如何去除湿气

1.食疗与燥湿

食疗能有效去除水分，方便实用。建议在日常饮食中多吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果。但是要长期坚持吃这些有祛湿作用的食物。常见的食疗方法有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗和快速受潮

适度的运动可以缓解人体的压力，排出体内的代谢废物，排出体内的水分。运动少的人一般体内水分重，体内水分越重越不想运动，导致懒惰和肥胖。适当的运动不仅可以强身健体，还可以缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加速皮肤新陈代谢，加速体内废气。

3.用热水泡脚

热水泡脚可以刺激足部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，有一定的祛湿作用，但不要出汗，只要把额头泡一下，微微出汗即可。也可以在泡脚水中放一些艾叶，有助于加快体内血液循环，促进皮肤新陈代谢，更快排出体内寒湿。而且艾叶具有散寒行气、活血止血、散寒除湿、利尿消肿的作用。

扩展阅读

除体内湿气最好的方法 除体内湿气最好的方法有哪些

1.祛湿食疗：食疗能有效祛湿，方便实用。建议日常饮食中多吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，但要长期坚持吃这些祛湿的食物。常见的食疗方剂有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米胡子汤等。

2.运动时出汗可以迅速祛湿：适度运动可以缓解人体压力，排出体内代谢废物，排出体内水分。运动少的人一般体内水分重，身体水分越重，越不想运动，导致懒惰和肥胖。适当的运动不仅可以强身健体，还可以缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加速皮肤新陈代谢，加速体内废气。

3.热水泡脚：热水泡脚可以刺激足部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，有一定的祛湿作用。但不要出汗，只要把额头浸湿，微微出汗即可。你也可以在足浴水中放一些艾叶，有助于加速体内血液循环，促进皮肤新陈代谢，更快地排出体内的寒湿。而且艾叶具有散寒行气、活血止血、散寒除湿、利尿消肿、抗病毒杀菌等功能。

体内湿气重有哪些主要症状

1、

头：月经先蚀的时候，头是第一个反应的地方。湿邪初侵身时，可晕重，似一块布；身体重，四肢重，全身不舒服。好像是重物连着身体。此外，还会出现发热、畏寒怕风、清鼻涕等症状。祛湿祛湿健脾是女性和中老年人冬季最热门的话题。

2、

关节：如果身体已经侵蚀了关节，关节就会出现一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节会出现酸痛沉重，关节不宜屈伸。

3、

消化作用：湿扰脾，危及其正常运化作用，表现为胸闷、腹胀、食欲不振、食欲减退、不成形。但当“内湿”是脾虚运化不利所致时，往往会出现气虚湿的症状，如口弱、口粘、口闷、口渴但不想喝水、疲劳、乏力等。

4、

舌苔：厚腻的舌苔是湿症的经典表现，常表现在身体出现突出病理情况之前。早上刚起床看舌苔最准确。

5、

未成形大便：大便久了，体内一定有水分。排便后，总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿气比较粘。对于身体潮湿的人来说，排便后用一张纸是不够的，需要多用床单。

需要注意的事项

湿气重刮痧刮哪里 去身体湿气刮痧哪里

1.背部穴位，刮痧位置：整个背部，包括许多背部穴位，如舒菲、心俞、脾俞、肝俞、肾俞。刮法：选择赭石或水牛角等天然材料制成的刮板，蘸少许刮精油或橄榄油润滑，先刮位于背部中线的督脉，再刮距督脉1.5寸的两侧膀胱经。刮的时候刮刀向皮肤倾斜45度左右，从上到下用温和适中的力度拭抹，直到刮出皮疹。刮痧效果：背部刮痧穴位，既能排毒祛湿，又能刺激体内阳气，提高身体免疫力。

2.曲池穴，刮擦位置：屈肘成直角，在肘横条外侧端与肱骨外上髁连线的中点，屈肘完成时位于肘横条外侧端。刮痧作用：大肠经的湿浊之气汇聚于此，穴位刮痧能转化脾土之热，干燥大肠经的湿热，缓解皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙痛、瘫痪、麻木、上肢疼痛，还能缓解高血压。

3.雪海点，刮擦位置：弯曲膝盖，在大腿内侧，在膝盖骨内端上方两英寸处，在股四头肌内头的凸起处。当你坐在椅子上，伸直双腿时，你会看到膝盖内侧有一个凹陷的地方。凹陷处上方凸起的肌肉顶端就是血海点。刮痧效果：有助于缓解因湿气重引起的月经不调、闭经、气逆、腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等症状。

4.银陵泉穴刮取位置：仰卧或坐卧。阴灵泉点位于小腿内侧，胫骨内侧髁后凹陷处，胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。刮痧效果：身体湿了很容易感觉到外界的潮湿，不要让体内的潮湿过大，还要内化一部分。阴陵泉穴刮痧能内化湿邪，清热燥湿，健脾理气，补肾调经，有助于缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛。