1、生菜50克、紫甘蓝100克、猕猴桃50克、圣女果100克、酸奶50克、沙拉酱20克、梨50克、苹果50克。
2、主料：紫甘蓝、圣女果、猕猴桃、苹果 辅料：沙拉酱、生菜、香梨、老酸奶。
3、紫甘蓝和生菜用淡盐水泡，洗净切丝，圣女果用淡盐水泡，洗净。
4、圣女果切开，苹果去皮去核切片、猕猴桃、香梨去核去皮切片。
5、把生菜和紫甘蓝铺在盘底，在铺上苹果片、猕猴桃片、香梨片。
6、把沙拉酱和老酸奶装保鲜袋里，提着保鲜袋口摇晃均匀。
7、再铺上圣女果，撒上紫甘蓝丝、生菜丝，再次挤上沙拉酱即可。
金瓜牛奶蔬菜羹怎么做
1、食材：金瓜一个、芹菜一根、胡萝卜半根、洋葱半个、黄油一小块、牛奶一袋、玉米油、盐适量。
2、芹菜,胡萝卜,洋葱全部切成小丁。金瓜切成片。
3、小火黄油润锅。
4、黄油熔点低,很快就会融化,融化后放入洋葱,开中火。
5、洋葱丁炒香后放入胡萝卜丁,翻炒均匀。
6、再放入芹菜丁炒匀后。
7、放入金瓜片炒匀。
8、加入热水,水量约快要没过金瓜片。
9、待金瓜煮软后，加入一袋牛奶，翻煮片刻,关火晾凉。
10、约室温左右放入搅拌桶内,用搅拌机打成美即可，金瓜牛奶蔬菜羹。
蔬菜奶酪煎蛋卷怎么做
1、新鲜蔬菜奶酪蛋饼主要由鸡蛋、蘑菇、胡萝卜、卷心菜等配料制成。
2、准备好原料，依次将香菇、胡萝卜、青馍、奶酪切成细丝。
3、将鸡蛋敲入碗中，加入盐和胡椒，搅拌均匀。
4、不粘锅预热后，加少许油，先倒入胡萝卜丝、香菇丝，炒香。
5、然后加入青裹丝翻炒至熟。
6、转小火，倒入搅拌好的蛋液。
7、将奶酪丝均匀撒上。
8、当蛋饼表面开始凝固时，从一侧卷起继续煎。
9、把锅拿出来，切成两半。
蔬菜奶油汤如何做
1、做批萨剩下的边角余料：洋葱丝，彩椒，海鲜菇，虾仁。
2、西红柿半个切碎，蒜，洋葱切沫儿。
3、锅内熔化一小块黄油，放入西红柿碎炒出沙。加入洋葱、蒜沫儿炒香。
4、放入1中的边角料炒至八成熟。
5、另起汤锅。加入一袋牛奶半杯水烧开后，将炒到八分熟的蔬菜到入，加适量盐，再次开锅后将芝士切粒儿放入锅内搅拌至熔化后关火即可。
