孕妇需要哪些营养素

怀孕期妈妈需要格外注意营养问题。孕妇保证身体营养的合理吸收，肚子里的宝宝才有可能健康成长。那么，孕妇需要哪些营养素？孕期不同时期如何补充？应该注意哪些事项？

什么是孕妇营养

受精成功后，宝宝便会在妈妈子宫内发育，不同阶段都需各种各样的营养，缺一不可，缺乏某种营养素都不利于宝宝的健康成长。宝宝如何从母体中吸收营养？脐带是“桥梁”。妈妈通过脐带给腹中孩子传递各种营养。妈妈维持生命所需的各种营养其腹中的宝宝同样也需要。所以，足够、全面、均衡的孕妇营养是腹中宝宝能够健康发育的至关重要的因素。

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孕妇需要哪些营养素

1.叶酸：胎儿的神经系统发育与叶酸紧密相关。叶酸可防止胎儿出现神经管畸形。若缺乏，或造成巨幼细胞性贫血。

2.铁：孕妇血液含铁、卟啉、蛋白质等营养元素，可用于胎儿造血。铁元素可以减少血液稀释的问题，避免血红蛋白数下降，从而促进血红细胞形成。孕妇缺铁，可能造成胎儿免疫力低下、营养不良、贫血等情况的发生，影响其正常的生长发育。不仅对胎儿有害，对于孕妇也非常不利，因为缺铁可能造成分娩时发生凝血功能障碍，发现大出血。

3.维生素a：提高孕妇抵抗力、免疫力，从而促进宝宝心脏发育。另外还能坚固牙齿，保护眼睛健康，防止患上先天性视力障碍。

4.维生素d：能够强化胎儿的骨骼、牙齿，预防胎儿患先天性佝偻病。同时维生素d能够促进钙吸收，减少妊娠并发症。

5.钙：可以促成人体骨骼和牙齿，缺钙轻度会导致腿痉挛、四肢麻木、失眠，严重会影响宝宝骨骼发育，引起方颅、佝偻病、骨骼发育不良、畸形。

6.蛋白质：构成宝宝机体重要元素之一。

7. 其它必需元素：vb族、镁、磷、锌等矿物质。

孕妇不同时期营养需求

1.孕早期（1

延伸阅读

【一】孕妇怎么过秋天-孕前准备

现在正值秋天，很多地方的气温已经很低了，那么面对这种这种天气，准妈妈们应该如何度过呢？在衣食住行上要注意什么？

虽然已经入秋，气温开始下降，北方的朋友已经穿上长袖、薄外套。但是南方的朋友依旧短袖短裤，空调大开。虽然目前南方的朋友尚未感觉完全入秋，但是天气时热时凉，孕妈可得打起十二分精神。

孕妈妈们在怀孕后体内各种激素水平的变化，加上散发的热能较大，会显得比普通人更加怕热和多汗，但是早晚温差大，小心一个不注意就生病了。到了秋天，孕妈可更不能忽略日常护理。

1. 衣

孕妈妈出汗多，衣服要选择纯棉透气的面料。纯棉透气面料的衣服上身舒服，而且能够吸汗。由于孕妈妈腹部较大，宽松的孕妇短袖上衣或者孕妇裙都是不错的选择。但是，考虑到办公室的空调以及下班时气温开始下降，孕妈妈需要随时带一件薄外套或者披肩，避免着凉。

2. 食

都说，秋天是贴秋瞟的好时候，孕妈妈虽然可以贴秋瞟，但依然要讲究科学营养搭配。食材方面依然要注意荤素搭配，多吃富含维生素和纤维的瓜果蔬菜；肉类依然以猪肉、鸡肉和鱼肉为主；不要摄入过多油腻的食物，也不宜大吃大喝，保持之前的少吃多餐的习惯。

3. 住

虽说南方天气还是稍微有点热，开个风扇其实就差不多了。如果孕妈妈在家真的热到需要开空调，记得温度不要调太低了，更要定时打开窗户，让房间空气流通。孕妈妈也不要整天呆在空调房里，不时到外面散散步。对自己和胎儿都有好处。

