远离烟酒这是最起码的要求了，如果说真的有应酬，不妨说出自己想要孩子的想法，估计大家都可以理解的。
健康的生活习惯，每天早睡早起，不暴饮暴食，良好的卫生习惯，远离各种性病和不安全的工作。
很多男士都热爱运动，但是在想要孩子的时候，不要过度运动，有研究表明，过度运动会抑制精子的产生。
对于热爱洗桑拿的男子来说，也是要有所控制了，因为洗桑拿会不利于精子的产生，所以为了下一代做点改变吧。
适当的吃胡萝卜，胡萝卜本身就有增强抵抗力的作用，所以我们应该要多摄取胡萝卜，南瓜子也是不错的零食，可以试着多吃一些。
据有关研究表明，黄豆可以降低男性前列腺癌的几率，还可以提高记忆力，所以可以在备孕的时候，多吃一些黄豆。比如做成豆浆。
备孕爸爸注意事项
大蒜；大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
芹菜；芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
葵花籽；葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。
大豆和啤酒；精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。
男性备孕多吃什么
1、首先是性激素能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。
2、精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等；含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
3、男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。
4、牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、胡桃仁、牛乳、牛肉等含有丰富的锌和硒。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
备孕前三个月注意事项有哪些
其一：在备孕前一阶段，要做好体内毒物的清除工作，比如通过吃海鱼和豆芽等食物来帮助人们去除体内的毒素。
其二：选择最佳的受孕季节：最佳受孕时间为7-9月，这样第二年4、5、6月份分娩，是最合适的季节。
其三：停止口服或埋植避孕药。不能照射x线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。
