1、准备温开水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。现将杯子放入开水中煮5分钟消毒，晾干待用，将全脂奶粉倒入温水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均匀搅拌。
2、预防癌症。酸奶含有一些对人体有益的细菌，比如说乳酸菌。乳酸菌能够分泌一些物质，具有抑制某些致癌物质产生的作用。
3、减肥。酸奶中的活性乳酸菌，它产生一些物质对肠道蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。喝了酸奶还能产生很强的饱腹感，如果在吃饭之前能喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少进食量，因此更有利于减肥。
酸奶面膜有什么好处
酸奶面膜的功效
保湿去角质
酸奶中的乳酸，有不错的保湿功效，还有去角质作用，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。酸奶中所富含的维生素a、维生素b1、维生素e和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥哦！
美白肌肤
酸奶中所含有的维生素c作为人体中的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制络氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。因此，长期服用可使皮肤百能且富有弹性与光泽。
减淡色斑
酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌以及维生素a、维生素e的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，有助于痤疮的愈合。
拓展阅读：
酸奶面膜的做法
西红柿酸奶一起吃中毒吗
1、西红柿和酸奶可以一起吃，不会中毒，但是最好不要多吃。
2、西红柿和酸奶的营养价值都很高，这两种食物一起吃可以补充人体中多种营养元素，不过这两种食物的味道都偏酸，吃多了容易导致胃酸，肠胃功能弱的人也不可以多吃。铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素c一起摄入，则更容易被人体吸收。
蜂蜜核桃酸奶的做法
1、把装奶的容器、盖子、勺子都用滚烫的开水烫一遍消毒。
2、用烫容器的水把牛奶烫热。把牛奶倒入容器中。
3、倒入半包泽普发酵剂，
4、用勺子搅拌均匀，盖上盖子。
5、密好盖子，周边盘里加入热水，
6、方便在冬季保温。订八小时工作时间。
7、将核桃取出仁，处理成小粒，现吃现处理哦。
8、把酸奶倒入杯中，放入核桃仁，加入蜜蜂，就可以食用了。