4. 行

秋天的阳光没夏季猛烈，但是紫外线依旧不可忽视，所以孕妈妈出行一定要做好防晒措施。防紫外线伞和防雨两用伞可以常备在身，若是出游，可以涂防晒霜，记得要用孕妇专用的防晒霜，更加安全放心。

【二】孕妇写真什么时候拍好-孕前准备

孕妇写真

孕妇写真也叫孕妇照或者孕妇摄影，近年来非常流行，既可以留作一段美好纪念，也能把孕妇的美丽表现出来。很多准妈妈看到自己的孕妇写真，都会觉得很开心，怀孕时期所承受的辛苦仿佛也会烟消云散。

很多人觉得孕妇行动不便，再进行孕妇写真会不会不太安全，其实现在很多专业的摄影机构都推出一整套服务，如果不方便去影楼或者户外拍摄，也可以选择在自己家里拍照，在家里拍写真不用太花俏复杂的背景，简单的一面墙就可以突出主体，既舒适轻松，也很真实。和普通摄影一样，孕妇写真的价格也是根据拍摄的内容、道具等来定价，而且现在也有很多孕妇写真团购，完全不用担心价格的问题。可以在自己能接受的范围内选择最合适的孕妇写真。

孕妇写真什么时候拍好

孕妇写真能把母亲怀胎十月最美丽的时候保存下来，现在已经越来越流行了。在孕妇怀胎十个月期间，到底什么时候拍孕妇写真才最好呢？

有专家认为，孕妇写真的最佳拍摄时间应该不要超过怀孕36周，一般来说30~36周这段时间最佳。因为这时大部分孕妇的肚围在100cm左右，而且这段时间孕妇的体能比较充足。此时既能表现出母亲的光辉，也不易感到疲惫，可以保持良好的心情，达到最佳的拍摄效果。

有的孕妇在不足30周的时候肚围已经达到100cm了，这时也可以去拍孕妇写真，相反有的孕妇的肚围没达到100cm，也可以选择再继续等待。最佳的拍摄时间可以根据孕妇自身的条件去选择。

但是如果孕妇孕期已经超过37周了，此时最好不要再拍摄孕妇写真，因为这时身体条件已经不合适了，进行拍摄可能会疲惫，容易发生危险。

孕妇写真有什么风格

很多孕妇写真通常是一辈子一次的事情，每个孕妇的喜好都不同，孕妇写真也有很多不同的风格可以给不同的孕妇选择。

1、穿婚纱的女人最美，所以孕妇婚纱照受到不少孕妇的欢迎。不过孕妇婚纱照的服装要有所选择，如果孕妇的肚子很大，就不适合穿大拖摆和长拖摆的婚纱，应该选择简单的婚纱如果孕妇的胸部比较大，最好选择有肩带的婚纱，如果穿露乳沟或者过紧的就不太雅观。白色、浅金色和香槟色都是婚纱照的最佳选择。

2、近年来古装剧大热，很多孕妇会选择古装风格的孕妇写真，古装孕妇写真古色古香的服装体现了浓浓的中国风，极具东方神韵。但是要注意的是，古装剧中的人物造型虽然很美，但都是艺术加工过的，服饰服装，穿戴不便，实际摄影可能无法达到一模一样的效果。

3、现代人越来越开放，裸体孕妇照也成为很多年轻妈妈的选择。没有服饰的掩饰，裸体孕妇写真能把孕妇的美丽表现得淋漓尽致。而这对摄影师和妈妈来说也是一个挑战，摄影师大多为女性，且一般在拍摄前会签署协议。

