像自己平时的生活中，由于工作的原因，需要经常大嗓门或者是长期的高度精神紧张，造成的压力特别大，或者是在饮食上经常吃一些辛辣的，冰冷的食物，或者是由于经常不喝水造成上火，都有可能会引起咽炎。
在平时的生活中，要养成好的习惯，尽量多喝水，不要让自己上火，上火也容易恶心，干呕，并且在饮食上可以多吃蔬菜，多吃水果，可以适当的补充身体所需要的维生素，矿物质，并且不要压抑自己。
恶心干呕引起的原因有很多，像有急性肠胃炎，咽炎等等都会有这种症状，所以在恶心干呕的时候，自己不能乱用药物，先要弄清楚是怎么回事，在用药物治疗，并且平时在饮食上多加注意，多吃蔬果。
正确刷牙方法教程
1、刷门牙外侧：刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
2、同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
3、将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
4、将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
5、由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
掌握正确的刷牙方法-图解巴氏
合适的牙刷
牙刷是唯一的刷牙工具，牙刷的好坏直接影响刷牙的质量和舒适感。
普通人应该选购刷头适当偏小的牙刷，大小以确保放入口中能灵活转动，长度覆盖2~3颗牙齿的大小为宜。刷毛建议选择细软为宜，毛束应有明显间距。
现在科技发达，除了普通牙刷外还有电动牙刷、声波震动牙刷、超声波震动牙刷等高科技牙刷，能获得比普通牙刷更高的清洁效率。注意幼儿及牙齿敏感脆弱的人群不宜使用（超）声波震动牙刷。
建议每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。
规避 6 种错误的刷牙方式
1、不能冷水或热水刷牙
2、刷牙的力量不要太大
3、刷牙不能横着刷
4、牙刷头不要太大
5、早上刷牙建议在早餐后，不要起床后马上刷牙
6、刷牙后漱口次数不要太多，1到2次即可
刷牙时间及次数
为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于一分钟，建议刷足2分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚各刷牙一次。
正确刷牙方法
1、手持刷柄，将刷毛置于龈缘处，刷毛与牙体成45度角，作短距离水平颤动约十次，后移至临近部位，注意牙面要重叠不遗漏。
2、刷咬合面时刷毛竖起做短距离前后颤动，颤动约十次，刷完后移至临近牙，注意牙面要重叠不遗漏。
3、刷上下前牙时将牙根竖起，刷毛前端进入龈缘做上下颤动，每个部位颤动约十次，刷完后移至临近牙，注意牙面要重叠不遗漏。
4、应注意切勿用力横刷，易形成颈部楔状缺损。牙刷勿选择大头硬毛牙刷，应选择小头软毛牙刷，这样可以更好地清洁口腔内各个牙面和卫生死角。
