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正常人一天食用米饭多少

2023-07-03 14:06:02人气:58

大米主要的成分是碳水化合物,它是维持大脑功能所必需的能量,大米是人体碳水化合物的主要来源之一。若一个人每天吃的米饭太少,身体就不能补充太多的碳水化合物,体力就不能得到补充。中国营养学会建议每个人每天吃250到400克谷类食品,具体吃多少取决于每个人的卡路里消耗量。每个人的体质和运动量不一样,一般来说人一天可以吃200克米饭,另外除了米饭外,还要多吃一些蔬菜水果,肉类,蛋类才能够给人体提供充足的营养物质,建议平时的时候要注意饮食均衡。

正常人一天食用米饭多少

延伸阅读

奶茶跟米饭哪个热量高

奶茶跟米饭,奶茶热量高。因为制作奶茶的原材料多是奶精、香精、色素之类,其中奶精主要成分是氢化植物油,属反式脂肪酸,在人体中不易被消化,堆积在人体中,久而久之就造成了肥胖。

糯米饭的主要营养成分

每100克糯米的营养成分如下:

能量:348千卡;

蛋白质:7、3克;

脂肪:1克;

碳水化合物:78、3克;

叶酸:18、7微克;

膳食纤维:0.8克;

硫胺素:0.11毫克;

核黄素:0.04毫克;

烟酸:2、3毫克;

维生素e:1、29毫克;

钙:26毫克;

磷:113毫克;

铁:1、4毫克;

糯米饭中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙

一杯奶茶等于多少米饭

奶茶向来深受大众喜爱,不过劝诫大家还是少喝为妙。因为制作奶茶的原材料多是奶精、香精、色素之类,其中奶精主要成分是氢化植物油,属反式脂肪酸,在人体中不易被消化,堆积在人体中,久而久之就造成了肥胖。

1杯无糖奶茶≈2.5碗米饭

1杯正常糖奶茶≈3.4碗米饭

1杯奶盖奶茶≈4.9碗米饭

其实白开水才是最健康的饮料哦,还不会发胖。

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