主料：
纯牛奶800克、酸奶200克、白砂糖15克。
做法：
1、 选择比较新鲜的纯牛奶和一种酸奶；
2、 酸奶机中注入适量开水；
3、 将酸奶机中配备的塑料碗事先用开水浸泡2至4分钟消毒，将酸奶和纯牛奶都倒入碗中，搅拌均匀；
4、 然后将塑料碗盖上盖，放入酸奶机中，再将酸奶机的盖子盖好，插上电源，8至12个小时后，酸奶即制作完成，取出加入糖搅拌均匀，放入冰箱冷藏即可。
喝酸奶有什么好处可以天天喝吗
酸奶的好处：
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘；
3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收；
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老；
5、通过抑制腐生菌等有害细菌在肠道的生长，从而也抑制了这些细菌所产生的致病因子，达到防病的目的；
6、提高人体免疫功能，乳酸菌
汗蒸后可以喝酸奶和蛋糕吗
尽量不要喝酸奶。
在汗蒸的过程中，会消耗体内大量能量，汗蒸结束后，会出现饥饿难耐的情况，而此时，如果大量的饮食，之前汗蒸的作用就不明显，反而还可能出现肥胖反弹情况。尽量喝一点电解质的饮料补下水，汗蒸之后人体排汗加快，水分流失也加速，要选择先饮水，休息2个小时之后再选择进食则对身体更佳有利。
晚上吃苹果喝酸奶好吗
1、可以的
2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
3、酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
4、这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
5、如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
