这些人患抑郁症的概率并不低。为什么这些衣食无忧的人也会得抑郁症？相信大家都会有这样的疑问。今天让小编给你一些答案。
为什么衣食无忧的人会患上抑郁症？
抑郁症作为一种非常严重的精神疾病，国内外一直在积极研究。但是抑郁症的病因目前还不清楚，但有一点可以确定，那就是一个人的经济能力好坏与抑郁症无关。根据现有的研究数据，抑郁症的出现与以下因素有很大关系。
首先是环境因素。有句话，就是人生的开始本来就好。我们出生的时候，懵懂无知，性格温和健康。但是经过社会的影响，我们形成了不同的性格和三观，这三观的确立是好是坏。如果有些人太情绪化，生活给了太多挫折，人在这些经历的刺激下很容易变得抑郁，时间长了就会变得抑郁。
除了环境因素，其实抑郁症和遗传因素也有很大关系。据相关研究显示，遗传约占所有抑郁症发病的60%。当然不是单个基因影响，而是体内多个基因造成的。同时也具有一定的地域特色。比如东方人和西方人对抑郁症的容忍度不同，对事物的敏感度不同，患抑郁症的概率也不同。
除了遗传因素和环境因素外，心理创伤是导致抑郁症最重要的因素。特别是对于一些童年经历过心理创伤的人来说，长大后患抑郁症的概率比普通人高很多倍。但是国内已经有关于这方面的研究，发现如果他们在童年时期经历过很大的心理创伤，比如家暴、欺凌或者歧视，患抑郁症的风险比普通人高11倍。
最后，还有家庭因素。我们常说，孩子主要是对家庭负责好。如果家庭不健全，单亲家庭，或者父母去世，或者留守儿童，家庭感情不和谐，就会经常吵架，对孩子的心理影响很大，对孩子未来三观的树立产生负面影响，抑郁、躁狂等心理问题的概率线性上升。
除了以上因素，过度的精神压力也是现代人患上抑郁症的主要原因，尤其是一些娱乐圈的明星和有过辉煌子女的父母。事实上，他们承受的压力是巨大的。很多人的一举一动都可能被关注，有时候还会被批评指责。这样来自优越家庭的孩子，实际上会患上抑郁症，比正常人高很多。所以，不要说他们物质条件好就不会抑郁。抑郁症还有很多原因存在。
怎样缓解压力（怎样让心情变好 改善抑郁）
现代生活节奏紧凑，释放压力逐渐成为必须。
很多人采取了一些错误的搬运废柴的方法来灭火，不仅没有减压，反而加重了焦虑。
以下是我调查朋友后得到的一些建议，想和大家分享一下。
哭
信不信由你，哭泣是一种非常有益的方法，它不仅可以帮助我们平静心灵，还可以释放我们内心强烈的情绪。不管你是男是女，好好哭一场可以缓解压力。
根据《今日心理学》的说法，“因情绪而流泪对健康有特殊的好处。反射性眼泪98%是水，而情感性眼泪也含有应激激素，会通过哭排出体外。”美国神经学家和眼泪研究专家弗雷博士在研究了眼泪的成分后发现，情绪化的眼泪可以排出这些激素和其他在压力下积累的毒素。更多的研究表明，哭泣可以刺激内啡肽的产生，内啡肽是我们身体的天然镇痛剂和“感觉良好”的激素。
即使问题一直存在，哭还是会让我们好受一些。除了对身体排毒，情感眼泪还能治愈灵魂。
沉思
这似乎刚刚成为一种趋势，但冥想和祈祷实际上已经存在了几个世纪。
这是一种放松和专注于大局的方式，同时让我们的身体得到必要的休息。
放松反应是一种旨在引起与“战斗或逃跑”反应相反的物理反应的技术。——是一种深度放松的状态，我们的呼吸、脉搏、血压、新陈代谢都在下降。每天训练我们的身体达到这种放松的状态，可以增强我们的情绪，降低我们的血压，改善我们的消化功能，从而减轻我们的日常压力。
