宝宝补钙食物排行榜

钙是我们人体不可缺少的营养物质之一，这对小孩子来说也是非常重要的，在成长发育期间如果没有吸收到充足的该物质，会严重影响骨骼健康。今天小编就来为大家列出宝宝补钙食物排行榜，快来看看吧。

宝宝补钙食物排行榜：

1、虾皮

2、牛奶

3、乳酪

4、紫菜

5、芥菜

6、黑木耳

7、海参

8、海带

9、芝麻酱

10、黑豆

1、虾皮

详细介绍：虾皮一般都是作为宝宝的辅食，口感鲜美营养价值丰富，平时煮粥煮汤适当放一些是不错的，很推荐给各位家长。

2、牛奶

详细介绍：每当说到补钙，牛奶就会成为大家的首选，小孩子在成长过程中多喝牛奶也能有效促进骨骼和大脑的发育，而且里面还富含了起到的营养元素，比如铁、锌、铜等等。

3、乳酪

详细介绍：乳酪中的钙是很容易被身体吸收的，这种甜甜的口感也是小孩子非常喜欢的，每天适当吃一些还能提升身体的代谢能力和肠道的稳定。

4、紫菜

详细介绍：紫菜的营养价值是特别高的，含有钙、胆碱和铁等物质，能够促进免疫系统的稳定性，同还能增强孩子大脑的记忆能力。

5、芥菜

详细介绍：芥菜含有多种身体必须营养元素，其中钙和膳食纤维的含量是最高的，能够在促进骨骼发育的同时起到预防便秘的作用。

6、黑木耳

详细介绍：黑木耳中的钙物质不仅有促进骨骼发育的作用，还可以促进肠道的消化，长期吃还能起到提升免疫力的作用哦，非常适合小孩子。

7、海参

详细介绍：海参属于高蛋白低脂肪类型的海鲜，里面的钙含量也比较高，而且肉质比较细腻好消化，很适合孩子吃。

8、海带

详细介绍：海带的营养价值是相当高的，含有大量不饱和脂肪酸、钙和蛋白质，可以有效促进孩子的健康发育。

9、芝麻酱

详细介绍：芝麻酱中的钙含量非常丰富，除此之外里面的蛋白质、维生素、矿物质等等也都是对身体特别有益的，能够很好的促进孩子骨骼发育，平时可以搭配面条一起吃。

10、黑豆

详细介绍：黑豆中的钙含量其实比黄豆还要欧，除此之外里面的各种氨基酸和微量元素对宝宝也特别好，可以有效促进发育。

延伸阅读

杨梅与什么食物相克

杨梅和黄瓜不能一起吃，杨梅中含有丰富的维生素c，而黄瓜中含有维生素c分解酶，若将二者同时食用，杨梅中的维生素c会遭到破坏，失去原有的营养价值。杨梅含有丰富的植物色素，若将其与萝卜一起食用，经胃肠道的消化分解，可产生抑制甲状腺功能的物质，诱发甲状腺肿。

易得又易食，扛胃癌食物有哪些

癌症这件事说大也大，说小也小。良性的一切都还来得及，只要好好治疗就能生活在世界上，所以当知道自己患了胃癌那一刻也别惊慌，还有着很多补救措施。

那么，本期抗癌食物看看扛胃癌食物有哪些。

宜多吃能增强免疫力、抗胃癌作用的食物，如山药、扁豆、薏米、菱、金针菜、香菇、蘑菇、葵花籽、猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、鸽蛋、牛奶、猪肝、沙虫、猴头菌、鲍鱼、针鱼、海参、牡蛎、乌贼、鲨鱼、老虎鱼、黄鱼鳔、海马、甲鱼。

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效菌菇类这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

大蒜，是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

花椰菜，含较多微量元素钼，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究报告指出，花椰菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物，能阻止癌细胞的形成。吃花椰菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。

番茄，含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

食物在人体是怎样转换成能量的

人体所需的能量来源于食物中的糖、脂肪和蛋白质。

1、人体主要摄取葡萄糖,甘油、脂肪酸、氨基酸和淀粉在经过牙齿,唾液等消化后成为葡萄糖；

2、脂肪在经过胃、小肠等消化系统后成为甘油、脂肪酸；

3、蛋白质在经过胃、小肠等消化系统后成为氨基酸；

4、这些能源物质分子结构中的碳氢键蕴藏着化学能，在氧化过程中碳氢键断裂，生成二氧化碳和水，同时释放出蕴藏的能量。这些能量的一半以上迅速转化为热能，用于维持体温，并向体外散发；

5、其余的则以高能磷酸键的形式贮存于体内，供机体利用。体内最主要的高能磷酸键化学物是三磷酸腺苷。此外，还可有高能硫酯键等。机体利用三磷酸腺苷去合成各种细胞组成分子、各种生物活性物质和其他一些物质；细胞利用三磷酸腺苷去进行各种离子和其它一些物质的主动转运，维持细胞两侧离子浓度差所形成的势能。总的看来，其余的能量最后都转变为热能。