夏季吃哪些水果好

夏季的炎热使人常常吃不下去饭，对于小编这种想要减肥又渴望着吃美食的妹子来说夏天的炎热导致不想吃饭可是一个求之不得的好机会，不过即使再不想吃任何东西，也不能使身体受到损伤，清凉的水果就成为了不错的选择。

那么，本期一起了解夏季饮食吃哪些水果好。

桃子：

中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”

研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

西瓜：

夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮（又称西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶）入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

火龙果：

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性水果，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜多汁。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素b2、维生素b3、维生素c、铁、磷、钙、镁、钾等。

延伸阅读

断糖减肥是不是不能吃水果

通常大多数的人对于减肥都是非常重视的，而现在减肥的方法也是有很多的，其中断糖减肥是很多人会采取的方法，那么断糖减肥是不是不能吃水果？戒糖可以减肥吗？

断糖减肥是不是不能吃水果

戒糖减肥是可以吃水果的，只不过最好选择一些热量以及糖分含量比较低的水果最好。戒糖并不是完全不摄入糖分，相比于甜品，水果中的果糖不仅可以补充身体所需的营养，同时还不会造成肥胖。多吃水果对身体健康有益，洗完直接吃就可以，不建议榨汁。榴莲虽然营养价值丰富受到很多人的喜爱，但是榴莲的热量很高，并且脂肪含量也比较高，所以不适合减肥食用。椰子虽然味道清甜，吃起来似乎并没有很高的糖分，但是椰子的热量其实很高，并且含有丰富的碳水化合物，也容易导致长胖。牛油果也减肥大忌的水果，因为它的热量含量很高，脂肪含量更是超过一些肉类，所以一定不要在减肥的时候吃。

戒糖可以减肥吗

戒糖是可以帮助减肥的。糖分摄入过多会导致肥胖这是大家都知道的，其实除此以外糖分对皮肤以及身体健康都有一定的影响，如果想要减肥的话可以尝试一下戒糖的方式。摄入的糖分少了，我们的体重自然会变轻。糖分是使我们肥胖的元凶。它不仅本身会使我们变胖，还会增加饥饿感，导致我们越吃越多。其实戒糖减肥的方式并不复杂，不过我们首先要弄清楚戒糖戒的究竟是什么。很多人以为戒糖就是完全不摄入任何糖分，其实这是错误的，也是不可能的。糖分是维持人体正常运行的一个重要成分，不可能完全不吃糖。我们所说的戒糖，主要是戒掉精制糖。比如我们逛街和约会时很喜欢和的奶茶和咖啡，很喜欢吃的甜品，还有一些特别甜的饮料。大家应该知道，一些商家为了吸引顾客和降低成本，会在饮品或甜品中加入很多的糖精。这些糖精很甜，但是却对人体没什么好处。

断糖减肥法的利弊

这个方法可以让我们更容易变瘦，这个方法是需要减少糖类物质的摄入的，对于体重的控制有着很大的帮助。并且还可以避免血糖升高，过度肥胖的人可能会伴随着高血糖的情况，而选择了断糖减肥法的话，可以有效的避免血糖上升对健康造成影响。断糖减肥法还可以帮助延缓衰老，有些不正确的减肥方法，可以让我们在减肥的过程中加快衰老，而断糖减肥法则可以帮助延缓衰老。当然断糖减肥法有好处，也是有一定坏处的，比如对心血管会有一定的损害，不吃碳水化化合物会损害心血管，有一定的危险性，肉类的食物通过高温烹调之后，就会形成糖化终产物，大量食用之后就会影响心血管的健康。断糖减肥法还会影响代谢，如果断糖做得彻底并且限制了蔬果与全榖根茎类食物的摄入，长期下去就容易出现营养素的缺乏，很有可能会引起神经传导与身体的代谢出现问题。

断糖减肥会反弹吗

可能会。在减肥的过程中要注意不能够让自己过度节食，过度节食并不是健康有效的，减肥方法一旦恢复饮食体重就会反弹，只有合理的饮食并且控制一些高脂肪食物的摄入，同时让自己合理的进行运动，就能让能量消耗。毕竟减肥要让自己管住嘴迈开腿，只有多运动，消耗身体的脂肪和热量，才能够真正的健康减肥。在生活中有很多人不喜欢喝水，他们认为白开水淡然无味，在口渴的时候会让自己用饮料代替，却不知饮料中含有大量的糖分，而这些糖在进入身体后是会转化为能量堆积脂肪引发肥胖，所以要注意不能用饮料代替白开水。

舌头上火怎么办吃什么水果去火

舌头上火的治疗方法：

1、多喝水，可以稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

2、常运动，每周至少进行1至2次出汗的有氧运动，皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。

3、多吃蔬菜水果，体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。

4、少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒，保持乐观积极的生活态度。

治疗上火的水果有：

1、西瓜，其性凉，营养价值较高，能清热解暑，并且含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养，有利于消火。

2、梨，能够润肺止咳，还有降火的功效，而且能够补水，还有清热利尿清心润肺、镇咳祛痰的作用。

3、柚子性寒凉，可以清热降火。

吃了变质的水果中毒怎么办

应急措施：

1．催吐，如果服用时间在1至2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20克加开水200毫升溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐；亦可用鲜生姜100克捣碎取汁用200毫升温水冲服。

2．导泻，如果病人服用食物时间较长，一般已超过2至3小时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。用大黄30克一次煎服，老年患者可选用元明粉20克，用开水冲服，即可缓泻；对老年体质较好者，也可采用番泻叶15克一次煎服，或用开水冲服，也能达到导泻的目的。

3．解毒，如果是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升加水200毫升，稀释后一次服下；还可采用紫苏30克、生甘草10克一次煎服。若是误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白的饮料灌服。 如果经上述急救，症状未见好转，或中毒较重者，应尽快送医院治疗。