心情不好吃什么

现如今的社会竞争比较的大，人们的压力比较的大，有些人的心情会总是比较的郁闷。快乐的情绪是由大脑控制的，那么心情不好的时候吃什么会比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、牛奶和酸奶

牛奶和酸奶中富含钙和色氨酸，色氨酸能增强大脑中血清素的含量，血清素又是“好心情促进剂”，所以心情不佳时喝点牛奶或酸奶，可以舒缓抑郁情绪。

2、香蕉

在所有能使情绪快乐的食物中，香蕉可以说是首屈一指。因为它里面含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素，而这三种物质是决定大脑快乐与否的三位管家，能有效抗忧郁、振奋精神、增强信心！

3、黑巧克力

制造黑巧克力的原料是可可豆，而可可豆中含有多种可以舒缓情绪的成分，比如苯乙胺醇。这种物质可以促使大脑分泌内啡肽，因而产生愉悦。除此之外，巧克力的甜味和油脂，也能活化大脑的快乐中枢，改善人的心情。

4、辣椒

维生素c含量很高，而维生素c不仅可以帮助缓解压力，同时在制造多巴胺和肾上腺素的过程中扮演着非常重要角色。另外，维生素c可促进胶原的形成与维持大脑神经细胞膜的完整性，因此它也具有消除紧张、安神宁心的作用。

5、大蒜

虽然吃大蒜会影响口气，但它对情绪的影响非常大。有研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，疲倦和焦虑症状大改善，同时也不那么容易发怒了。

6、咖啡

咖啡及其他热饮如茶、可可等；由于其中含有咖啡因，所以在短时间内能振奋精神，让人觉得快乐、陶醉。但是咖啡不能多喝，否则会形成依赖，一旦饮用量减少了，就会出现类似戒断的症状，并导致易怒等。

延伸阅读

吃什么能让心情好起来么

1、香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

2、巧克力中含有一种物质能使人产生与氨基酸丙苯相类似的美好情绪。

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态，有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”

心情烦躁吃什么好

我们在生活中，心情会随着遇到事情，变好，变差，但是人们对于坏心情是非常讨厌的，那么心情烦躁吃什么好呢？心情不好怎么调节呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

心情烦躁吃什么好

西瓜

西瓜味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。

荸荠

荸荠味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

梨

梨味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。

枇杷

枇杷利肺气，化痰止咳，和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。

香蕉

香蕉是一种“快乐水果”，它含有的生物硷，可以振奋人的精神，同时又可以让感到更加自信，另外其中的色胺酸和维生素b6，能促进大脑制造血清素，这是一种能令人快的物质。

南瓜

富含维生素b6和铁，这两种营养素，有利于帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，进而补充体力，放松大脑，并且对神经系统起到有效的调控，改善心情。

心情不好怎么调节

1、分散注意力：在生活中或工作上遇到的烦恼事，与其强迫自己集中注意力继续办事，不如放下手头上的事情，换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，比如听听音乐，看看电视，上上网，整理一下办公桌或房间等等。

2、想些开心事：心情不好的时候，多给自己做一些积极的暗示，告诉自己心情烦躁是暂时的，回忆一些令自己感到开心的事情，前所发生在自己身上的美好事情，这样可以很快放松心情。

3、多一些交流：交流与沟通离不开我们的生活，但有些人就是喜欢硬着头皮自己抗着，不想要别人对自己了解太多，不愿将烦心事向朋友与亲人倾诉，而解除烦恼的一种好方法就是向他人倾诉，这样可将心中不愉快释放出去，豁然开朗。

4、做运动释放：心情不好时，通过运动来消耗自己的体力，进而起到消除烦恼的效果，可以打打球、练练瑜伽、跑跑步等，让身体出汗，运动过程中可以避免你胡思乱想，运动过后会感到放松，愉快不少。

关于吃圣女果发朋友圈心情

1、牙缝越来越大了，吃圣女果都被皮塞牙。

2、喜欢吃圣女果草莓车厘子吧，唧吧唧我上辈子应该是个超大龄剩女。

3、坐床上吃圣女果一口下去那个汁飚我一床单。

4、听说吃圣女果和草莓减肥所以我吃了几斤的草莓和圣女果也不知道会不会瘦。

5、吃圣女果， 别把那种很大的一口塞嘴里还张着嘴直接咬下去。

6、以前并不特别喜欢吃圣女果，但是今天这个太太太好吃了。

7、为了美白和减肥，我要再尝试一下吃圣女果。

8、听说吃圣女果能减肥和美白，那我真要逼一下自己吃这恶心的东西了。

9、从来不吃圣女果到现在喜欢吃圣女果美味！

10、我最近好喜欢吃圣女果哦，一口一个完全停不下来，我起床到现在吃了一盘子了。

11、听说吃圣女果可以美容养颜喔。

12、最近的心头好其实我挺不喜欢吃圣女果的但是这样做我感觉自己可以吃一斤圣女果夹乌梅你值得拥有。

13、不晓得互动什么，那就你们喜欢吃圣女果吗？我真的好喜欢吃圣女果啊！

14、喜欢草莓，毫不犹豫买了，不喜欢吃圣女果，考虑它营养价值高对身体好也还是买了，所以喜欢很单纯，不喜欢就会权衡利弊。

15、每天回家一路上看到烤鱼，烤肉，铁板烧，麦滋，我只能抿口水，回家吃圣女果。

16、强迫自己吃生黄瓜 失败，吃圣女果也失败。

17、每天吃几颗圣女果，补充一下维c，真的好喜欢吃圣女果呀，酸酸甜甜的，还一口一个，一口一口满足。好好吃。

18、其实真的很不喜欢吃圣女果和生番茄。

19、认真吃圣女果的我，我超爱吃的，可以吃十几个那种。

20、许久以来第一跑，有点累，跑步下去的时候就去周边溜达溜达，最近爱上吃圣女果。