大米主要的成分是碳水化合物，它是维持大脑功能所必需的能量，大米是人体碳水化合物的主要来源之一。若一个人每天吃的米饭太少，身体就不能补充太多的碳水化合物，体力就不能得到补充。中国营养学会建议每个人每天吃250到400克谷类食品，具体吃多少取决于每个人的卡路里消耗量。每个人的体质和运动量不一样，一般来说人一天可以吃200克米饭，另外除了米饭外，还要多吃一些蔬菜水果，肉类，蛋类才能够给人体提供充足的营养物质，建议平时的时候要注意饮食均衡。
奶茶跟米饭哪个热量高
奶茶跟米饭，奶茶热量高。因为制作奶茶的原材料多是奶精、香精、色素之类，其中奶精主要成分是氢化植物油，属反式脂肪酸，在人体中不易被消化，堆积在人体中，久而久之就造成了肥胖。
糯米饭的主要营养成分
每100克糯米的营养成分如下：
能量：348千卡；
蛋白质：7、3克；
脂肪：1克；
碳水化合物：78、3克；
叶酸：18、7微克；
膳食纤维：0.8克；
硫胺素：0.11毫克；
核黄素：0.04毫克；
烟酸：2、3毫克；
维生素e：1、29毫克；
钙：26毫克；
磷：113毫克；
铁：1、4毫克；
糯米饭中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙
一杯奶茶等于多少米饭
奶茶向来深受大众喜爱，不过劝诫大家还是少喝为妙。因为制作奶茶的原材料多是奶精、香精、色素之类，其中奶精主要成分是氢化植物油，属反式脂肪酸，在人体中不易被消化，堆积在人体中，久而久之就造成了肥胖。
1杯无糖奶茶≈2.5碗米饭
1杯正常糖奶茶≈3.4碗米饭
1杯奶盖奶茶≈4.9碗米饭
其实白开水才是最健康的饮料哦，还不会发胖。
