孕妇孕期除了要多吃牛奶、酸乳酪等高钙食物外还需要适当地补充一些钙剂。
由于钙具有维持毛细血管通透性的功能，缺钙宝宝会有水肿发生，更重要的是钙对于新生儿智力发育与 神经 系统也十分重要，缺钙会影响到宝宝将来的智力发展。钙除了是宝宝 健康 生长不可或缺的元素以外，对于妈妈也同样重要。
孕妇在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，这些都是由于缺钙所致，严重者甚至会转变为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、 产后 乳汁不足等病……由此可见，为了宝宝妈妈都健康，每一个准妈妈都应该有“健康钙念”。除了要多吃牛奶、酸乳酪等高钙食物外还需要适当地补充一些钙剂。
准妈妈们要是能够注意每天补充钙剂，不但未来的宝宝健康聪明，而且自身产后的恢复也较快，骨质密度不受影响，身体自然不会因为怀孕而受到终生的伤害了。
很多孕妇都明白补钙的原因和好处，但也有少数孕妇常常会担心：补钙会不会使 胎儿 骨骼过硬而影响分娩呢？
其实，这种担心是不必要的。因为从胎儿分娩机制的角度来讲，绝大多数胎儿都是采取头先露的位置进入骨盆入口的，通常称为入盆。对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。除非是巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等会使分娩发生困难，如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，则分娩可顺利进行。再说，孕期补钙，主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况和物质代谢变化的需要，根据中国营养学会制定的钙供应量标准，妊娠中期钙供给量为1000毫克/日，妊娠晚期为1500毫克/日，胎儿钙需要量为400-500毫克/日，至妊娠未期胎儿体内含钙约25克左右，其钙的来源主要靠母体摄入食物所供给，当满足需要时，多余部分可通过尿液排出。
孕妇怀孕期间并不是必须要吃钙片补钙的，你可以先去医院检查一下，是不是需要吃钙片补充钙质。
举措建议
孕妇在怀孕期间需要的钙持实际只有40-45克。建议平常可以多晒太阳，每天早晚喝一杯牛奶，多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
注意事项
现在市面上有些钙片并不适合孕妇食用，正常孕妇过多食用的话会胎盘老化，甚至有可能会造成早产。注意不要自己私下买来吃，可以询问过医生之后再做决定。
有些准妈妈在孕晚期注重补钙，那么有说法孕晚期补钙胎头会变硬，这是真的吗？那么孕晚期补钙有什么影响吗？
小妮怀孕8个月了，这天朋友来看她，顺便给她拿了钙片，说是孕期可不能缺钙，不然不利于胎儿的发育。小妮特别感谢朋友，说她正打算去买呢。结果晚上婆婆回来看到钙片却告诉小妮不能补钙，婆婆说孩子都已经8个月了，发育完善了，继续补钙的话，胎儿的头骨会变硬的，这样在分娩的时候就会很困难。小妮一时犯了难，到底该不该补钙呢？朋友和婆婆谁说的对呢？
孕晚期补钙胎头会变硬，这种说法对吗？
在民间，一直都流传着这样的说法，说孕妇进入孕晚期就不能再补钙了，要不然胎儿的头部会很硬，顺产的话会增加难度。其实这样的说法是不正确的，因为进入孕晚期，胎儿的骨骼钙化速度加快了，身体对钙元素的需求也在不断的增长。另外，在胎儿的发育过程中，胎儿体内钙的储备有80%是在孕晚期积累的。所以即使是进入孕晚期，孕妇也要注意钙的补充，可以多吃一些含钙量高的食物，也可以在医生的指导下补充钙剂。
孕晚期缺钙，有哪些影响？
到了孕晚期，孕妇和胎儿对钙的需求都增加了，如果孕妇平时摄入的钙不足的话，胎儿就会自动从妈妈的骨骼和牙齿中吸收钙质，以此来满足胎儿的发育需求。如果是这样的话，孕妇就很容易出现牙齿松动、腿抽筋以及骨质疏松的问题。如果孕妇严重缺钙的话，还会影响到血钙的水平，从而出现失眠、盗汗、抽筋等不适症状。如果孕妇精神状态不佳的话，胎儿也不能很好的发育。
孕期补钙要注意量
虽然说孕妇不能缺钙，必要的时候要注意补钙，但是也要控制补钙的量。如果体内的钙和维生素d过量的话，是会中毒的。另外，体内的钙浓度太高的话，对胃部也是有刺激的，还会增加肾脏的负担。所以不要盲目补钙，最好是在医生的指导下合理补充。
民间一直都流传着很多关于怀孕的说法，孕妇不能全信。最好是能清楚的认识到问题的根源，不要因为盲目的听信这些说法，而影响了自己和孩子。
孕妇补钙食谱导航
1、虾皮炒菠菜、海米炒油菜、酸奶布丁；
2、鸭血豆腐汤、奶汁烩生菜、海带豆腐汤；
3、香葱拌虾皮、鲜汤浸鲟鱼、多彩肝末；
孕妇补钙食谱四：鸭血豆腐汤
【原料】：
鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
【制法】：
鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
【补钙奥秘】：
豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
孕妇补钙食谱五：奶汁烩生菜
【原料】：
生菜、西兰花、牛奶、上汤。
【制法】：
把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
【补钙奥秘】：
与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。（孕妇能吃韭菜吗？怀孕吃韭菜有什么好处？）
孕妇补钙食谱六：海带豆腐汤
【原料】：
蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
【制法】：
1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.
【补钙奥秘】：
富含钙、磷、铁、碘、维生素e等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
