经常吃土豆有什么好处

土豆又叫做马铃薯，是我们日常生活中十分常见的一种食物，十分受人们的喜爱。它原本产自于南美洲的安迪斯山区，现在中国是世界马铃薯总产量最多的国家了。那么吃马铃薯有什么好处吗？本期的健康饮食文化，为你解析。

经常吃土豆有什么好处

1、补充营养、可作主食

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

2、和中养胃、健脾利湿

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。

3、宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4、利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5、减肥

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

6、美容护肤

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

延伸阅读

排骨炖土豆怎么才能好吃

1、锅内放水烧开，倒进排骨焯至变色后捞起；

2、锅烧热，倒入焯过的排骨。这一步是为了控干排骨上的水炒至有香味即可捞起；

3、锅烧热倒适量的油放入四五颗冰糖慢慢搅拌至融化；倒入排骨迅速翻炒至变色。加少许料酒继续翻炒。再倒入两勺左右的老抽炒至排骨均匀上色。把辣椒葱段以及桂皮倒入锅中；

4、加适量的水，水要没过排骨，可以适当的多一些。大火烧开转小火慢炖，四十分钟左右倒入土豆块继续炖，炖至土豆酥烂调味即可出锅。

土豆和虾仁能一起吃吗

土豆和虾仁可以一起吃的，而且土豆和虾的营养价值非常高,一个是蔬菜当中的翘楚,一个是水产品中的明星。虾仁与富含维生素c的食物相克，会生成砒霜，有剧毒。虾皮与红枣相克，同食的话也会中毒。虾皮与黄豆也是相克的，同食会影响消化。

咖喱土豆牛肉盖浇饭怎么做好吃

做法如下：

1、土豆洗净，去皮切丁，胡萝卜、洋葱切丁，酱牛肉切小块；

2、热锅热油，将洋葱丁和胡萝卜丁稍炒一下；

3、加入土豆丁，炒至半熟；

4、下咖喱粉、高汤、牛肉、盐，小火翻炒，盖上盖子焖一会儿。高汤我用的少许酱牛肉的汤加清水；

5、炒至土豆软烂，盛出浇在米饭上；

6、咖喱土豆牛肉盖浇饭完成。