1、选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿表面呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。
2、在牙龈和牙齿交界处轻轻来回刷，上排的牙齿向下刷，下排的牙齿往上刷。
3、刷牙齿背面时，牙刷竖起，同样呈45度角斜放，上排牙齿向下刷，下排牙齿则向上提拉轻刷。
4、刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动，力度适中来回刷。
5、刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下刷动。
6、轻刷舌头表面了，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。
古代人刷牙用什么牙膏
古代人刷牙不用牙膏的，是用类似牙膏的替代物，古人以茯苓等药材煮成“古牙膏”，早起用来漱口。如果怕清洗不干净，便用手指代替现在的牙刷。在不然，就是杨柳枝，沾上古牙膏清理牙齿。
公元年，明代医学家江瓘编辑的《名医类案》一书中，载有用薄荷玄明散（制作方法：薄荷，硝石，没食子，冰片，玄明粉，硼砂，青盐，共研极细末）擦牙，治疗风热牙痛。
公元年，李时珍撰写的白芷条下，载有用白芷，朱砂，共为细末，炼蜜为丸，如黄豆大，频用擦牙，以治疗风热牙痛。古代医学文献还载有用细辛，白芷，青盐，冰片，荜茇，共研极细末擦牙，以治风寒牙痛；用补骨脂、青盐，共研极细末擦患牙，以治虚火牙痛；用咸橄榄核（烧存性）枚，青黛，冰片，共研极细末，擦患牙及齿龈，以治疗牙龈出血；用没食子，生石膏，补骨脂，香白芷，青盐，熟石膏，共研极细末，擦牙预防龋齿；或用皂荚煅成灰与食盐混合，共研极细末擦牙，预防龋齿。还有就单用食盐细末刷牙。
电动刷牙的正确方法
1、在第一次使用电动牙刷的时候，我们首先要根据说明书把刷头装上去，然后涂上牙膏了，放进嘴里，就可以开始刷牙了。
2、刷牙的时候紧握刷柄，移动牙刷保证他能刷到牙齿的每个面就好，电动牙刷一般是有提醒功能的，30秒震动一次，3分钟后结束，所以你刷牙的时候一定要；控制好速度，给自己规定好每个面刷多久就可以了。
3、电动牙刷最重要的就是电，所以你一定要按时给它充电，不能等它没电了再去充。
用盐刷牙可以变白吗
用盐刷牙不可以变白。用盐刷牙虽然可以起到一定的杀菌并清洁牙齿的作用，但其达到的效果与牙膏刷牙的效果几乎是相同的，并不能美白牙齿。盐还是一种矿物质，其颗粒比较大，如果长期用盐刷牙，还会对牙齿表面的牙釉质造成不同程度的损耗。当牙齿表面变得粗糙时，容易造成色素以及牙菌斑的堆积，使牙齿发生变色，因此尽量不要用盐去美白牙齿。
牙齿
是人体最硬的器官，除担负切咬、咀嚼等功能外，还起保持面部外形和辅助发音等作用。牙齿可分为切牙（门牙）、尖牙（虎牙）、前磨牙和磨牙4种。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根，以及牙冠、牙根之间的牙颈组成。牙齿的主要构成物质为牙质（牙本质），外面包有牙釉质（在牙冠部分）和牙骨质（在牙根部分）。牙骨质外还有由纤维组成的牙周膜，把牙齿固定在牙槽中。牙的中央有牙髓腔，内充满牙髓，并有丰富的血管和神经。刷牙方法：竖刷法：又称旋转刷牙法，刷牙时先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附于牙龈上，稍加压力，顺牙间隙刷向冠方。每个牙或每组牙反复旋转至少5次以上。横颤竖向移动法：又称巴斯刷牙法，在竖刷法的基础上加短距离的水平向颤动，是一种有效清除龈缘附近的龈沟内菌斑的方法，可以按摩牙龈，不损伤牙体硬组织，剔除牙间隙中的食物残渣。
