高中生吃什么水果好

高中学生吃香蕉、猕猴桃、苹果、木瓜等，对身体有好处。

香蕉润肠通便的功效是大家都耳熟能详，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里，只有87卡，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

猕猴桃甜美多汁，又含有丰富维生素的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的猕猴桃，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

苹果是我们再熟悉不过的水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果有每天吃苹果的饮食习惯，可以使肌肤红润有光泽。

延伸阅读

狗狗能吃什么水果蔬菜

1、黄瓜

清凉、温和，少量卡路里、糖和碳水化合物，是一个极好的零食，对体重管理也有好处。

2、芹菜

要切成小块，可以清新口气！

3、胡萝卜

脆脆的胡萝卜哟~在咀嚼中有助于清洁狗狗牙齿，也建议去皮切小块。一般2~3天左右吃一次已经足够，天天喂食有可能会引发慢性维生素a中毒。

4、煮熟的土豆

生土豆会导致消化问题。喂食土豆，要蒸煮好后去皮，捣碎或切小块，可以用于料理一些狗狗糕点，还能额外补充一点铁~但不要加什么牛奶、黄油、盐去调味，不需要！

5、红薯

同样要煮熟去皮，但由于淀粉含量比较高，所以肥胖或消化不好的狗狗需慎重喂食。

6、青豆

卡路里不高，是减肥狗狗的首选零食。建议最好煮熟噢！

7、西兰花

理想情况下西兰花的量应少于狗狗饮食的10％，建议咨询兽医意见，最好喂煮熟的西兰花，而且西兰花茎一定要切小块，以免噎着。

8、南瓜

幼犬罐头或煮熟的新鲜南瓜。

9、菠菜

富含铁和抗氧化剂，少量有助于维持良好的骨骼健康生长。

10、甜椒（红色或绿色）

含有β-胡萝卜素，听说可以减少老年狗的白内障和其他眼病的可能性，反正味道还不错，记得煮熟或切小块，里面的籽要去掉！

海鲜和水果可以一起吃吗急

海鲜与水果混食造成腹泻。

海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等，如果把它们与含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且容易使海味中的钙质与鞣酸结合成不宜消化的物质。

同时鞣酸还有收敛作用，能抑制消化液的分泌，使凝固物质长时间滞留在肠道内，进而引起发酵。这些物质刺激肠胃，便会引起人体不适，重者胃肠出血，轻者出现呕吐、头晕、恶心和腹痛、腹泻等症状。

所以，吃了海鲜之后，不宜马上吃水果，应间隔4小时以上再吃这类水果。

吃什么水果可以祛斑

1、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

2、苹果

口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

3、樱桃

樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

4、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，可以排毒养颜，对黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

5、西红柿

西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从使沉着的色素减退或消失，另外还含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，起到排出毒素，美白肌肤的作用。