现如今越来越多的人睡眠质量不怎么好,真的是工作上的压力过大而导致的吗?也不一定是这样的,导致睡不了一个好觉的因素十分的多,晚上如果吃的过多不消化也会睡不好觉。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、辛辣食物
辣椒、大蒜、胡椒、洋葱等食物,尤其是摄入过多的辣椒,轻者导致睡不着,重者导致失眠。原因在于辣椒中所特有的辣椒碱,刺激人体舌尖,进而会刺激到大脑的中枢神经和身体各部分的神经末梢,从而导致心跳加快、体温上升和神经较长时间的兴奋感,严重影响睡眠质量。
2、高盐食物
食盐的主要成分是钠离子,高盐食物中钠离子含量更多。钠离子摄入过量,钠离子会影响血管的收缩,钠离子过多会造成血压上升,导致情绪紧绷,最终造成失眠。吃盐过大,很多人会出现喝水较多,频繁的起夜对于睡眠来说无疑是一种困扰,晚餐还是清淡为好。
3、高糖食物
含糖量高的食物可能会导致体内血糖水平迅速上升,随之而来的是身体中的胰岛素分泌量加大来调控血糖,从而造成血糖的波动幅度较大,引起入睡困难。
4、胀气食物
睡觉前摄入过多的胀气食物,这些食物在消化过程中会产生大量的气体,这些气体会让我们有饱腹感,摄食过多就会导致胀气。容易造成胀气的食物如豆类、玉米、香蕉等。晚上吃这一类食物,容易导致腹胀,严重影响睡眠。
5、油炸食物
油炸食物普遍脂肪含量较高,晚餐如果吃油炸食物或者是油腻的食物,会增加胃肠道的消化负担,不利于睡眠健康。
6、含酒精的食物
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近有研究证明:酒精虽然可以让人很快入睡,但是却会一直停留在浅睡的状态,很难进入深度睡眠。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍然会感到非常的疲惫。
什么食物含鸡蛋白
鸡蛋里有鸡蛋白。鸡蛋白一般指鸡蛋清。
鸡蛋清也被称为蛋白或蛋清,是鸡蛋里围绕蛋黄的透明液体部分。蛋清起初是单细胞卵子细胞质,其目的是给发育中的胚胎提供营养。这也是蛋白富含营养,并可以作为理想营养滋补品的原因所在。
营养:
鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩、去除死皮。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸和溶菌酶,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,溶菌酶能杀灭细菌,两者共同避免皮肤遭受细菌感染。此外,鸡蛋清还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
牛肉相克的食物有哪些
牛肉与栗子不能同食:牛肉甘温,安中益气,补脾胃,壮腰脚;栗子甘咸而温,益气厚肠胃,补肾气。从食物药性看,二者并无矛盾;从营养成分看,栗子除含蛋白质、糖、淀粉、脂肪外,还富含维生素c,每100克中高达40毫克。此外,富含胡萝卜素、b族维生素和脂肪酶。栗子中的维生素c易与牛肉中的微量元素发生反应,削弱栗子的营养价值。而且,二者不易消化,同炖共炒都不相宜。在我国古籍《饮膳正要》中也有“牛肉不可与栗子同食”的记载。同时,有人还发现牛肉与栗子同吃会引起呕吐。
牛肉与红糖不能同食:同食会产生不良生化反应,引起腹胀。
牛肉与白酒不能同食:牛肉性温,味甘,补气助火;白酒属大温之品。如将二者相配食用,极易上火,甚至可引发口腔炎症、肿痛。
牛肉与橄榄相克:同食会引起身体不适。
田螺与牛肉相克:不易消化,会引起腹胀。
鲇鱼与牛肉相克:同食会引起中毒。可以用人乳治疗。
牛肉不可与黍米同食:食后身体不适。
韭菜与牛肉相克:因牛肉甘温、补气助火,韭菜辛温,动火动血,故不宜同食。
垂耳兔每天该喂多少食物
垂耳兔一天喂两次食物,早一次,晚一次。具体的食谱是
兔子饮食:
1、3个月以下的兔子:定量苜蓿草加提木西草,再加幼兔粮,一天两顿,一顿一小把,再加白开水,无限量;
2、3到6个月的兔子:定量苜蓿草加提木西草,再加幼兔粮,一天两顿,一顿一小把+白开水
6个月以上的兔子:提木西草,加成兔粮一天两顿,一顿一小把,再加白开水,再加适量新鲜蔬菜水果。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