干净的
打扫卫生对任何人来说都是一种减压，除了你可以有一个干净整洁的家，它还可以帮助你从身体上解决你的挫败感，并“清理你的头脑”。
健康领域网站verywellmind列出了以下关于清洁的好处：
从混乱到清洁是一种压力释放
与其他方法相比，清洁是一种省钱的方法
打扫可以是一种感恩的运动
清洁可以是一个冥想的过程
清洁可以作为一种娱乐
打扫可以是一种体育锻炼
睡眠
我们的身体被设计成有一个天然的减压装置——。只要闭上眼睛，就进入了rem世界。当我们获得身体所需的睡眠量时，我们承受的许多压力就会减轻。所以，今晚好好睡吧！
有人指出，“睡眠是人类的必要功能，它可以给大脑充电，让身体休息。当我们的睡眠时间不足时，我们的身体就无法获得睡眠的所有好处，比如肌肉修复和记忆巩固。”
睡眠是关键，哪怕是轻微的睡眠不足或者睡眠质量不好都会影响记忆力、判断力和情绪。除了感到无精打采之外，长期睡眠不足也会导致健康问题，从肥胖和高血压到开车时的安全风险。研究表明，如果现代人每晚多睡60到90分钟，他们会更快乐、更健康。
连接
对舍友坦诚。如果有问题，敞开心扉坐下来好好谈谈。问题酝酿越久，双方压力越大。
沟通不畅，表达不清楚，会造成不必要的压力，通常会随着时间的推移而增加。
因此，培养有效的沟通技巧可以帮助我们避免误解、错误的内心假设、代价高昂的判断和导致紧张的行动失误。有效的沟通也可以减少我们人际关系中不必要的怨恨和紧张。
艺术
如果你是一个艺术家，用你的专长来缓解压力。这是一种发泄内心情感的方式，通过天赋自然做到。当一切都结束时，你会感觉好得多。
艺术创作有治疗的好处。是一种冥想练习，让你进入某个“区域”，享受和冥想一样的好处。它帮助你把注意力从日常烦恼和问题上移开，降低血压、脉搏和呼吸频率，让你只关注当下。它还让你获得乐趣，自由探索和尝试新技术、新材料和新方法，刺激大脑中新的突触。创意艺术可以让你感受和表达感激，帮助你观察和看到别人可能看不到的美。也让你有机会表达一些愤怒和挫败感，以及个人政治和世界观。
跳舞
你不必参加“舞林大会”，就可以用舞蹈来缓解压力。只要打开音乐，你就可以随时放飞自己。你会筋疲力尽，并为上述睡眠做好准备。
阿瑟默里舞蹈工作室指出，跳舞可以缓解压力，并具有以下优点：
跳舞可以释放有益的荷尔蒙
跳舞有助于排出体内毒素
跳舞可以增加身体和精神上的联系
跳舞让你表达自己
音乐
听一些音乐，根据自己的感受来选择。认真听歌词，跟着节奏走。你很快就会沉浸其中。
里诺内华达大学指出：“音乐对情感和身体都有深远的影响。快节奏的音乐能让你感觉更清醒，注意力更集中。快乐的音乐可以让你对生活更加乐观积极。舒缓的音乐可以让你平静下来，放松肌肉，让你感觉舒服，释放一天的压力。音乐在放松和管理压力方面很有效。目前的研究结果表明，每分钟60次左右的音乐节拍可以使大脑与节拍同步，并引起只有当我们放松意识时才存在的脑电波(频率为8-13赫兹)。为了诱导睡眠(5 hz delta脑电波)，一个人可能需要投入至少45分钟，以放松的姿势听平静的音乐。”斯坦福大学的研究人员曾经说过，“听音乐似乎能像药物治疗一样改变大脑功能”。
