1、刷牙操作
（1）正确握法,：拇指前伸比“赞”的手势。
（2）将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上(刷上排牙齿时刷毛朝上,涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动。) (刷下排牙齿时刷毛朝下，依同样的要领刷。)
（3）刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。 (牙刷与牙齿呈45~60度角，并轻压向牙齿，使刷毛的侧边也与牙齿接触，但刷毛不可被牙齿分岔。)
（4）牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次。
（5）刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。(刷牙的顺序有一口诀:右边开始，右边结束。)
（6）刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。
（7）上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。
（8）此外，刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手。左边颊侧用左手。同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。)
（9）刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。
2、巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。
3、按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。
食用小苏打可以刷牙吗
小苏打一般可以刷牙，但是不建议长期使用，并且使用的时候建议与牙膏联合使用。小苏打一般呈碱性，而吃完食物以后，口腔环境大部分呈酸性，所以用小苏打刷牙以后，通常可以中和口内的酸性物质。但是长期使用可能会损害牙釉质，并且容易使口腔菌群失调。调节口腔的状态，还是建议使用正常的牙膏。
刷牙方法
1、刷牙正确方法叫水平颤动法，也叫巴氏刷牙法，我们选择尼龙丝制成的软毛牙刷，刷毛末端呈圆钝，以免损伤牙龈。
2、我们用牙刷的毛尖端对着牙龈边缘，刷毛与牙呈45度角稍加压，使刷毛的一部分进入龈沟里面，一部分深入到邻牙的间隙，原地水平颤动四到五次。
3、刷毛移动的距离不能超过一个毫米，上牙往下拂刷，下牙往上拂刷，移动牙刷到邻牙，每次刷牙覆盖两到三个牙齿。
4、在刷上下前牙舌侧时可以将牙刷竖起来，上下颤动，按一定顺序将全口牙颊舌面，以及最后一颗牙的远中面都刷干净，从而将菌斑彻底清除。
小苏打刷牙有副作用吗
第一： 通常情况下小苏打水是一种口腔科的外用药,除非是治疗需要的话，我们建议不要经常使用小苏打水,更不能使用其代替常规的牙膏刷牙。建议日常生活当中使用常规的牙膏进行刷牙,之后采取盐水漱口就可以了。
第二：小苏打就是碳酸氢钠，它是强碱与弱酸中和后生成的酸式盐,溶于水时呈现弱碱性.食品工业用作膨松剂和酸碱调节剂,医药行业中用作抗酸剂,易吸收,口服后能与胃中过剩的胃酸迅捷起中和作用。可以用来刷牙但是不能长期使用,不可大面积外涂,以防吸收中毒。
第三： 小苏打是碱性的,最好不要那样刷牙,经常那样刷也是会损害牙齿的。盐水是不损害牙齿的,常接触酸性的,碱性的,都会对牙质有损害的。不知你为什么要这样刷牙,可以用好的牙膏的。
