1.将染料和50克盐倒入容器中。
2.用热水溶解，搅拌均匀。最好多放点盐。
3.将裤子浸入染料溶液中，持续搅拌15-20分钟(水温100，沸水为最佳)。最好泡一夜。
4.染色后取出裤子，用清水冲洗2-3遍，轻轻拧干，直接晾干。不要用洗衣机烘干它们。
5.只看烘干后的染色效果。
春季运动会加油稿大全 运动会加油稿
1.走过泥泞的道路后，我累了。告诉自己：很快，坚持一会，出血会疼的。告诉自己：别哭了，会掉下去的。告诉自己：快起来，世界上很少有平坦的道路。
2.你是操场的心脏，跳动着你的梦想；你是漫漫长路的精神，激励着荣耀；你们才是会上下搜索的人！风为你欢呼，云为你欢呼。坚定、毅力、耐力、希望汇聚在延伸的白色跑道上！力量，信念，努力，奋斗在遥远的终点线上渐渐亮起来！时代的强音在你脚下回响。
3.不是对掌声的解读，不是刻意的征服。只有汗水化为追求的脚步，化为心中坚定的信念，化为脚下稳健的步伐。你用你的行动说出一个不变的真理。没有比你的脚更长的路，没有比人更高的山。希望最后能向你招手。试着用你的毅力迎接最后的鲜花和掌声。我相信成功属于你。
4.毕竟理想和现实是不一样的。失败是人生的一部分，没有人可以选择，也没有人可以拒绝。在生活中，要为自己奋斗，风雨中坚持不懈，在每一个集资的岗位上留下一段不悔的记忆。眼泪不是失落，流浪不是迷茫，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇敢追逐梦想的人。加油，运动员们！
5.你的汗水洒在跑道上，浇灌着成功的花朵。你的笑声在竞技场上飞扬，为你的班级赢得荣耀，把你算作最好的。跑去追。在这广阔的田野里，你就像一匹马和一支离弦的箭。跑啊，追啊，你比老虎凶，比豹子强。坚定、毅力、耐力、希望汇聚在延伸的白色跑道上！力量，信念，努力，奋斗在遥远的终点线上渐渐亮起来！时代的强音在你脚下回响。
6.你挥动有力的手臂，看着实心球变成美丽的弧线。我心里佩服你。你把自己最好的水平都扔了！【接力赛】小木棍连接团结和友谊，传递勇气和力量，演绎奋斗和拼搏。加油！让这激动人心的时刻永远回荡在我们心中！
7.旅途中炮火会陪伴你，你会昂首自信，带着必胜的信念狂奔狂奔。那一刻，时间似乎为你而停止，你的勇气震撼了一切，震撼了所有人的心。终点。你赢了。虽然只是很短的时间，但你在我们心中留下了永恒。
8.红色跑道承载了许多汗水，一条红线记录了许多成功和失败。开始是瞬间爆发，成败决定。一瞬间一瞬间，闪电接闪电，是成功的开始。
9.枪声一响，你就冲上前去。别的什么都不做，就是班级第一。没有过去的汗水，怎么能看到今天的胜利？相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉增添永恒的一笔！需要的是坚持，而不是华丽。加油！走向未来，走到底。
10，200m，有人生起点200m，有人生曲线200m，有人生冲刺200m，有辉煌的胜利200m，但永恒的胜利200m只在那一刻实现，只转过一个转折点，却折了多少汗水奔向你的辉煌胜利。
简单运动的方法 日常锻炼身体的方法
1.散步、散步或慢跑。这是最简单的锻炼方式，没有任何技巧，只要你愿意每天早起一会儿或者晚饭后抽出二三十分钟。这种方法不仅可以增强我们的心肺功能，消除大脑疲劳，增强身体肌肉组织等好处，其实是一种全身运动，可以锻炼我们全身的大部分器官和组织。
2.骑自行车。你只需要买一辆自行车和一个头盔就可以享受骑行的乐趣和好处。建议每次30分钟，但不要超过一小时。骑行不仅可以减掉多余的脂肪，还可以强身健体，沿途观赏美景，既环保又免费，不用担心堵车。
3.跳绳。跳绳不受场地限制，可以在小地方充分使用，而且非常好学。它可以是多样的，也可以是简单的。对于青少年来说，跳绳不仅可以锻炼身体，还可以促进青少年的生长发育，帮助他们长高。但是跳绳不适合老年人，容易受伤。不建议老年人使用跳绳健身。
4.跳舞。无论是交谊舞还是广场舞，只要你喜欢就可以跳，可以增强你的柔韧性和协调性，培养你的气质，塑造你的身材美等好处。体育锻炼的效果也是大家公认的。就像现在很多家长让女儿学舞蹈一样，他们大多不希望孩子在舞蹈方面有所建树，只是希望孩子锻炼身体，有良好的气质和身材。
运动后洗冷水澡还是热水澡 运动后能不能洗澡
1.运动后洗澡对身体不好。洗热水澡或冷水澡都不利于身体的恢复。
2.因为刚运动完，出汗多，身体需要散热，周围血管处于扩张状态。这个时候洗热水澡会导致周围血管扩张更明显，从而导致全身血液分布异常。重新调整会导致心、脑、肾等重要器官供血减少，容易导致晕厥，甚至诱发心脑血管疾病和脑出血。所以运动后放松一段时间就好了，出汗结束散热差不多再洗澡。
3.运动后不能马上洗冷水澡，因为散热需要血管舒张，而冷水会立刻收缩血管，不利于身体散热，容易引起内环境紊乱，诱发疾病。所以，不能运动后马上洗澡，需要一段时间放松，然后再洗澡，对身体有好处。