音乐是几乎任何人都能触摸到的东西，所以如果你在寻找最简单的解压工具，音乐是一个非常适合的选择。
做体操
这是以健康的方式释放身心压力的另一种手段。散步、跑步或剧烈运动取决于你的个人偏好和压力水平。
任何运动都有助于缓解压力，因为运动和其他身体活动如冥想、针灸、按摩疗法甚至深呼吸都可以使身体产生内啡肽。中低强度的运动会让你感觉精力充沛，身体健康。科学家发现，定期有氧运动可以降低整体紧张感，改善和稳定情绪，改善睡眠。即使是5分钟的有氧运动也能激发抗焦虑效果。
深呼吸
这对处理严重情绪问题的人非常有效。我曾经听一个易怒的朋友说，他的治疗师教他在情绪占据他的大脑时回到他的房间，那里没有额外的压力因素，他深呼吸。几分钟后，他就可以心平气和地说话解决问题了。如果你学过拉玛泽呼吸法，你永远不会忘记它的优点。
根据美国压力学会的说法，“放松反应是一种深度休息的状态，改变身体和情绪对压力的反应(例如心率、血压、呼吸频率和肌肉张力的降低)”。
引起放松反应时，你的新陈代谢会降低，心脏会减慢，肌肉会放松，呼吸会减慢，血压会下降，一氧化氮水平会升高。
这些建议中的每一条都非常适用于某些人。找到适合自己的方式很重要。相信你可以缓解压力。
抑郁症的表现症状，有这几个前兆就要注意了
虽然我们经常看到一些关于抑郁症的新闻报道，但是很多人并不太关注这种疾病，认为这种疾病的患者的特点是太多愁善感，想太多。但实际上，抑郁症除了抑郁和偏执，还有其他典型症状。但是因为这些症状不明显，很容易被忽视。对于抑郁症患者来说，最好的办法就是尽早发现并控制。
抑郁症早期，会有哪些症状出现呢？
1、长期情绪低落，无法摆脱悲观情绪
一旦患上抑郁症，患者逐渐对周围的事物失去兴趣，变得冷漠，无法融入正常的社会群体。在快乐的事情面前，没有快乐和喜悦的积极情绪，也不会被周围的氛围所感染。
即使在欢乐的时候，还是会觉得自己处于低潮，这种状态会持续很久。另外，抑郁症患者会无限扩大自己的错误，可能只是小错误。患者会认真思考，怀疑自己的能力，彻底否定自己。
2、反应越来越慢
很多抑郁症患者在最初被周围人否定和忽视后，病情越来越严重。而且随着对自己压力的增加，也会影响体内多巴胺的分泌。多巴胺分泌的减少会使大脑变得越来越迟钝，无法集中注意力，无法对周围的事物做出快速反应，而且反应总是比周围的人慢，这是抑郁症最明显的症状之一。
3、失眠疲惫
晚上睡觉时，抑郁症患者特别容易陷入沉思、思考、思考，思考越多，失眠的时间就越长。同时，随着思考，大脑中会出现一些画面，使神经系统兴奋，使患者无法正常入睡。
如果长期这样，抑郁症患者的睡眠质量会越来越差，得不到足够的休息，身体会感觉特别累，白天很懒，提不起一点精神。如果不及时调整，对身体伤害很大。
抑郁症是一种病，就像感冒发烧一样。谁都会生病。所以，人需要吸引人的注意力，关注它，承认它，不要害怕医疗。特别是，复发性抑郁症患者应该接受长期甚至终生的药物治疗。除了药物治疗，还必须在心理治疗、认知行为治疗、人际关系治疗等方面进行干预，帮助患者在家人的配合下尽快摆脱抑郁症！
“上班上到抑郁，是走还是留？”：3个策略，让你不再纠结
目前上班是大部分职场人的生活方式之一，因为每个月都可以提供固定的收入，心里也比较安稳。但是，有一天，上班的时候，你觉得自己像是去了坟墓，每天都很压抑。应该去哪里？
