1.补充维生素
不要自行购买复合维生素、矿物质或中药来吃，因为可能会导致用药过量。如果维生素a等某些特定的维生素服用过量，会造成 胎儿 先天畸形。 一般来说，最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充剂，开始摄取营养均衡的天然食物，并且14天服月由医生指定的孕妇专用复合维生素。
若机体缺铁，可进食牛肉、绿色.蔬菜、 葡萄 千等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。
2.补充叶酸
20世纪90年代研究人员经研究表明，在妊娠3个月以内，正值胎儿 神经 管发育关键期，此时给孕妇补充足最的叶酸，可明显降低神经管畸形发病率。可使胎儿发生唇裂或胯裂的危险减少50%，并且可降低发生 早产 及低体重新生儿的危险性。 所以，准备怀孕的 女性 在孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。
富含叶酸的食物有红宽菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及革果、柑橘、橙汁等复合维生素中一般也含有叶酸。
怀孕期间，孕妈们需要补充大量的营养。但是我们也不能乱补，要做到营养均衡。那么问题来了，怀孕后容易缺的营养有哪些？一起来看看吧。
都知道在怀孕后，孕妇需要补充充足的营养提供给胎儿，这样胎儿才能正常的发育。但是孕期的营养补充也不能太过盲目，不管是什么，只要有营养就狠狠补，这样有时候会适得其反的。在怀孕后，孕妇往往很容易缺这4种营养，孕妇要心中有数，在补充营养的时候也要有所侧重。
1. 叶酸
说起怀孕来，很多人都知道孕妇要补充叶酸，其实我们建议女性在备孕期间就该补充叶酸了。叶酸是人体重要的营养元素，而且无法在人体中合成，只能靠外界的补充。孕妇补充叶酸的话，能够预防胎儿先天性神经管畸形，真的是很重要。如果孕妇在备孕期就开始补充叶酸的话最好了，之前没有的话在知道怀孕后就要及时的补充了。一方面是平时的饮食中多吃一些叶酸含量高的食物；另一方面也可以通过叶酸片来补充。
2. 钙
这是继叶酸后，最为大众所知的孕妇需要补充的一种营养。人的骨骼和牙齿的主要成分就是钙，而胎儿在骨骼的发育阶段，对钙的需求就比较大。一般在怀孕中期，胎儿进入快速发育的阶段，对钙的需求也增大了。如果孕妇无法补充到足够的钙就容易出现缺钙的情况，表现在身体上就是孕妇会出现牙齿松动、腿抽筋等症状。所以孕妇要多注意钙的补充，除了吃钙片之外，平时多晒晒太阳也能促进钙的吸收。
3. 优质的蛋白质
蛋白质是我们每个人存活的物质基础，同时也是维持人体功能正常运行的重要物质。女性在怀孕后对蛋白质的需求更大了，因为要满足自己和胎儿两个人的需要。孕妇能够补充到充足的优质的蛋白质的话，既能提高免疫力，还有利于胎儿大脑的发育。所以孕妇平时在这方要多注意，千万别落下了。
4. 铁
有不少孕妇在孕期会出现贫血的情况，基本上都是缺铁性贫血。孕妇贫血是不容忽视的一件事，在孕期很容易出现头晕、精神状态不佳、抵抗力差等症状。严重的话胎儿在出生后也会有贫血的情况发生，而且在分娩的时候很容易出现大出血的情况。所以孕妇最好平时能多吃一些含铁量高的食物，必要的时候要在医生的指导下补充铁剂。
荷兰朵婴儿配方奶粉，源于用友著名的荷斯坦乳牛的荷兰原生态自家牧场，是荷兰皇家百年乳品lypackb.v专业公司之杰作。lypackb.v创建于1941年，至今已有近百年的历史，是欧洲三大著名乳制品生产企业之一，其生产的荷兰朵系列配方奶粉是荷兰国家婴幼儿成长专用奶粉，在荷兰及欧盟同行业内享有很高的知名度和声誉，产品遍布欧、美等发达国家和地区。
1、奶源。弗里斯兰是世界上最好的荷斯坦乳牛的发源地，这里的气候适合牧草生长，奶牛全年放养，造就了高质量天然的荷兰优质牧草，为充足生产有机天然、无污染的乳制品提供了保证。
2、检测。荷兰乳品管理局每年对牧场进行两次审核，确保奶源安全，所有的奶在进入牧场的贮存罐前都要经过过滤，滤网每天进行更换，鲜奶在4-5°c储存，等待奶车前来收集。
3、恒温运输。每天都会有收奶车到牧场收奶，完成收奶、取样、运输、交奶等工作，这一过程也是很有技术含量的，要求挤出鲜奶必须在奶罐中冷却到4°c以下，并通过低温车在规定时间内运送到奶粉加工厂，确保新鲜的牛奶可以加工成营养配方。
网友评价：
网友小花卷：正在试吃阶段，奶粉比较清淡，宝宝也爱吃，希望效果好。
网友无言的天空：给宝宝喝了2天，口感很不错，第一次用这牌子的，宝宝一下子就适应这口感，包装的很好。
母乳是宝宝最好的食物，最容易被消化吸收，为宝宝提供免疫保护、智能发育所需的珍贵营养。荷兰朵奶粉全面模拟母乳营养，结合近百年的生产销售经验，采用lypackb.v.公司众多科学家总结出来的经典配方，让宝宝的消化吸收、免疫保护、益智营养需求得到全面的满足，高品质的原料，严谨的生产检测工艺，荷兰朵让宝宝聪明健康迎接更美好的未来。
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2、经典配方，结构合理：荷兰朵奶粉乳清蛋白比例为60：40(和母乳相同)，dha与aa的比例为1：2，亚麻酸ala与亚油酸的比例为10：1，钙磷比例为2：1，从而使50多种营养成分和配比更接近母乳，为宝宝提供妈妈般的呵护。
3、经典配方，不含蔗糖：荷兰朵的所有系列均不含蔗糖，结合特效多聚果糖配方，能有效减少细菌在牙齿上附着的几率，全面防止龋齿.同时可以防止儿童养成太爱食糖的坏习惯，保证孩子健康。
4、经典配方，宝宝爱吃不挑食：荷兰朵奶粉由于采取了微囊包埋特种技术，没有腥味，没有特殊怪味，口感较好，各种年龄阶段的儿童均爱食用。
孕前补充营养应注意以下三点：
1、注意饮食，加强孕前均衡营养
蛋白质、矿物质和维生素的摄入是孕前因该注意的。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前 贫血 。大量医学资料证 实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其 胎儿 也常常营养不良，可能出现低体重儿、 早产 、甚至死胎等情况，很不利于优 生。有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的 健康 发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，影响优生。
2、标准体重 很重要
体重太轻则说明营养不够，易造成胎儿营养不良；体重过高则易导致一些 疾病 的发生，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高（厘米数）减110，所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示，怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。
3、选择食物上也要倍加小心
有些加工食品，例如腌、腊制品及罐头等，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水，避免饮用各种 咖啡 、饮料、果汁等饮品。另外，炊具尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。
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