中医养生的基本原则

我们都知道中医养生就是颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的其中方法。而现代的人们对养生的重视越来越高，大家对健康的意识月来越强了。那么，跟随小编一起来饮食文化看看中医养生的基本原则，三大原则面面俱到。

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1、养宜适度

养生能使人增进健康，益寿延年。但在实际调养过程中，也要适度。无论哪种养生方法，适度是一个十分重要的问题。所谓适度，就是要恰到好处。简言之，就是养不可太过，也不可不及。过分注意保养，则会瞻前顾后，不知所措，稍劳则怕耗气伤神，稍有寒暑之变，便闭门不出，以为食养可益寿，便强食肥鲜，恐惧肥甘厚腻而节食少餐，如此等等，虽然意求养生，但自己却因养之太过而受到约束，这也不敢，那也不行。不仅于健康无益，反而有害。所以，养生应该适度，按照生命活动的规律做到合其常度，才能真正达到“尽终其天年”的目的。

2、养勿过偏

综合调养亦应注意不要过偏，过偏大致有两种情况，一种情况是认为“补”即是养。于是，饮食则强调营养，食必进补起居则强调安逸，以静养为第一，为求得益寿延年，还以补益药物为辅助。当然食补、药补、静养都是养生的有效措施，但用之太偏而忽略了其他方面，则也会影响健康。食补大过则营养过剩，药补太过则会发生阴阳偏盛，过分静养，只逸不劳则动静失调，都会使机体新陈代谢产生失调。

一种情况是认为“生命在于运动”，只强调“动则不衰”，而使机体超负荷运动，消耗大于供给，忽略了动静结合，劳逸适度，同样会使新陈代谢失调虽然主观愿望是想养生益寿，但结果往往是事与愿违。所以，综合调养主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，要从机体全身着眼，进行调养，不可失之过偏，过偏则失去了养生的意义，虽有益寿延年的愿望，也很难达到预期的目的，不仅无益反而有害。

3、审因施养

综合调养在强调全面、协调、适度的同时，也强调养宜有针对性。所谓审因施养，就是指要根据实际情况，具体问题，具体分析，不可一概而论。一般说来，可因人、因时、因地不同而分别施养。不能千人一面，统而论之。

延伸阅读

绿茶加冰糖有什么养生作用

1、绿茶是属于比较凉性的茶叶，效果有生津止渴的功效，且冰糖的生性也是偏于凉性的，止咳化痰的必不可少的，当然很多时候中医生在配合中药的时候，都会用冰糖来引药效。

2、“绿茶加冰糖”可以有效舒缓咽喉炎所产生的不适。中医认为，咽喉炎的发生主要是由肺肾阴亏、阴虚火旺、虚火上升或外感风热、热毒灼伤咽喉所致。绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。

3、冰糖也常被加在中药中用来引出药效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。此外，在所有的糖中，冰糖的滋补作用最强，其补益作用可提高人体免疫力，从根本上增强人体对抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝绿茶时加点冰糖。

求养生花茶的配方

一、灵芝茶配方

1、灵芝草10克，绿茶少许；

2、用法，灵芝草切薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用；

3、功效，补中益气，增强筋骨，保持青春。

二、雀舌茶配方

1、雀舌茶、枸杞各等份；

2、用法，文火煎服；

3、功效，消食、化气、壮阳、减肥。

三、玫瑰茶配方

1、冷香玫瑰、玫瑰茄、桃花；

2、用开水冲泡；

3、功效，祛斑除痘补水。

四、养颜嫩肤玫瑰

1、大枣、太子参、玫瑰花；

2、做法，两颗太子参加上一颗大枣和玫瑰花冲泡后10分钟；

3、功效，太子参加上大枣的滋补。

小寒饮酒养生吗

小寒时节到来，正是需要滋补的时候，我们也很明确的知道秋补冬藏，所以冬天的滋补肯定和保暖离不了，总所周知饮酒可以让身体回暖，那么小寒时候我们应该饮酒来养生吗？现在的酒又分了那么多种类应该如何饮酒养生呢？

小寒饮酒养生

冬天喝酒，宜饮白酒，最好是用热水加热的酒，这样才能让胃部比较暖和，如果是冷酒便会让伤胃。冬日不建议喝啤酒，啤酒适合在夏天温度高的季节喝，而白酒却适合在冬天气温低的时候喝。啤酒冬天喝过凉，对胃部的刺激相当大。而白酒这样的粮食酒会相对温和不少，除了白酒之外，黄酒、红酒也是不错的选择。

小寒喝白酒的配菜建议

饮酒只能适量，过量的饮酒会加重肝的负担，会影响身体健康，冬天喝酒的时候，千万不能吃红萝卜，也建议在喝酒的时候，不要碰海鲜。如果想吃点下酒菜的话，建议食用炸花生或者是油炸的小鱼干等热菜较合适，最好是饮酒之后喝一点解酒的汤，让身体保持微醺即可。

小寒饮酒的好处

1，舒筋通络

只要不是过量的饮酒，对身体是没有伤害的，适量的酒能够促进人体的血液循环，具有舒筋通络、活血化淤的功效。长时间保持适量的饮酒，还可减缓风寒湿痹，关节酸痛，屈伸不利。酒也可以外敷，热酒可以改善关节情况。

2，开胃消食

如果吃饭的时候觉得少点胃口，可以选择适当的喝一点酒来开胃，

人们在进餐的同时，饮用适量的酒会促进食物的消化。,

3，消除疲劳，促进睡眠

夜晚的时候能够适量饮酒，能够通过酒精对大脑和中枢神经的作用，起到消除疲劳，松弛神经的功效。