有想法就跳出来：不上班，脑子就沉入穷途末路，比如房贷、车贷、家庭等。这会让你很痛苦，而你无法逃避的困境会让你感到极度疲惫，这是职场上年纪大的人的诅咒。
从我过去的案例来看，有很多朋友在上班后变得抑郁。我完全理解他们的现状，现在他们也逐渐成为一个正常的状态，所以我想分享以下几点：当职场抑郁症无法摆脱时，如何唤醒过去的激情？
1.上班渐渐上到抑郁，想要离开，进退两难：
最近一个外贸的朋友奥利瓦，不仅每天为客户处理各种各样的困难，还和工厂的交货日期跑在一起。内心的焦虑可想而知，大宗出货的时候。同时经常被上级辱骂，到处穿小鞋。她每天上班都觉得不舒服，经常无缘无故地哭。她告诉我：
“赵先生，我感觉这会儿上班就是各种煎熬。其实我喜欢稳定，想过平静的生活。这几年我太担心外贸了。从开发、打样到发货，每一个细节都要涵盖。我的性格变了。经常赶不上货，对着工厂骂人。客户要求越来越高。经常深夜和国外客户沟通细节，各种变化，很多事情都是徒劳。客户换款式，领导吼我，发货特别紧张。我受不了了。我想离开，但是刚买了房，房贷车贷不是我老公一个人能搞定的。哎，感觉自己不适合外贸。前途迷茫，怎么办？”
2.抑郁背后是初心偏离：
我很理解她的痛苦，我能感觉到她被三座大山围困，每一座都是一个不舒服的锚点。我初步梳理了她的痛点：
1）.性格和工作有所偏差：
我在人格上寻求稳定，但从事的工作变化很快，内心的平静被扰乱，心力交瘁。
2）.高效节奏和快速应变的工作，压力山大：
对外贸易的起源是发展和后续。客户经常变动，发货时间稍不稳定。他们会陷入索赔，不敢停下来。他们压力大，长时间加班，不能休息
3）.和领导关系紧张，长期得不到 可：
领导只看结果。经常被骂的狗浑身是血，气场不协调，不懂放松。
3.优先排序，重新出发：
所以，不是每个人都能如鱼得水的。很多时候，他们承受着屈辱的负担，所以表面上会呈现出平和的假象。所以，从她自身来说，我发现他的抑郁是比较轻微的，但是来源是职业带来的情绪困扰，所以我把重点放在了职业上，并给出了支持后续职业规划方案的初步建议：
1）.抑郁是工作本身和关系困惑，以及性格冲突的三方夹击：
不难看出她夹在三山之间，性格冲突比较长期。从轻重缓急来看，她的工作和关系才是她需要黄金去摆脱的。
2）.急需解决的工作本身，你尝试问下，你理想的工作是什么？
经过详细调查，我发现她对现在的工作非常厌倦。他们中的一些人缺乏能力，需要额外收费。如果她觉得很辛苦，以后会被拖累。就像现在的她，后来逐渐提到工作经常出错，协调能力不足，还有一个是错的。经过评价和我与她的交流感受，觉得她的性格和兴趣与现在的工作完全不匹配，有千里之差。所以，这是我们以后需要探索的关键。
3）.急需解决的是关系困惑，你需要问下，你当下可否改善关系危机呢？
关系的混乱是和领导关系很紧张。我觉得放下偏见，努力反思，是不可调和与不可调和的矛盾。她跟我说他们的领导对下属要求很严格，有一次跟她提起，她希望自己越来越好，尤其是犯错的时候，大部分都是领导在擦屁股，仔细想想是个误区，所以现在把精力放在工作上就好，把未来的优势想的极致。
所以，抑郁是当下发作的外在表现，你只有采取措施才能看到未来的真相。
