1、通俗说法准备怀孕。备孕是指孕妇或其家人对怀孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等，合理备孕能有效提高孩子的健康。
2、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛。
3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
备孕前准备
孕前之备孕措施：孕前首先要有合适使用备孕措施哦，不要乱吃by药哦，有些by药会残留体内，短时间无法排除，而且会导致体内营养物质流失的哦。
孕前之增强j子和r子的生命力：生活中很多失败的例子的原因就是j子和缺乏生命力。因此备孕前我们要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品、水果等。
孕前之巧喝水：孕前双方一定多喝水，喝水是指喝白开水，可以把身体内有害的一些重金属代谢掉，增强免疫力，增强体质，对下一代的遗传是有很多好处的。
孕前之饮食：我们备孕前一定要注意饮食，饮食方面一定要吃天然无害的食品，多吃绿色蔬菜和时令蔬菜，不吃反季水果，不吃反季蔬菜。多吃新鲜水果和新鲜蔬菜，例如菠菜、西兰花、藕片、白菜、茄子等。
孕前之五谷杂粮：我们备孕前一定要多吃五谷杂粮哦，五谷杂粮含有许多人体必需的矿物质和微量元素，因此补充微量元素，增强体内免疫系统。还要多吃健康的奶制品哦！
孕前之作息规律：我们怀孕前一定要作息规律哦！要有良好的作息时间，坚持每天10点半睡觉，早上7点半起床。
备孕吃什么好
排毒食物, 动物血：可以去除烟尘、重金属 ,新鲜蔬菜果汁：用以去除亚硝胺,海藻类：去除放射性物质,豆芽：去除致畸物质;韭菜：去除烟酒（但孕妇不可吃韭菜）
营养食物 蛋白质：鸡蛋、牛奶、黄豆、瘦肉;维生素e：胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯、绿叶蔬菜;叶酸：谷类、花椰菜、豆类、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏;锌、铜：海鲜、蛋,鸡牛猪肉、全谷类、坚果类,铁：芹菜、芝麻、猪肝等,碘：海带、紫菜,维生素：各种蔬菜水果
禁忌食物,咖啡、浓茶、可乐、汽水、烟、酒、香排鸡、腌制食品、人参桂圆、罐头食品
不利受孕,豆浆、豆腐(?!?)*、豌豆、餐包、皮萨、啤酒、油漆、杀虫剂等
生女宝食物 鱼、肉、蛋、酸味水果（番茄、桔子、草莓、葡萄、苹果等）
生男宝食物 豆制品、牛奶、麦类、胡萝卜、南瓜、洋菇、土豆、黄瓜、白菜、海带、芝麻、菠菜、茄子、豌豆、红豆、黑豆、芦笋、竹笋、花菜、木耳、不酸的水果（香蕉、橄榄、西瓜、香瓜、枣子）、核桃、杏仁
男性备孕知识
1、注意孕前检查。很多男士觉得，孕前检查，女方去查就可以了，其实怀孕这件事情是需要男女双方共同协作来完成的，男士的孕前检查至关重要，现在的检查方式也非常先进了，可以查出看当前是否可以要孩子，是否存在不育等当面的问题。如果男士不做孕前检查，这些问题很可能会被忽视，从而造成不必要的麻烦。
2、注意营养摄取。很多人都知道，女士孕前需要通过补充叶酸，来维持身体的健康已经预防胎儿畸形，但男士孕前要吃什么，可能很多人都不懂，锌元素还有一个更重要的作用，增强精子活力的同时，能改善精子畸形问题。有预防胎儿畸形的作用，通过育之缘片补锌还有一个好处，就是还能同时补充硒元素，锌硒两种元素互相结合对于备孕的男士，已经完全能满足日常营养的需求。
这些问题是需要在孕前解决的，提前做到万事俱备，只等精准时机出击造人，男士补锌最好提前3个月就开始补。
3、注意有害物质。备孕男士，尽量远离有毒有辐射的物质，因为这些物质可能会吸附在身体上，或者进入身体里，影响精子的质量，从而可能造成胎儿身体的不健康。
4、注意酒精摄入量。备孕男喝酒过量是会影响精子数量和质量，这会严重降低女方受孕的几率，若是酒后受孕，会使胎儿发育迟缓，有神经系统障碍的概率也会大增，出现弱智儿的几率高出很多，想想准爸爸们也不想自己的孩子生下来就有缺陷，所以，备孕期间，禁酒是非常有必要的。
5、注意给“它”一个舒适的空间。舒适的内裤，可以给睾丸足够的空间，不会造成压迫感，从而达到最舒适的状态。而在这样的条件下，精子也会提高质量。
