增强宝宝抵抗力的食物

抵抗力的稳定能够保证我们身体的正常生命活动，一旦出现问题就会影响免疫防御功能，出现各种疾病，轻微可能是感冒，严重则会感染一些致命病毒。今天小编就来为大家介绍一些增强宝宝抵抗力的食物，快来看看吧。

增强宝宝抵抗力的食物：

1、胡萝卜

2、蘑菇

3、黑木耳

4、苦瓜

5、小米

6、西红柿

7、苹果

8、红薯

9、酸奶

10、豆浆

1、胡萝卜

详细介绍：胡萝卜是一种营养价值极其丰富的蔬菜，对呼吸道、视力、抵抗力等各方面都有改善，如果是做给小孩子吃，可以煮粥或者是做成蔬菜泥。

2、蘑菇

详细介绍：菌菇类的食物可以净化血液中的毒素，小孩子每天适当吃一些能够起到预防白血病的作用，还能提升抵抗力。

3、黑木耳

详细介绍：黑木耳是平时生活中经常吃的食物，它具有很好的排毒效果，从而起到净化宝宝肠道的作用，以此来预防各种血液疾病和心脏病。

4、苦瓜

详细介绍：苦瓜其实很多小孩子都是不吃的，因为伟大难以接受，但是这种蔬菜的营养价值却极高，可以增强身体免疫细胞的活力，让抵抗力和防御能力提升。

5、小米

详细介绍：小米是于粗粮食物，非常适合当作宝宝的主食，味道清淡好吸收，大量的不饱和脂肪酸对免疫力的提升以及大脑发育都是很有效的。

6、西红柿

详细介绍：西红柿的vc含量是非常高的，适当的给孩子吃可以起到提升抵抗力的作用，避免感冒和呼吸道感染病，维生素b1对于孩子大脑的发育也有不错效果。

7、苹果

详细介绍：苹果中的果酸对肠道蠕动以及消化能力的改善效果特别好，纤维素、锌元素对抵抗力的提升有显著作用。

8、红薯

详细介绍：红薯属于健康的粗粮食物，和山药、土豆等这些作用比较相似，都有润肠的功能，适当食用还可以提升抵抗力，但不建议宝宝吃太多哦。

9、酸奶

详细介绍：酸奶相较于平时喝的牛奶，它更容易被吸收，里面的各种微量元素还可以抑制肠道病菌的繁殖，宝宝过了一周岁之后就可以适当的喝一些了。

10、豆浆

详细介绍：豆浆是许多人早餐必备饮品，里面富含大量的蛋白质成分，适当给宝宝喝一些不仅可以提升抵抗力，还有抗菌的作用哦。

延伸阅读

动物食物链有哪些

生态系统中贮存于有机物中的能量在生态系统中层层传导，通俗地讲，是各种生物通过一系列捕食关系彼此联系起来的序列，在生态学上被称为食物链。按照生物与生物之间的关系可将食物链分为捕食食物链、腐食食物链(碎食食物链)和寄生食物链。

捕食性食物链，它是以植物为基础，后者捕食前者。如青草、野兔、狐狸、狼。碎食性食物链，指以碎食物为基础形成的食物链。如树叶碎片及小藻类、虾、鱼、食鱼的鸟类。寄生性食物链，以大动物为基础，小动物寄生到大动物上形成的食物链。如哺乳类、跳蚤、原生动物、细菌、过滤性病毒。

大雪养生进补食物

大雪是二十四节气中，第三个属于冬天的节气，在大雪的时候，由于天气寒冷，人们会选择一些进补的食物，那么大雪养生进补食物有哪些呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

大雪养生进补食物

红萝卜

大雪节气的到来，标志着秋冬季节交替正式开始，这是时节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。

钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。冬季日照的时间减短，会影响维生素d的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，因此，应该及时予以补钙。

狗肉

俗话说“挂羊头卖狗肉”，其实温州人一直有“冬令香肉暖胃”之说，这香肉即是狗肉。寒冬时节是食狗肉进补的最佳时刻，《大明本草》上就有“黄狗大补益人，余色微补”记载。

据说，身体虚弱而溺床的小孩，吃一两回狗肉就能够见愈。过去，温州不少人家将狗肉作为产妇补体的佳品相互赠送。

羊肉

“冬天进补，开春打虎”，大雪提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉，驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

至于北方民族，这个时候已相当寒冷，像是在包头地区有句俗谚说“小雪杀猪，大雪宰羊”，大雪季节到，就是杀猪准备年货的时刻。这个时候，无论谁家宰畜，亲朋好友都会来帮忙，东家准备食物、小酒、小菜宴请，因此小雪、大雪季节都是家族亲友们叙旧联络感情的时刻。

腌肉

老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，凉透后涂抹在鱼、肉和光禽内外，经过一番制作，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

哪些食物是膨化食品

膨化食品是近些年国际上发展起来的一种新型食品。它以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料，经膨化设备的加工，制造出品种繁多，外形精巧，营养丰富，酥脆香美的食品。

当前膨化食品给人的印象是五高一多:高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精。而对于其中的爆米花则被冠上含铅高的标签。这是一种误导，其实食品膨化的加工方式本身并不会带来这些危害。

五高一多产生的原因是过量的添加剂造成，与膨化这种加工方式没有关系，由于厂家为了提升食品的口味添加了大量的食品添加剂，这些添加剂正是造成膨化食品不健康的原因。而膨化的加工方式主要改变食物口感，除油炸及焙烤方式膨化以外，挤压及压力的膨化方式暂未出现明显的危害。