随着“二孩热”，最近孕妇、高龄产妇这一群体受到了极大关注，而作为备孕的另一方—— 男性 同胞们则表示很受冷落，你知道吗？在受孕这一道路上， 精子 的质量也相当重要！一枚优秀的精子先生需要时刻远离日常伤害，做一个有原则有情调不忘 健康 的男纸。
1，拒绝“火热”
提醒：避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿
睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1-2度（35.6℃-36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。
2，有规律健康的作息
提醒：保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间
精子的生成主要在夜间进行，白天 睡觉 没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和dna碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。
经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、 阳痿 、 早泄 等 性功能障碍 ，容易患慢性 前列腺炎 和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到次日早上7点这8个小时的有效睡眠时间。
3，会远离“不良因素”
提醒：尽量不要在wi-fi发射器和电磁辐射强的设备附近太久
避免过多接触电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子dna受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方，不要在wi-fi发射器和电磁辐射强的设备附近待太久。
4，伤身之物不理睬
提醒：多吃 鸡蛋 、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝
合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等 疾病 。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。
5，时刻不忘有情调的生活
提醒：坚持每隔3-4天过1次性生活
有些想“造人”夫妇，平时养精蓄锐不同房，等到排卵期那几天就拼命同房，这样反而会影响精子质量，不利于造人。想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3-4天过1次性生活。建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。
精子活动力低怎么办？其实除了必要的治疗外，通过饮食、运动、生活习惯都可以起到改善的效果，只要远离影响精子活力低的因素，就可有效调理，精子活力低会影响生育，男性朋友一定要重视，特别是正在备孕的夫妻哦。
精子活动力低怎么办
1、调节饮食
多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
2、注重养生
注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
3、适量运动
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
4、调整起居
提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”
5、注重检查
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。
6、提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
7、慎用补品
误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。
专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。
8、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
很多的男性都患有精子活力低下的情况，这种情况，如果长期的不治疗，可能会不能怀孕，所以及时的治疗很关键。
精子 活力低下其实是有一定的评判标准以及症状表现的，今天我们就请来了林医生来为大家介绍一下关于精子活力低下的一些评判标准、症状表现、危害所在以及该如何治疗比较好！
一般来说判断精子活力是否低下有五个标准：
0级 表现为 男性 精子质量特别的差，而且还没有任何的活动能力；
1级 表现为男性精子质量差，而且有一定活动能力，但只在原地活动；
2级 表现为男性精子质量中等，而且有一定活动能力，但只做前向曲线运动；
3级 表现为男性精子质量良好，而且有一定活动能力，能正常地前向直线运动；
4级 表现为男性精子质量优秀，能够快速地做前向直线运动。
而在这四级的评判标准中还有另外地条件附属，那就是如果0、1、2级精子超过百分之五十，4级精子小于百分之二十五，就可以算是精子活力低下了。
精子活力低下会有哪些危害
1、受精受到影响。
一旦精子活力低下最先看到的危害就是会使得受精出现困难，尽管有些存在 弱精症 的患者由于影响较为轻度，也能使得受精完成，但是还是会存在很大的后续风险。
2、导致输精管堵塞。
精子活力低下会导致的不仅有输精管堵塞，同时也会导致附睾管和 射精 管的堵塞。
3、睾丸功能衰弱。
精子质量活力低下会导致睾丸的生精功能逐渐变得衰弱，更严重的还会使得睾丸萎缩。
4、影响 胎儿 。
精子活力低下之所以会影响到胎儿主要是因为弱精症患者尽管能够成功受孕，但是很容易使得受精卵在发育过程中出现流产、不足月 早产 等的问题。
5、难以优生。
一旦男性存在精子活力低下的问题，即使成功受孕的话，也很难保证胚胎能够正常发育，极有可能会出现死胎、流产、畸形胎等的问题。
6、身体 疾病 。
由于精子活力低下而导致的身体其它的疾病包括有男性脾胃虚弱、精血不足等。
精子活力低下可以通过以下几种方法来治疗：
1、医疗法。
医疗法主要包括激素治疗、抗菌治疗两种方法。这主要看男性精子活力低下导致的原因是什么来进行针对性的方案选择。
2、生活调整法。
生活调整主要通过改变饮食起居习惯和环境，包括戒烟戒酒、远离 咖啡 因饮品，规律作息，加强运动，远离有害物质及辐射等。
据英国《观察家报》报道，英国女王大学的科学家格伦在美国《生育与不孕》月刊上发表报告说，在试验中，研究者将志愿者的精液样本浸泡在含有万艾 可的溶液中，溶液浓度与一名男子服用一片100毫克万艾可后其血液中的万艾可浓度相当。随后，研究人员对比了被上述溶液浸泡过的 精子 与正常精子的表现，发 现这种药物在让精子变得更活跃的同时，会破坏精子头粒蛋白。精子头粒蛋白是一种位于精子顶端的蛋白，能分解保卫卵细胞的细胞膜，使精子与卵细胞结合。
研究人员还进行了动物实验。他们发现，与正常雄性小鼠的精子能够制造出的胚胎数量相比，服用万艾可的小鼠，其精子所制造出的胚胎会减少40%。但没有证据显示，雄鼠服用万艾可后，其后代会因此受任何损伤。
格伦说，一些医疗机构给 男性 患者服用万艾可以增加其配偶的受孕几率。他对此感到担忧。他认为，让遇到生育问题的男性服用可能导致情况恶化的药物，不是正确之举。
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