拍孕妇写真要做什么准备

选择好孕妇写真的风格后，就可以开始着手拍摄孕妇写真了吗？还要做好以下这些准备哦。

1、首先在拍摄前一天应该早点休息，保证充足的睡眠时间，拍摄的时候才能有充沛的精力和体力。

2、拍摄时间要尽量人少的时候，可以减少孕妇的紧张感，可以事先跟摄影工作人员沟通。

3、可以选择附近有餐厅的影楼，或者自己准备好食物，因为拍摄时间会比较长，孕妇容易感到疲倦和肚子饿，及时补充能量较好。

如果有自己想要穿的衣服，可以提前准备，不过最好是较为宽松的上衣或者面料柔软的裤子，轻薄的轻纱类衣服也是不错的选择。

孕妇写真要注意什么

由于孕妇身体的特殊性，孕妇写真拍摄要注意的事项一定不能忽视：

1、拍摄时间不宜过长，孕妇的体力一般不及普通人，如果衣服太多，可以适当减少套数或者分期拍摄，以免拍摄时间过长造成孕妇体力不支，影响孕妇及胎儿的健康。

2、现在很多流行的“水下”摄影深受欢迎，但是孕妇写真不宜选择此类危险的场景，应该选择安全、安静的环境进行拍摄。

3、拍摄的时候孕妇最好不要做美甲、彩绘或者浓妆，虽然这样会比较美观，但是还是对孕妇和胎儿的健康不利，如果要化妆也应该尽量选择母婴专用的化妆品。其实这类的效果可以后期用ps进行编辑。

4、孕妇怀孕期间的身体线条是最美的，拍摄姿势可以尽量选择体现身体轮廓的姿势，以侧面居多，拍摄期间最好有家人的陪伴，这样孕妇也能放松自然，才有更好的拍摄效果。

【三】高龄孕妇前三个月应该注意什么-孕前准备

1.大便常规检查目的：消化系统疾并寄生 虫感染 诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。2.肝功能(两对半)检查目的：各型肝炎 、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的。下面就跟随小编一起了解一下“高龄孕妇前三个月应该注意什么 ”吧。

现在社会由于很多女性比较重视事业，导致生孩子会错过最佳的生育年龄，容易在高龄阶段才开始备孕，而这也加强了备孕的难度。所以如果是高龄备孕，一定要做好充足的准备，在饮食营养，作息，孕前检查等方面都要充足的准备。首先在日常营养膳食方。

医学上界定：35岁以上初产产妇为为高龄产妇。由于女性35岁以后肌体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加;高龄产妇并发症的风险增加。因此，建议女性尽量不要成为高龄孕妇。 高龄产妇孕前准备和孕期检查： 1、 孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都。

孕前补充叶酸： 随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。叶酸补充的最佳时 间应该从你准备 怀孕前3个月至整个孕早期。

如果你选择成为高龄产妇，就要比年轻妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查。 1、孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要等待治疗痊。

高龄产妇孕前如何调养身体

随着二孩政策的全面开放，目前国内有很多高龄母亲在考虑再打一次，再要二孩。但是高龄分娩本身有危险性，成功率也相对较低。尤其是女性身体机能迅速下降，为了第二个孩子，首先要做好日常护理和疗养那么高龄准备生第二个孩子的女性在日常生活中。

所谓"高龄产妇"，是指年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇，或受孕时34岁以上的产妇。 一般来讲，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大。 为了能够有一个健康的宝宝，年龄比较大的准妈妈应该听从以下叮咛： 1) 注意均衡营养，维生素与矿物。

民间有不少的秘诀方法能提高生男孩的几率，通过调节备孕时期的饮食，多吃碱性食物，或者可以通过改变阴道酸碱性，小编是吃中药优、生、散、生男孩的， 碱性环境能提高生男孩的概率。另外，改变同房姿势、制造性高潮、找准同房时间、避免高龄生育等。

如何做好孕前准备

1、35岁以上的孕妇小编们称之为高龄孕 妇，由于她们这个年龄的特殊性，先天性缺陷儿及遗传病儿的出生率要明显增加，所以高龄产妇需要做好孕前准备工作。2、高龄产妇要做好 心理准备，高龄产妇孕前进行优生咨询，了解自己需要注意些什么，有针对性。

在小编国，女性的法定结婚年龄为20岁，这意味着女性在20岁后生育子女更合适。但是，如果三十岁以后再生育，那你就是老年妇女，面临的风险更高。 小编们知道娱乐圈有很多大龄女性，比如林志玲和徐若瑄，她们都选择在生育的黄金时期专注事业，最终选择。

以上就是小编为大家介绍的“高龄孕妇前三个月应该注意什么 ”相关内容，高龄孕妇的确是需要多注意一点，在饮食方面也要比较讲究。今天小编们分为日常膳食和额外补充营养素来分享。 1:不能放肆地吃。不管是不是孕期，吃得多不如吃得对，千万不能仗着孕期就放肆地大吃大喝，因为宝宝在肚子里面是靠吸收营养而发育长大的，。