祛湿气最好的方法 目前最有效的

1.合理饮食：保持食物多样性是最科学的饮食。如果身体太湿，可以多吃薏米、桂圆、芡实等。并做一些药膳来帮助祛湿。坚持久了才会有效。同时，你要坚持“饭吃带糠，菜吃带帮”和“粗细结合”的策略，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，养成经常排便的好习惯。

2.适度运动：找一个合适的运动，无论是散步还是骑马。总之你要有一定的运动量。运动有很多好处，可以增强心肺功能、身体协调性、肌肉耐力等。包括身体匀称，还有助于排便，有助于排出湿气。

3、常规艾灸或刮痧：如果湿气重，那么可以考虑常规艾灸和刮痧，辅以中药拔罐，但这些要注意保暖防风，否则危害会更大，具体方法可以针对中医。十二经脉有几个穴位，足三里、水、舒天等。也有健脾祛湿的功效。可以是艾灸，按摩，刮痧。

扩展阅读

体内湿气重的表现 你要小心了

1.当我起床时，我感到疲倦和头晕

2.上厕所时大便粘在桶上，颜色不正常

3.洗的时候舌苔白或黄

4、刷牙，恶心呕吐

5.小牛又酸又重

1、

我起床时感到疲倦和头晕。如果我每天早上起床，我会觉得很累，头发发晕，感觉不到精神焕发，或者像穿着湿衣服一样，我懒得动.那我肯定你的身体是湿的。

2、

上厕所时大便粘桶，颜色不正常。早上方便后可以观察大便。卡在马桶上了吗？我不能冲一箱水。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有水分。正常的大便是金黄色的香蕉形，但是现在很少有人有这种健康的大便。身体湿漉漉的，大便呈蓝色，柔软不成形，总感觉不干净。时间长了，大便产生的毒素会在体内积累，导致很多疾病。

3、

洗的时候舌苔白或黄。"舌头是心脏的幼苗，它在脾外等待."舌头能灵敏地反映我们的身体状况。我们不妨在刷牙前花几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌头是微红湿润的，表面有一层舌苔，薄而白，安静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而湿，说明体内有寒；舌苔粗糙或厚，黄腻，则说明体内有湿热；如果舌头赤红，没有青苔，说明身体已经被加热到一定程度。

4、

刷牙恶心想吐。早上刷牙很恶心吗？有些人刷牙时会呕吐并感到恶心。他们的喉咙里总是有一种滑动和不干净的感觉。即使他们吐槽，也只是他们体内水分的一种表现。

5、

小牛又酸又重。早上起来感觉小腿酸酸的还是很重的。小腿发酸、发重时，也是体内水分的典型特征。

艾灸后怎么看湿气排出 艾灸后看湿气排出的方法

艾灸后水分排出的人不同，不同体质的表现也不同。有些人艾灸后全身出汗，包括剧烈咳嗽和尿量增加，都是湿气排出的表现。艾灸后一定要注意不要马上洗澡，最好第二天再洗澡，因为当天洗澡可能会把寒气带入体内，引起感冒，感冒。

湿气重的表现症状 具体有哪些

1.身体湿气导致头重脚轻的表现

2.身体湿气导致关节沉重的表现

3.体内水分和食欲旺盛的表现

4.水分在体内再分泌的表现

5.湿舌苔在体内的表现

6.体内有水分的重排便的表现

1、

身体湿气导致头重脚轻的表现。如果体内湿气重，第一个症状就是头晕，四肢沉重，不适，就像背了很多重物一样。另外，体内湿气重可能会引起发热，轻微畏寒怕风，清鼻。

2、

身体湿气导致关节沉重的表现。当体内水分严重影响关节时，会造成部分气血运行不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不灵活。会感觉全身关节都很难活动，活动起来很酸痛。

3、

由于体内水分过多而导致食欲过盛的表现。当体内水分困扰脾脏时，会危及其正常的运化作用，表现为胸闷、腹胀、食欲不振、食欲下降、不成形。但当“内湿”是脾虚运化不利所致时，往往会出现气虚湿的症状，如口弱、口粘、口闷、口渴但不想喝水、疲劳、乏力等。

4、

体内水分再分泌的表现。体内湿气重可导致尿浑浊、大便稀、女性阴道分泌物过多、生殖器瘙痒等。

5、

水分和舌苔在体内的表现。舌苔厚腻是湿症的经典表现，往往在身体表现出突出的病理情况之前就表现出来。看舌苔最准确的方法是早上早起。湿气重会导致舌苔白厚。

6、

由于体内水分过多导致排便过多的表现。体内湿气重会导致大便不规则，长期便溏。排便后，总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿气比较粘。对于身体潮湿的人来说，排便后用一张纸是不够的，需要多用床单。