鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，营养价值很高，是人类常食用的食物之一
准备好所有用料
鸡蛋打散煎成薄片切段备用
生馄饨先煮至七成熟捞出备用
热锅放橄榄油倒入切块的番茄
炒至出红油
倒入适量清水，加入泡发好的木耳煮熟
拌匀即可装入碗中就可以吃喽！
中医养生按摩手法，让你在家也能巧养生
健康，在平时看不出它的重要性，一般都是生病了才知道健康是多么的重要。因此，我们要从平时的一点一滴注意起，不要后悔莫及。那么，一起来饮食文化看看中医养生按摩手法，让你在家也能巧养生。
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按摩手法要由近及远，由轻到重，由弱到强，从上到下，由慢到快，由表及里，由内向外，动作连贯。
由近及远就是以心脏为中心，离心脏近的部位为近端，反之为远端。按摩一般是从近端到远端进行，如从大腿到小腿，从上肢肩臂到肘腕部等。因为动脉血是由心脏流向远端，如此按摩，则顺应动脉血的流动，顺应神经的走向，加速血液的运行，改善组织的供氧，有利于舒展筋脉，起到舒筋活络的作用。
由轻到重就是按摩需要用力，但用力要求适当，并非力越大越好，需结合身体的情况采用先轻后重的按摩法。轻手法能调节脏腑功能，重手法能舒通经络。一般来说，初次按摩手法宜轻，按摩刚开始时宜轻，重复按摩手法时可稍重，当身体已适应按摩手法可稍重。
由弱到强是指在按摩刚开始时采用弱刺激。特别是老年人，常患有骨质疏松症，骨质脆，需先采用弱的刺激手法，如摩法、摸法、抹法、揉法，让被按摩者先有一个适应过程，无论是自我按摩或被按摩均应如此。
一般在按摩大腿等肌肉丰满的部位，可采用稍强刺激手法；若身体瘦弱、肌肉少的部位，则需用弱的刺激，如小腿部即不应用强刺激。手法力量强弱还需结合被按摩者的体质、病情、部位等不同情况来确定。
从上到下主要对四肢部位而言，因为从上到下进行按摩更方便。人体的四肢是大腿或上臂较小腿和前臂肌肉要丰富，即使力量较大些，病人一般也不会感到太疼痛，而小腿或前臂肌肉少，当按摩这些部位时，易出现疼痛；若肢体肌肉痉挛，呈条索状，从上到下有利于粘连松解。
由慢到快主要是指按摩频率。刚开始频率宜慢，随后可逐渐加快；初次按摩宜用慢频率，反复按摩时可加快频率。
由表及里是指按摩时要求力量能由表层渗透到里面，不要在皮肤上飘动，更不要将皮肤擦伤。手法忌虚浮于表，力不达里，手下之力量应通过体表深入肌肉、筋骨、脏腑，使被按摩者有沉实之感。要达到深层时，一般实施过程中要保证力量持续，有些特定的穴位、部位，需连续刺激才能产生效果，所以由表及里，既有技巧问题也需时间的保证。
由内向外是以身体中线为内，余为外，例如以胸部而言，胸骨为内，胸骨两侧相对为外。岔气、胸胁屏伤者，出现胸痛，不能深呼吸，甚则不能大声讲话，此时按摩须先揉按胸部并逐渐延至外侧。
动作连贯要求手法能连续、持久、均匀，并要有一定的力度，不可忽轻忽重，忽上忽下，忽左忽右。动作要有节律性，速度力度要有节奏感。
冬季饮食养生小常识，让手脚不再冷冰冰！
每年的冬天都是窝在被窝追韩剧的时候，妹子们在冬天最讨厌的无疑就是那几天。本来就冰冷的天气，身体又是不适，手脚更是冰凉，简直是雪上加霜又下起了冰雹，冬天的妹子们一定不要为了风度失了温度。
那么，本期冬季饮食文化告诉你养生小常识，让手脚不再冷冰冰！
1、多吃御寒食物：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。
2、增加产热营养素：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。
3、补充蛋氨酸：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
4、维生素不能少：严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素a，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素c的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素c主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
5、适量摄入矿物质：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。
6、原味滋补：虽然由秋至冬是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度。如果过多食用厚味、油腻之物，或者是鹿茸、阿胶等大补之物，对体质燥热者的人来说，干燥季节更容易导致上火，而且加重食欲不振、消化不良的症状。
7、饮食禁忌：冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
8、多吃温热食物，少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。
【结束语】手脚冰凉是妹子们身上常常发生的现象，哪怕是暖宝宝都拯救不了这种由内而外的冰凉。药补不如食补，许多食物都能够使身体变得更好更温暖，这些养生小常识你记住了吗？
小寒饮酒养生吗
小寒时节到来，正是需要滋补的时候，我们也很明确的知道秋补冬藏，所以冬天的滋补肯定和保暖离不了，总所周知饮酒可以让身体回暖，那么小寒时候我们应该饮酒来养生吗？现在的酒又分了那么多种类应该如何饮酒养生呢？
小寒饮酒养生
冬天喝酒，宜饮白酒，最好是用热水加热的酒，这样才能让胃部比较暖和，如果是冷酒便会让伤胃。冬日不建议喝啤酒，啤酒适合在夏天温度高的季节喝，而白酒却适合在冬天气温低的时候喝。啤酒冬天喝过凉，对胃部的刺激相当大。而白酒这样的粮食酒会相对温和不少，除了白酒之外，黄酒、红酒也是不错的选择。
小寒喝白酒的配菜建议
饮酒只能适量，过量的饮酒会加重肝的负担，会影响身体健康，冬天喝酒的时候，千万不能吃红萝卜，也建议在喝酒的时候，不要碰海鲜。如果想吃点下酒菜的话，建议食用炸花生或者是油炸的小鱼干等热菜较合适，最好是饮酒之后喝一点解酒的汤，让身体保持微醺即可。
小寒饮酒的好处
1，舒筋通络
只要不是过量的饮酒，对身体是没有伤害的，适量的酒能够促进人体的血液循环，具有舒筋通络、活血化淤的功效。长时间保持适量的饮酒，还可减缓风寒湿痹，关节酸痛，屈伸不利。酒也可以外敷，热酒可以改善关节情况。
2，开胃消食
如果吃饭的时候觉得少点胃口，可以选择适当的喝一点酒来开胃，
人们在进餐的同时，饮用适量的酒会促进食物的消化。,
3，消除疲劳，促进睡眠
夜晚的时候能够适量饮酒，能够通过酒精对大脑和中枢神经的作用，起到消除疲劳，松弛神经的功效。
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