1、准备好材料，可食用小苏打粉、牙膏、牙刷。将牙刷上挤上牙膏，挤完后在牙膏上撒上约2克左右的小苏打，刷够两分钟之后再漱口。
2、方法二：准备可食用小苏打粉、干净的容器、搅拌棍、牙刷。在干净的容器中倒入适量的小苏打粉，按照平时的牙膏用量挤入牙膏，倒入少量清水。小苏打水与清水的比例为3:1，材料加好后用搅拌棍搅拌，用牙刷直接蘸取调配好的小苏打粉刷牙即可。
3、小苏打刷牙方法一最多一天用一次，方法二可以早晚都用，美白效果更好。
牙齿美白不仅仅靠刷牙
健康因素：牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。
药物因素：现在大多数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是儿童(5岁前)服用影响更大。
卫生习惯：有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙的习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。
水质的因素：有些地区，由于水中含氟量高，过多地饮用氟牙齿会发黄，而且不是1~2个牙齿，是满口大黄牙。
bass刷牙法介绍
1、bass刷牙又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。
2、按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。
刷牙的正确方法
1、每天早晚两次刷牙，每次刷牙的时间至少三分钟。刷牙要上下刷，每个牙面都要至少刷三次，牙刷的刷毛和牙龈呈四十五度角，稍稍用力即可。目前最常用的是巴氏刷牙法，不能横刷。
2、刷牙是个人控制牙菌斑的有效措施。进食之后需要及时的刷牙，不然的话可能会引起牙龈炎，或者是牙齿的龋坏。
3、如果刷牙习惯不对，或者是横刷牙，会导致牙齿的楔状缺损。严重的会有牙本质过敏的现象，需要及时补牙。
