1、一般长期单一饮食可能会伴有营养不均衡，如面包中一般含有蛋白质，碳水化合物，矿物质，但是缺乏维生素。而且天天吃面包很容易发胖。
2、早餐是很重要的， 如果一定吃面包的话可以吃全麦的面包。建议早晨加上牛奶、鸡蛋、 搭配 ，也可以适量的加上水果 比如说苹果。牛奶虽然含有一定的维生素d，可是维生素也是比较缺乏的。
意见建议：一般如长期缺乏维生素c，会导致炎症感染增多，皮肤变黑，毒素增多，维生素a缺乏易导致视力下降，b族维生素缺乏会导致食欲不振，神经性病变，综合考虑一下，一般建议饮食均衡，全面比较合理。
跑步之前要不要吃早餐
早起晨跑不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。跑步前要饮水。晨跑的注意事项 :1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
面包火腿鸡蛋做早餐怎么做好吃
1、用材：生鸡蛋，切片面包，香肠。首先面包片将边切除，生鸡蛋打撒，用切片面包将香肠卷起，蘸鸡蛋液。
2、锅中加点油，将蘸好鸡蛋液的吐司面包香肠卷放进锅内，小火煎。
3、加上一杯煮牛奶，打开美味可口的早餐。
吃早餐的重要性
1、每天我们都是需要去上班的，吃过早餐之后，可以让我们身体摄入一些必要的能量，之后我们去上班之后才会有精神，从而才能做好我们的工作，如果不吃早餐的话，往往会让我们精神无法集中，很容易犯错。
2、吃早餐的话，对我们的胃是有很大的帮助的，一般我们在早上的时候，胃里面基本上都是胃酸，需要消耗一定的食物，如果长期不吃早餐的话，会导致我们的胃发炎的，所以是必须要吃早餐的。
3、早餐是我们每天最为重要的一餐，如果不吃早餐的话，是会对我们的皮肤有一定的伤害的，因为我们每天睡觉之后，皮肤是缺乏水分的，我们在吃早餐的时候可以补充到足够的水分从而让我们的皮肤水分充足，所以是必须要吃早餐的。
4、不吃早餐的话，是非常容易让我们越来越衰老的，因为一日三餐是我们日常正常的饮食习惯，人体需要三餐才能保证身体所需能量，而早餐如果不吃的话，是会让我们的身体机能越来越差的，从而衰老的，所以一定要吃早餐的。
